Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos a superar els pensaments i sentiments que molesteu a tothom. Simplement clica aquí per connectar amb un a través de BetterHelp.com.
Alguna vegada has sentit que estàs molest per a tothom? O com si la gent només passa l'estona amb tu per llàstima?
Hi ha moltes raons per les quals pots sentir que molestes a tothom. Aquesta forma d'ansietat pot ser debilitant i dificultar la vida social d'una persona. Pot afectar el benestar físic, mental i emocional d'una persona, així com afectar les relacions.
Sentir que molestes a tothom portar a una persona a aïllar-se . Una persona pot començar a suar, tremolar o sentir nàusees quan ha de veure i interactuar amb la gent. Pot sentir-se pesat i gairebé impossible.
Sentir una molèstia pot fer que una persona se senti trist i com ella no encaixa . I encara que l'ansietat pot tenir un propòsit positiu en moltes circumstàncies, en aquest cas, no és positiu.
Aleshores, què pots fer si sents que molestes a tothom? Us comparteixo el que podeu fer en aquest moment, en preparació per a l'esdeveniment i a llarg termini perquè pugueu prendre el control d'aquests pensaments i prosperar quan passeu temps amb els altres.
Causes
Les coses que fan pensar que una persona són una molèstia per a tothom tendeixen a estar interrelacionades, de manera que si en experimenteu una, és probable que en experimenteu moltes més. Aquestes són algunes de les causes principals:
Ansietat.
L'ansietat, tant l'ansietat general com l'ansietat social, és una de les principals causes de sentir-se com una molèstia per a tothom. Aquesta condició de salut mental pot dificultar molt la socialització i la connexió amb amics, familiars, companys i fins i tot desconeguts. Tot i que l'ansietat ens alerta dels perills, pot disminuir la qualitat de vida d'una persona quan es torna massa intensa.
L'ansietat pot fer que una persona es qüestioni tot, no estigui segur de si mateixa i tingui diverses lluites en la comunicació. L'ansietat pot fer que una persona eviti situacions que la poden desencadenar i fer-li creure que no li agraden a ningú. És una malaltia problemàtica i invisible per conviure. Si tens la sensació que molestes a tothom, pot afectar tota la teva vida.
Lluitar amb l'ansietat pot fer que una persona s'endevini. Podrien preguntar-se si estan molestant a tothom i llegeixen en petits senyals que realment no hi són. Això pot incloure llegir el to de veu, les paraules i el llenguatge corporal dels altres de manera incorrecta. Una persona amb ansietat pot analitzar-ho tot i convèncer-se que a ningú li agrada ni vol parlar amb ella.
Hi ha diverses eines per ajudar amb l'ansietat. En primer lloc, sempre és millor connectar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Aleshores, penseu a trobar un terapeuta amb qui us sentiu còmode. Després, parla amb els teus éssers estimats i fes-los saber com et sents. Els teus éssers estimats podran assegurar-te que ets estimat, que pertanys i que et necessiten. Finalment, crea una base de benestar sòlida per contrarestar la teva ansietat i reforçar la teva capacitat d'afrontament.
Baixa autoestima.
La baixa autoestima pot ser una altra raó per la qual et sentis així, i sovint va de la mà de l'ansietat.
La baixa autoestima es refereix a sentiments d'incompetència, inadequació i por a defraudar els altres. Això pot afectar significativament la vostra capacitat per connectar-vos amb els altres i mantenir relacions saludables.
Una persona amb baixa autoestima lluita amb freqüència amb l'autoconversació negativa. L'autoconversació negativa es refereix al diàleg interior que té una persona: les converses que tenen lloc a la ment d'algú.
Per exemple, aquesta veu pot dir-te que estàs molestant a tothom, que no tens res a aportar a la conversa, que ningú t'agrada i molt més. Fins i tot una persona amb excel·lents relacions saludables pot ser víctima d'una conversa pròpia destructiva.
L'autoconversació negativa pot arruïnar un moment, un dia, un esdeveniment, una relació, etc. És un poderós diàleg interior que tenim amb nosaltres mateixos. L'autoconversació negativa pot portar una persona per aquest camí perillós, fins i tot amb els seus éssers més estimats.
L'autoconversació negativa limita la capacitat d'una persona de creure i confiar en si mateixa. Pot provocar una disminució de la motivació i, si no es tracta, finalment conduir a la depressió. Pot ser un repte canviar, però no és impossible, i els seus beneficis són enormes. Canvia el diàleg interior i observa com canvia la teva vida.
per què em molesta el meu xicot?
Aquí hi ha algunes coses que us ajudaran:
- Observeu el vostre crític interior quan comenci a fer soroll sobre com molesteu a tothom.
- Reconeix-ho. 'Hola, et veig, però estic bé. No em molesta, i aquests són els meus éssers estimats que es preocupen per mi'.
- Recorda que tot el que penses no és real.
- Examineu la vostra autoconversa negativa. És real el que diu? Hi ha proves? Algú t'ha dit realment que els estàs molestant?
- Canvia la teva narrativa interior; parla amb tu mateix com si estiguessis parlant amb el teu millor amic.
- Digues el pensament negatiu en veu alta. De vegades, quan donem un lloc al nostre crític interior a la vida real, no es manté prou fort i el pensament s'enfonsa.
- Feu una pausa quan us sentiu molest i avalueu l'entorn. Sembla que estàs molestant algú? Algú t'ha dit que no està gaudint del seu temps amb tu? Quan sentiu que aquests pensaments s'instal·len, preneu-vos un moment per fer una pausa i disseccionar-los. El que et diu el teu diàleg és correcte?
- Contraresta l'autoconversació negativa amb alguna cosa positiva. Quan et digui que estàs molestant a tothom i que hauries de deixar de parlar, desafia'l amb: 'Aquests són els meus amics, i jo no els molesto'.
Si esteu buscant maneres de millorar la vostra autoestima, penseu a provar alguns d'aquests exercicis.
Fes una llista de les coses en les que creus que ets bo. Aleshores, quan no us sentiu segur o la vostra ment està inundada de diàlegs destructius, consulteu aquesta llista i mostreu al diàleg que sou fantàstic. Ets bo en moltes coses.
Utilitza afirmacions positives per canviar la teva narrativa interior i millorar la teva autoestima. Les afirmacions positives ajuden a controlar els pensaments i les accions d'auto-saboteig. Són una eina excel·lent per al pensament positiu i per millorar l'autoconfiança i l'autoestima, i els podeu utilitzar a qualsevol lloc en qualsevol moment. Digues les afirmacions en veu alta per reforçar el missatge.
A continuació trobareu alguns exemples, però hauríeu d'utilitzar afirmacions que signifiquin alguna cosa per a vosaltres.
- Crec en mi mateix i en les meves capacitats.
- Em mereixo amor i amabilitat.
- Tinc molt a afegir a converses significatives.
- Les meves paraules i pensaments importen.
Millorar la baixa autoestima requereix temps, però notareu la diferència amb un petit esforç constant. Abans que te n'adonis, seràs una papallona social i segur que no ets una molèstia per a ningú.
