Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
La permanència emocional és la comprensió que les emocions continuen existint fins i tot quan no esteu a prop o no podeu observar-les directament. Així, una permanència emocional dèficit altera la manera com la persona experimenta les seves emocions.
Per exemple, poden tenir una dificultat extrema per recordar com se sent una emoció en particular si no l'estan experimentant actualment.
La capacitat d'entendre com un se sent és una part integral de viure una vida feliç i saludable. Per contra, la manca de permanència emocional pot alterar greument la vida i les relacions d'una persona.
Per què?
Perquè els teus éssers estimats no estaran tot el temps, cada dia. Necessitaràs espai, feina o atenció per a situacions que requereixen atenció individualitzada. Causarà ansietat i conflicte si les dues parts no se senten còmodes separant-se quan ho necessiten.
Perquè quan els temps són difícils, moltes persones han de recordar que poden tornar a sentir-se feliços, la qual cosa és una lluita si no es pot recordar fàcilment les emocions del passat. La manca de permanència emocional pot empitjorar la depressió i l'ansietat.
Una persona amb manca de permanència emocional i depressió (o una altra malaltia mental) pot creure que quedarà atrapada per sempre en un estat mental de malestar. Una persona que no té permanència emocional sovint té dificultats per recordar emocions que no està experimentant actualment. Això pot empitjorar molt la depressió perquè actualment poden sentir i comprendre totes les emocions, o la manca d'aquestes, de la seva depressió, però no poden recordar la felicitat o l'esperança.
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos a desenvolupar una major permanència emocional. És possible que vulgueu provar parlant amb un a través de BetterHelp.com per a una atenció de qualitat al màxim.
Què provoca la manca de permanència emocional?
La permanència emocional es desenvolupa o es dificulta en la infància pels adults en la vida del nen. Poden crear pares inestables, emocionalment distants o absents problemes d'abandonament i l'ansietat en el seu fill, que es transmeten a la seva capacitat de connectar-se com a adults. La manca d'impermanència emocional s'associa sovint amb un trauma infantil, un estil d'aferrament ansiós i un trastorn límit de la personalitat.
Manca de permanència emocional en la vida personal.
La manca de permanència emocional es ramifica en altres aspectes de la vida de la persona. Altera la manera com la persona es veu a si mateixa i les seves relacions amb els altres, cosa que pot fer que eviti una socialització estreta del tot.
Potser no creuen que són dignes de ser estimats o cuidats; si ha d'entrar en una relació, aquesta persona deixarà d'estimar-se i preocupar-se per ella. Però, d'altra banda, poden desitjar desesperadament connexió i anhelar relacions properes. Tot i així, els beneficis emocionals de les relacions passades no els queden al cap. En canvi, assumeixen que altres persones no els valoraran ni els importaran perquè no poden conceptualitzar completament com els altres podrien haver cuidat en el passat.
La persona pot sentir-se no desitjada pels amics o els membres de la família i autosabotejar aquestes relacions creant una distància que en realitat no hi era per començar.
Manca de permanència emocional i de relacions romàntiques.
La permanència emocional té un paper vital en relacions romàntiques fortes i saludables. Com que la persona 'oblida' quines emocions no està experimentant actualment, se centra completament en el que està sentint actualment. I suposem que actualment estan sentint ansietat i tristesa per estar separats del seu ésser estimat. En aquest cas, no hi ha emocions positives per contrarestar aquesta negativitat.
La persona pot mostrar determinats comportaments com:
– Requereix tranquil·litat constant i reafirmació de l'amor. Lluitaran amb l'absència del seu ésser estimat perquè necessiten aquesta tranquil·litat i reafirmació constants per sentir-se bé. De la mateixa manera, voldran un afecte regular de la seva parella com a prova que encara els estimen.
– És possible que no puguin connectar les accions del seu ésser estimat amb les seves emocions. Per exemple, si el seu ésser estimat els porta flors, és possible que no ho vegin com un acte d'amor per fer-los feliços, sinó que ho veuran com una estranya per a una cosa dolenta que va fer la seva parella. Això pot portar a lluitar mentre la persona s'enfonsa per defensar-se d'una amenaça que no existeix.
– La persona pot tenir dificultats per acceptar que la seva parella pot estar enfadada, trista o molesta amb ella però encara estimar-la. Emocions com la ràbia, la tristesa o la molèstia són temporals, mentre que les emocions com l'amor són molt més duradores. La ràbia, la tristesa i la molèstia passaran; l'amor sa no només desapareix o passa de petits desacords o baralles. Si ho fa, no és amor sa.
– Poden tenir problemes de confiança perquè són incapaços de sentir la lleialtat de la seva parella quan estan absents. No poden mirar enrere per trobar proves que confirmin el compromís i la satisfacció que sent la seva parella. Poden experimentar gelosia i inseguretat si la seva parella passa temps amb aquells que consideren una amenaça.
Signes que pot faltar permanència emocional:
1. Tens dificultats per entendre que una persona pot experimentar dues emocions conflictives simultàniament.
Com en l'exemple anterior, una persona pot estar enfadada amb tu mentre encara t'estima. Una persona amb un dèficit de permanència emocional pot no entendre això perquè la seva ment està tan centrada en el que sent en el present. Si se senten enfadats, aleshores l'única emoció que ha d'existir en aquell moment és la ira. Si senten amor, llavors l'única emoció que ha d'existir en aquell moment és l'amor. Això es relaciona amb el concepte de constància de l'objecte que proporciona una sensació de seguretat i seguretat en una relació malgrat el conflicte o la distància emocional.
2. Busques tranquil·litat i validació constant dels teus éssers estimats.
És possible que us sentiu insegur i no estimat sense cap motiu durant llargs períodes, sobretot quan esteu a part de les persones que us estimen. Com a resultat, podeu fer preguntes regularment com 'Estàs enfadat amb mi?' i 'Estàs bé?' sense cap motiu tangible. Aquestes preguntes són raonables en moments en què hi ha dificultats. Una persona sense permanència emocional farà aquest tipus de preguntes sovint.
3. És possible que no puguis recordar com es va sentir una emoció passada.
Les persones amb un dèficit de permanència emocional poden entendre intel·lectualment i cognitivament com se sent una emoció concreta. Poden ser capaços de descriure amb precisió l'emoció. El problema és que no poden recordar com se sent.
Per tornar a un exemple anterior, és possible que una persona deprimida no recordi com es va sentir feliç o esperançada. La incapacitat per recordar aquestes emocions pot conduir a una pitjor depressió.
De la mateixa manera, una persona feliç pot no recordar com se sentia estar trista. Així, si aquesta persona és feliç, però el seu amic està passant per un moment difícil, com una ruptura, és possible que no pugui oferir el suport emocional adequat perquè no es pot relacionar amb aquestes emocions. Tot el que poden sentir en el present és la seva felicitat. Aleshores, per què sentir-se malament? Per què sentir-se negatiu? Simplement ser feliç!
Consells per gestionar i millorar la permanència emocional:
1. Utilitzar tècniques cognitivo-conductuals.
La teràpia cognitiva conductual (TCC) consisteix a comprendre i afectar els pensaments i les emocions que estàs experimentant actualment. Això pot ser especialment útil per a les persones amb un dèficit de permanència emocional a causa de les emocions que tenen en el present.
La idea és contrarestar els pensaments i les emocions que estàs experimentant amb narracions més saludables fins que comencin a quedar-se. Pot ser una lluita, però aquesta intervenció pot ajudar a aturar o disminuir una espiral dura. Per exemple:
En lloc de 'El meu cònjuge vol estar lluny de mi perquè no m'estimen', podeu substituir-ho per 'El meu cònjuge m'estima tot i que vulgui una mica de temps per a ells mateixos. Tothom necessita temps per a si mateix de tant en tant. Això és saludable.'
En lloc de 'El meu cònjuge no surt amb un amic, m'estan enganyant. Necessito enviar-los un missatge de text per veure què estan fent'. ho podríeu substituir per 'El meu cònjuge m'estima i no m'enganyaria. No m'han donat cap motiu per desconfiar d'ells, així que els deixaré a la seva recreació'.
2. Parleu amb les persones amb qui teniu problemes.
La impermanència emocional pot afectar tot tipus de relacions. De vegades, la persona necessita una mica més de tranquil·litat que tot està bé i és estimada. També és possible que hagin de treballar més per trobar solucions als conflictes perquè no s'hagin de seure amb aquesta ansietat i malestar durant períodes prolongats.
Per decidir si inicieu o no una conversa, proveu de mirar el context que envolta les emocions que teniu sobre la situació. Per exemple:
per què el narcisista et vol fer mal?
'Em sento sense estimar. El meu cònjuge m'estima? Hauria de preguntar.' Fer una pausa i pensar-hi Per què et sents poc estimat. Hi ha alguna cosa que va fer el teu cònjuge? O no ho va fer? Hi ha alguna raó particular i directa per la qual puguis remuntar aquest dubte? Si no podeu identificar el motiu, és probable que el vostre cervell s'estigui jugant amb vosaltres en lloc d'existir un problema real.
3. Utilitza un diari d'estat d'ànim.
Un diari d'estat d'ànim pot ser excepcionalment útil per a les persones amb un dèficit de permanència emocional perquè els permet tornar enrere i veure emocions anteriors escrites amb les seves pròpies mans. És un recordatori clar que hi ha més emocions de les que sents actualment.
Si us sentiu desequilibrat i insegur, podeu tornar enrere i mirar les entrades i experiències anteriors per retirar aquests pensaments i sentiments no saludables que esteu experimentant.
4. Busqueu un grup de suport o ajuda professional.
La manca de permanència emocional sovint està arrelada en el trauma infantil. No obstant això, pot ser un símptoma d'un altre problema que cal solucionar. Si trobeu que us podeu relacionar amb aquest article, seria una bona idea parlar amb un professional sobre el que esteu experimentant perquè us ajudin a arribar a l'arrel del problema, a resoldre'l i a crear millors hàbits. el seu lloc.
Això us hauria d'ajudar a crear un vostre més feliç amb relacions més saludables.
Un bon lloc per obtenir ajuda professional és el lloc web BetterHelp.com - aquí podreu connectar-vos amb un terapeuta per telèfon, vídeo o missatge instantani.
Hi ha massa persones que intenten fer-ho i fer tot el possible per superar problemes com ara la manca de permanència emocional, però la majoria mai no s'hi afronta. Si és possible en les vostres circumstàncies, la teràpia és 100% la millor manera d'avançar.
Aquí teniu aquest enllaç de nou si voleu obtenir més informació sobre el servei BetterHelp.com proporcionar i el procés per començar.
