© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitFer contacte visual em fa sentir incòmode. I no estic sol. Aquesta convenció social aparentment senzilla pot desencadenar molèsties profundes, ansietat i fins i tot dolor físic en alguns. Quan parlo amb la gent, miro cap a un costat i, quan em parlen, em miro els llavis o em posiciono paral·lelament a ells, de manera que no ens enfrontem.
on anar quan t’avorreixes
Segons la societat occidental i la infinitat Articles d’autoajuda sobre comunicació efectiva I construir relacions “fantàstiques”, aquesta manca de contacte visual significa que sóc ombrívol, irrespectuós o desinteressat.
No sóc cap d’aquestes coses.
Valoro la veritat i la comunicació directa més que la majoria, crec que tothom té un valor inherent i mereix respecte en conseqüència, i em fascina els humans i el comportament humà, per la qual cosa rarament estic desinteressat quan la gent em parla, fins i tot si potser no m’interessa especialment el tema que hi ha.
Llavors, per què la societat perpetua aquest mite? I d’on va venir fins i tot?
Ha arribat el moment de desafiar aquest mite general i reconèixer que la connexió humana significativa passa de diverses maneres que s’estenen molt més enllà de la nostra mirada.
Qui va decidir que el contacte visual era 'adequat'?
La veritat és que ningú no sap realment qui ni per què es va decidir que mantenir el contacte visual és “adequat”.
És probable que es remunti a segles, sorgint d’idees ben europees sobre el poder, l’estat i el control social. O que es basa en perspectives evolutives implicant primats.
I, com hem esmentat, ara mateix, les guies de comunicació del lloc de treball i les columnes d’assessorament de relacions continuen reforçant aquests estàndards arbitraris. Fins i tot hem estat culpables d’això al nostre lloc en el passat.
La persistència d’aquesta norma diu més sobre el control social i la conformitat que sobre la connexió humana real. Quan ens fixem en això, podem començar a qüestionar la seva aplicació universal.
mai no puc fer res bé
L’aplicació s’inicia aviat
Des de la primera infància, la demanda de contacte visual es converteix en un mecanisme de control que els adults van exercir els nens. Aquesta aplicació crea patrons de conformitat per a tota la vida, i per a moltes ansietat de tota la vida.
Els pares i els professors interrompen habitualment els patrons d’atenció natural dels nens amb el fort comandament: “Mireu -me quan parlo amb vosaltres”. Aquesta instrucció emmarca l’evitació dels ulls com a menyspreu deliberat en lloc d’una variació natural en els estils de comunicació humana. Els nens aprenen ràpidament que la seva comoditat i les seves necessitats sensorials importen menys que conformar -se a les expectatives dels adults.
Els sistemes escolars reforcen aquest patró mitjançant estratègies de gestió de l’aula que equivalen a l’atenció amb el contacte visual. Els professors lloen regularment els nens que “demostren que escolten amb els seus ulls” mentre reprimeixen els que miren lluny, a menys Investigació que es mostra Molts nens processen millor la informació auditiva quan no es veuen obligats a mantenir l’enfocament visual.
Els programes de televisió, llibres de criança i literatura infantil normalitzen encara més aquesta expectativa. Els personatges es representen habitualment com a sospitosos o grollers quan no es posen en contacte visual, mentre que els personatges “bons” demostren l’atenció a través de la seva mirada.
Més enllà del mite: per què la gent evita el contacte visual
Innombrables raons legítimes expliquen per què algú pot evitar el contacte visual mentre es manté completament compromès, respectuós i honest durant la interacció.
Els individus autistes sovint experimenten el contacte visual com a aclaparador o físicament dolorós. Un amic autista descriu la sensació com ser cegat pels fars mentre intenta concentrar -se en informació social complexa La investigació confirma . Estudis que utilitzen RMN funcional Han confirmat l’activació augmentada a l’amígdala —el centre de detecció d’amenaça del cervell— quan les persones autistes mantenen el contacte visual forçat.
Les diferències de processament sensorials s’estenen més enllà de l’autisme per incloure diferències neurològiques com el TDAH, on l’entrada visual pot competir amb el processament auditiu. I moltes persones, independentment del neurotip, simplement denuncien que trencar el contacte visual els ajuda a concentrar -se en informació complexa o a formular pensaments, que hem esmentat anteriorment s’ha confirmat a investigació científica .
Els estudis mostren que les variacions culturals afecten significativament les normes de contacte visual. Algunes cultures d’Àsia Oriental, indígenes i d’Orient Mitjà consideren que el contacte visual sostingut és irrespectuós o agressiu, particularment entre persones de diferents estats socials o a través de línies de gènere. Segons la situació, la comunicació japonesa sovint posa l’accent en el contacte visual amb el coll en lloc de trobar -se directament amb la mirada, mentre que algunes comunitats natives nord -americanes consideren tradicionalment intrusades de la mirada directa. Tot i això, hi ha enormes variacions fins i tot dins d’aquestes cultures.
Ansietat social Es manifesta habitualment com a evitació del contacte visual. La por a ser avaluada negativament crea una consciència de si mateix aclaparadora que fa que la mirada directa sigui insuportable.
Espectacles de recerca Que els supervivents de trauma també poden lluitar amb el contacte visual i amb una bona raó. La mirada directa pot desencadenar hipervigilància i activar el seu sistema d’alarma innat. La seva evitació representa un mecanisme de protecció en lloc de menyspreu.
Per a moltes persones que troben el contacte visual incòmode o dolorós, obligant -lo a actuar com una amenaça per a la seva seguretat. Stephen Porges , desenvolupador de la teoria dels polivagals, explica com l’amenaça activa el sistema nerviós simpàtic –la nostra resposta de lluita o de lluita–, fent-la fisiològicament impossible mantenir-se tranquil i implicar-se. Tot i així, continuem pressionant la gent perquè faci alguna cosa que els amenaça.
Les conseqüències nocives del contacte visual forçat
Obligar les persones a mantenir el contacte visual contra les seves inclinacions naturals crea danys tangibles que s’estenen molt més enllà de les molèsties momentània.
el meu home em va deixar per una altra dona
Masking, el procés esgotador de suprimir els comportaments naturals per semblar 'normal', representa potser la conseqüència més significativa. Espectacles de recerca Que les dones i les nenes autistes pateixen especialment sota intenses pressions de socialització per ser “bones” i “educades” independentment de la seva experiència interna. Poden obligar el contacte visual a causa d'això, però exigeix un enorme pes psicològic, amb experts que aconsellen Es tradueix en un augment de la depressió, l’ansietat i la cremada entre els que emmascaren regularment les seves preferències de comunicació. Aquest emmascaratge també significa això Les dones autistes sovint no diagnostiquen o es diagnostiquen erròniament , és a dir, es perden el suport vital i la comprensió pròpia al llarg de la seva vida.
Els símptomes físics, inclosos els mals de cap, l’augment de la freqüència cardíaca i les espigues de cortisol afecten habitualment els que mantenen el contacte visual incòmode, a causa de l’amenaça per al sistema nerviós que hem esmentat anteriorment. Per a individus autistes i altres amb diferències de processament sensorial, aquestes respostes fisiològiques poden desencadenar Apagaments o fusió que descarri la comunicació completament.
El processament cognitiu pateix quan els individus han de dividir l’atenció entre la comprensió i el manteniment dels patrons de mirada socialment acceptables. Els investigadors han trobat Que els participants eviten naturalment la seva mirada quan pensen en qüestions desafiants i que aquest comportament sembla donar suport al processament cognitiu en lloc d’indicar desvinculació.
coses avorrides per fer a casa
Les conseqüències professionals s’acumulen quan el contacte visual es converteix en un criteri de contractació o mètrica de rendiment. Les empreses poden passar per alt candidats altament qualificats que aportarien un valor enorme simplement perquè el seu estil de comunicació no coincideix amb les expectatives neurotípiques ni culturals.
Potser el més inquietant, segons la meva opinió, és que forçar el contacte visual ensenya persones vulnerables a anul·lar els seus límits instintius. Quan els nens aprenen que els adults poden exigir comportaments físics que causin angoixa, la seva capacitat de reconèixer i fer complir altres límits personals es veu compromesa.
L’èmfasi en el contacte visual també reforça el poderisme privilegiant estils de comunicació neurotípics. Ensenya a les persones neurodivergents que el seu estil de comunicació natural és equivocat o desordenat, més que no pas diferent i vàlid. Crea barreres artificials a l’educació, l’ocupació i la connexió social per a aquells que la neurologia de la qual dificulta el contacte visual sostingut o impossible.
Quan l’evitació del contacte visual pot indicar preocupacions
Si bé hem de respectar els estils de comunicació diversos, alguns contextos justifiquen l’atenció sobre els patrons de contacte visual canviats.
Els canvis sobtats en els patrons establerts poden indicar canvis importants. Quan algú que normalment manté un contacte visual còmode s’atura bruscament, pot indicar angoixa, depressió o conflicte. La distinció clau rau en la desviació del seu línia de referència personal més que comparació amb estàndards socials arbitraris.
Tot es tracta de context. El que importa no és si algú fa un contacte visual 'suficient' segons els estàndards socials, sinó si el seu patró actual representa un canvi significatiu per a ells individualment.
La investigació de l’engany presenta una imatge més matisada del que suggereix la creença popular. Mentre que la saviesa convencional afirma que els mentiders eviten el contacte visual, Estudis de l'expert en engany Dr. Aldert Free Demostren constantment que moltes persones realment augmenten el contacte visual quan es troben en un intent de semblar honest. La relació entre veracitat i mirada resulta molt més complexa del que suggereixen mites simplistes.
La dinàmica de potència també pot influir quan els patrons de contacte visual mereixen un escrutini. En contextos que impliquen diferencials d’autoritat importants, el contacte visual sostingut pot representar de vegades la intimidació en lloc de la connexió. De la mateixa manera, mirar sense pauses pot constituir una violació de límits en lloc de l'atenció.
La diferència clau entre respectar la diversitat de comunicació i reconèixer possibles preocupacions rau en una avaluació integral en lloc de l’enfocament aïllat només en el contacte visual. El canvi dins dels individus importa més que la comparació entre persones.
Avançar: crear flexibilitat de la comunicació
El camí cap a una comunicació més inclusiva requereix abandonar les expectatives rígides de contacte visual a favor de la flexibilitat que honra les necessitats diverses.
L’educació representa la nostra eina més potent per canviar aquestes actituds arrelades. Les escoles haurien d’incorporar un aprenentatge social-emocional que ensenyi explícitament la diversitat de la comunicació: els nens de la comunicació entenen que el respecte es manifesta de manera diferent entre les cultures i els neurotips. En lloc d’aplicar les regles arbitràries de contacte visual, els educadors poden modelar múltiples maneres de demostrar el compromís.
Els pares poden beneficiar -se de comprendre l’impacte del desenvolupament de l’exigència del contacte visual. En lloc de 'Mireu -me quan parlo', poden intentar comprovar la comprensió directament: 'Em podeu dir el que acabo d'explicar?' Això se centra en la comprensió real en lloc del rendiment.
Els entorns del lloc de treball necessiten polítiques actualitzades que reconeguin la diversitat de la comunicació com a actiu més que no pas com a responsabilitat. Les directrius d’entrevistes que prioritzen la substància sobre el contacte visual augmentarien immediatament l’accessibilitat per a candidats qualificats de diversos orígens neurològics i culturals.
persones que fugen dels seus problemes
Les representacions dels mitjans de comunicació configuren poderosament les expectatives socials. La televisió, el cinema i la literatura creen retrats positius de personatges amb diversos estils de comunicació ajuden a normalitzar aquestes diferències per a públics més amplis.
La defensa individual també és important. Els còmodes discutint les seves preferències de comunicació poden ajudar a educar els altres mitjançant explicacions senzilles: 'Estic escoltant atentament tot i que puc mirar lluny mentre processo el que dius' crea una comprensió immediata sense disculpes.
Per a aquells que estiguin en posicions d’autoritat, professors, gestors, proveïdors de salut, que l’experiment amb els arranjaments de converses alternatius fa una diferència significativa. Les reunions a peu, els seients de costat o les discussions basades en l’activitat sovint faciliten una connexió més profunda per a aquells incòmodes amb la mirada directa.
Les organitzacions professionals per a consellers, educadors i líders empresarials haurien d’actualitzar les directrius ètiques i les bones pràctiques per reflectir la comprensió actual de la neurodiversitat i la variació cultural. Quan les fonts autoritàries reconeixen la diversitat de comunicació, l’allotjament individual és més fàcil de sol·licitar i implementar.
El més fonamentalment, avançar requereix qüestionar els nostres supòsits sobre el que constitueix una comunicació “adequada”. En reconèixer que la connexió humana floreix de moltes formes, creem espai per a un compromís autèntic que honra la realitat neurològica i cultural única de cada persona.
També us pot agradar:
- 18 signes d’autisme en dones i nenes que sovint es perden o es passen per alt
- 15 frases que mai no heu de dir a una persona autista
- L’aparició d’AUDHD: com l’autisme i el TDAH es combinen i causen habitualment o no diagnòstic errònia
