Com deixar d'odiar algú: 6 passos crítics a fer

L’odi és una emoció poderosa que sovint s’alimenta d’altres emocions.

Una persona pot odiar algú que li ha causat traumes, danys directes o que ha afectat negativament el seu benestar.

De vegades, l’odi és una cosa que s’aprèn des de petit, on s’ensenya a través de les paraules i les accions dels adults.





com saps quan s’acaba una relació

I, tot i així, l’odi pot ser una cosa que una persona desenvolupa molt més endavant sentint-se marginada o deixada de banda per una altra persona.

La naturalesa complicada de l’odi fa que sigui difícil desempaquetar i curar fàcilment.



No voleu passar la vostra vida portant odi amb vosaltres, perquè realment només condueix per un dels dos camins ...

O bé es destrossarà, trastocant la vostra tranquil·litat, harmonia i felicitat mentre veieu com la persona que odieu viu la seva vida.

O pot esclatar a causa del conflicte i la violència, que a la llarga només us perjudicarà.



Com deixes d’odiar algú? Aquests passos us poden ajudar.

1. Entengueu per què odieu la persona.

El lloc on començar a desfer el vostre odi és fer la pregunta: 'Per què?'

Per què els odieu?

Què va fer aquesta altra persona que va provocar que l'odiïs?

Hi ha una raó tangible que expliqui per què odieu aquesta altra persona?

T’han equivocat d’alguna manera específica?

És important tenir en compte que pot haver-hi o no una raó clara i òbvia.

Molts supervivents de la lletjor de la humanitat lluiten amb sentiments d’odi per les persones que els van fer mal.

Un nen que creixi amb un pare violent pot trobar-se odiant-lo per tota la por, impotència i danys que va experimentar.

Un adult que tingui un terrible accident de trànsit a causa de la negligència d’un altre conductor pot trobar-se odiant a aquella persona per conduir distreta.

L’odi també pot ser alimentat per la inseguretat, la gelosia, l’enveja o la cobdícia.

Potser odieu un familiar per l'èxit que semblava adquirir fàcilment mentre lluiteu per sobreviure. És fàcil caure en una mentalitat d’odi a altres persones que poden tenir les coses millors que tu.

Potser odieu l’amic de la vostra parella perquè us sentiu desconfiat de la seva amistat. Potser la seva proximitat o les característiques úniques de la seva relació et fan sentir incòmode i respons a aquest malestar amb l’odi.

Sigui el que sigui, cal explorar la situació i identificar honestament el 'Per què?'

2. Què passa si no trobo un 'Per què?'

De vegades estem massa invertits emocionalment i estem a prop d’una situació per separar-la eficaçment.

És possible que qualsevol odi que sentis no tingui una raó directa. Si aquest fos el cas, el millor seria buscar l’ajut d’un professional de la salut mental format.

Haureu de parlar amb algú amb qui pugueu ser obert i honest. Això no sempre és possible amb els amics o la família, principalment si no són persones intel·ligents emocionalment o tendeixen a parlar massa del vostre negoci personal.

3. Treballar per curar els danys que van causar el 'Per què?'

Podeu fer que l’odi sigui menys poderós curant les emocions que l’alimenten. Penseu en això com privar un foc de combustible. Com menys combustible hi hagi, menys calent es cremarà el foc, abans s’apagarà.

Les persones que sobreviuin a un abús tindran moltes emocions per resoldre. És possible que se sentin inadequats, enfadats o tristos pel que van viure.

També poden sentir-se autoconscients, insensats o enfadats amb ells mateixos per no intentar fer un canvi abans.

Podrien haver estat enganyats per creure que mereixen ser maltractats i necessiten pactar amb les decisions que van prendre mentre la seva visió no era clara.

O potser la persona està mirant un familiar que sembla tenir un èxit fàcil tot i no fer les coses correctes.

Una persona que lluita pot sentir-se odiosa, insegura i gelosa perquè sembla que no pot tirar endavant, faci el que faci.

És fàcil desagradar a una persona que sembla ser recompensada contínuament per haver fet les coses equivocades.

En dividir la font de l’odi en les emocions pertinents, podeu crear una estratègia millor per resoldre cadascuna d’aquestes emocions.

com saber que no és això en tu

Al seu torn, això privarà el foc del combustible que necessita per seguir cremant.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

4. Humanitzar la persona que odies.

És fàcil crear una imatge d’una persona per odiar a la vostra ment.

És possible que no sàpiga com o per què van arribar al punt que estan causant danys a una altra persona.

També és possible que jutgeu injustament la vida d’algú que no coneixeu tan bé com creieu.

Les persones maltractadores sovint provenen d’orígens abusius.

Això ho fa bé o els eximeix de la responsabilitat de les seves accions?

Absolutament no!

El que fa és ajudar-nos a veure l’ésser humà que hi ha darrere del dany.

Algunes persones creixen en llars abusives i es converteixen en adults abusius perquè això és el que realment saben. Estan acostumats a la lletjor, la ràbia i la violència. Això és el que és normal per a ells.

Han d’esforçar-se activament per adonar-se que la seva manera de portar la vida és incorrecta i prendre mesures per canviar-la, però arribar a aquest punt pot trigar molt.

Què passa amb aquell familiar que sempre ho passa fàcil?

quants anys té john cena

Definitivament, també tenen els seus problemes. La vida no és sol i arc de Sant Martí per sempre. Potser han tingut sort en qualsevol circumstància que tinguin, però tenen una vida personal complicada amb la qual estan lluitant tranquil·lament.

És frustrant veure com algú es veu recompensat per fer coses negatives, però de vegades és així.

Teniu alguna idea preconcebuda sobre la persona o les persones que odieu que pugueu desafiar?

Alguna cosa que creieu que sigui certa i que cal explorar millor per determinar si és veritat o no?

A la ment li agrada omplir espais en blanc quan correspongui, de manera que és possible que la perspectiva que condueix el teu odi no sigui correcta.

Arreglar aquestes percepcions us pot ajudar a alinear la vostra perspectiva.

5. El perdó és un viatge, no una destinació.

El perdó és una poderosa eina per resoldre l’odi.

Tot i això, el perdó en aquest context no és per al benefici de la persona que ha causat el dany. És per tu que et perdones per ser humà i sentir els lletges sentiments que de vegades senten els humans.

A mesura que treballeu per resoldre la situació que us ha provocat i alimentat l’odi, és probable que de tant en tant us aparegui una còpia de seguretat.

Això és normal.

Cada vegada que passi, haureu de perdonar-vos i acceptar la situació pel que és de nou.

Al principi és difícil, però es fa més fàcil a mesura que passa més temps i continueu treballant en la curació d’aquestes ferides.

Finalment, trobareu que apareix molt poques vegades, si de cas.

No us sorprengueu si això no passa d’un dia per l’altre. Curar aquest tipus de ferides és un llarg viatge que sou més que capaç de fer.

6. Busqueu ajuda professional si teniu dubtes.

L’odi és una emoció intensa que sovint s’alimenta de les experiències més lletges de la humanitat. No és fàcil navegar i pot estar fora de l’abast de l’autoajuda.

Si heu experimentat un trauma a la vostra vida que us provoca odi a les persones que l’han causat o, fins i tot, simplement us sentiu perdut en fer progressos, és una bona idea demanar ajuda a un professional certificat de salut mental.