Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos si trobeu que les paraules i les accions dels altres sovint us arriben. Simplement clica aquí per connectar amb un a través de BetterHelp.com.
És cert: la gent pot ser imbècil.
I en la seva perpetua sacsejada, de vegades et causaran molèsties quan es posen sota la teva pell.
El problema és que moltes persones no es preocuparan prou pels vostres sentiments per frenar el seu comportament per a la comoditat. És possible que no ho vegin com un problema perquè el seu paisatge emocional és diferent o, com s'ha dit anteriorment, poden ser uns imbècils.
Però no pots caminar per la vida deixant que altres persones et vinguin així. Heu de ser qui reforça les vostres defenses perquè pugueu passar la vida sense que altres persones pertorbin la vostra pau. Un cop enduris les teves pròpies defenses, pots deixar que les seves paraules llisquin de la teva esquena mentre avances per la vida.
Naturalment, no és una cosa fàcil de fer i necessitarà una mica de pràctica. Haureu de treballar-hi regularment. Però, tard o d'hora, descobriràs que les seves paraules tenen poc a veure amb tu.
Com aconsegueixes aquesta tranquil·litat?
és possible estimar algú tant que fa mal?
1. Crear i fer complir els límits.
Els límits saludables són la part més important d'una relació sana. Per què? Bé, els límits saludables ensenyen a altres persones com voleu que us tractin i donen una conseqüència si no respecten el límit. Això es deu al fet que les persones tenen diferents toleràncies pel que volen a la seva vida i com volen ser tractades.
Així, per exemple, dos amics poden estar bé amb rostir-se mútuament perquè troben divertides les barulades i les bromes d'anada i tornada. Tanmateix, és possible que el seu tercer amic no agraeixi aquesta dinàmica perquè troba que les paraules piquen. És perfectament raonable que els dos primers amics gaudeixin d'aquesta broma. També és raonable que el tercer amic no vulgui ser inclòs en això. Tant de bo, els dos primers amics compliran els desitjos del seu tercer amic de no disparar-los amb llenguatge aspre.
Però no sempre és així com funciona. De vegades, la gent descobreix que les seves personalitats simplement no es relacionen. Allà és on els límits entren en escena.
Una persona amb límits saludables mirarà una situació, determinarà que no és per a ella i optarà per marxar. No pots controlar el que fan els altres, però pots controlar quines persones es queden a la teva vida. Potser trobareu que és hora de revalorar la vostra relació amb la persona si pertorba la vostra pau i no respecta els vostres desitjos.
2. Comprendre i viure segons els teus valors.
Tothom té uns valors amb els quals viu. Malauradament, poca gent es pren el temps per seure, pensar en els seus valors i pensar com els volen aplicar a les seves vides. Comprendre els teus valors et permet guiar la teva vida d'una manera que tingui sentit per a tu i t'alliberi de conflictes innecessaris amb els altres.
Coneixes els teus valors; per què cal discutir sobre ells? Per què t'importa el que pensi aquesta altra persona aleatòria? Quina diferència fa?
A primera vista, pot semblar que estem dient que cal evitar el conflicte del tot. Això no és el que estem dient. El que pretén és evitar innecessari conflicte. El conflicte és una part necessària de l'experiència humana perquè la gent sempre voldrà imposar el seu punt de vista als altres. Sempre hi haurà persones que vulguin avançar en els vostres límits i que haureu de retrocedir.
El millor exemple més rellevant de frenar els conflictes innecessaris és no perdre la respiració discutint a Internet i a les xarxes socials. La gent sempre fa això , i no significa res per a ningú. En realitat, tot el que fa és permetre que altres persones pertorbin la teva pau. A més, esgota la teva reserva emocional per als conflictes necessaris que sorgeixen.
3. Sigueu sincers amb els vostres valors.
Una de les maneres més ràpides de crear pau amb altres persones és ser sincer sobre els vostres valors. Per descomptat, no cal que toqueu el tambor i crideu les vostres creences des dels terrats. Tanmateix, quan algú fa alguna cosa que entra en conflicte amb els vostres valors, podeu informar-li per què no us agrada. Aleshores, tenen una opció sobre com respondre.
De vegades, la gent s'interessarà per un punt de vista diferent i voldrà entendre el vostre. Les persones que no volen fer això normalment passaran a una altra cosa. És possible que no estiguin interessats en escoltar altres perspectives o intentar veure un problema des d'una direcció diferent. Pots provar d'argumentar-ho, però això poques vegades va enlloc. Una vegada que la ira arriba a la taula, la conversa normalment esdevé improductiva i poc agradable.
Deixa que aquests individus es censurin de la teva vida. Està bé deixar anar la gent que no s'adapta a la teva vida.
4. Tria l'optimisme.
L'optimisme és un tema difícil de discutir perquè sembla que en parlen més sovint els pessimistes i els cínics que es fan passar per realistes. Hi ha poques coses que a un pessimista li agradi més que a un optimista.
La veritat és que la nostra perspectiva del món sovint es veu ombrejada pel nostre optimisme o pessimisme. El color d'aquesta ombra afecta tot el que estem mirant. Per exemple, si activeu les notícies, veuràs totes les coses terribles que passen al món i com de terribles són les persones entre elles. Sembla que hi ha un corrent inacabable de guerres, morts, pobresa, caos i lluites.
Però el que no veieu és el gran nombre de persones que fan donacions a la caritat, que dediquen innombrables hores de treball per intentar millorar la vida dels altres o, fins i tot, només es prenen uns segons per ser amable amb una altra persona.
Per ser optimista, una persona no ha de ser deliberadament ignorant o estúpid. L'optimisme pot ser tan senzill com creure que moltes persones realment estan fent el millor que poden i intentant millorar les coses. Aquest punt de vista és tan real com mirar tot l'horror del món i concloure que és la veritat.
La gent és molt més fàcil de navegar quan entres en una situació assumint que està fent tot el possible. És molt més fàcil mantenir la calma fins i tot mentre s'enfronta a la negativitat.
5. Ser propietari de les teves emocions.
'Mark em va fer sentir...'
De debò? T'han portat una pistola al cap i t'han obligat a sentir les emocions negatives que estàs experimentant? El més probable és que la resposta sigui no.
Ets el responsable de les teves emocions. També estàs a càrrec de qui permets a la teva vida que afecti les teves emocions. Per això serveixen els límits. L'única persona que pots controlar és tu mateix. Si trobeu que una altra persona us està causant sentiments negatius, heu de preguntar-vos què podeu fer al respecte.
Pots parlar amb la persona sobre el seu comportament? Necessites limitar el teu temps amb ells o eliminar-los de la teva vida?
Recordeu que no podeu controlar ningú més. Tot el que tens control és el que fas sobre la situació. Heu de ser qui crea un canvi si no us agrada com actuen aquestes altres persones cap a vosaltres i no els importen els vostres sentiments.
