© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitLa vida es mou de maneres misterioses. De vegades baixem endavant, conquerint objectius i evolucionant com a individus. En altres ocasions, ens trobem estranyament enganxats: tanmateix hauríem d’avançar, però incapaços de fer aquests passos crucials.
Si bé els obstacles externs com les restriccions financeres o la manca d’oportunitat certament existeixen, les barreres més poderoses sovint resideixen dins de les nostres pròpies ments. Aquests bloqueigs psicològics funcionen tranquil·lament, sabotejant el nostre progrés sense que ni tan sols ens ho adonem. Quan tu Sentiu que perdeu la vida fent res especial , el culpable pot no ser circumstància, sinó patrons mentals invisibles construïts al llarg dels anys.
millors partits de la WWE del 2016
1. La trampa 'ja he invertit massa'
Allunyar -nos d’alguna cosa al qual ens hem abocat el cor i el temps per sentir -nos gairebé físicament dolorosos. Els anys dedicats a una carrera, una relació o un projecte creen un fort fitxer psicològic, fins i tot si ja no estem satisfets.
Sovint ens neguem a deixar -nos anar perquè hem invertit tant temps, energia i recursos. Les nostres ments ens convencen que l’esforç passat justifica que s’enganxi, fins i tot quan tots els signes apunten a cap altre lloc.
Deixar -se anar se sent gairebé impossible. La idea de “malgastar” aquells anys ens congela al seu lloc, mantenint -nos enganxats en situacions que ens drenen. Mentrestant, els diversos fitxers adjunts que ens pesen Només fa més difícil. Cada pas dels patrons antics se sent arriscat i incòmode.
2. La mentalitat 'Això és qui sóc'
Les etiquetes que recollim en la joventut es poden convertir en presons d’identitat més endavant. 'No sóc creatiu', 'Sóc terrible amb diners' o 'Estic desorganitzat naturalment' comencen a semblar fets, no només passant fases. La identitat es forma precoç: l’adolescència, sovint ens hem tancat en certs papers. Aquestes autodefinicions poden mantenir-se durant la resta de la nostra vida, limitant tranquil·lament el que creiem que és possible.
S'adhereixen a aquestes etiquetes ens impedeix explorar un nou territori. Fins i tot intentar actuar de manera diferent pot sentir -nos malament, com si ens traiem. El cervell es resisteix: 'No ets tu!' Però els trets no estan en pedra. Poden canviar i créixer, encara que al principi se senti incòmode.
3. La familiaritat de la vostra zona de malestar
Els sentiments incòmodes —anxietat, l’estrès, la tristesa de baix nivell— de vegades es fan estranyament familiars. El diable que coneixeu pot sentir -se més segur que alguna cosa nova, encara que sigui millor.
La gent s’acostuma a l’estrès de base, fins i tot quan és perjudicial. Els nostres sistemes nerviosos s’adapten amb el pas del temps i, si creixis al voltant del caos, podríeu recrear -lo com a adult sense adonar -vos.
El cervell construeix vincles forts a aquests estats emocionals, de manera que el canvi se sent inquietant. Fins i tot els canvis positius poden desencadenar angoixa, gairebé com la retirada. Avançar sovint significa tolerar la estranyesa de les noves emocions, en lloc de retirar -se a la comoditat de la vella misèria.
4. El guió de vida del qual es nega a desviar -se
Les històries culturals, familiars i personals configuren les nostres opcions més del que notem. Seguint aquests scripts se sent bé, mentre que el fet de sortir del camí pot crear un gran impuls interior. Des de la infància, absorbim històries sobre qui som i com hauria d’anar la vida. Aquestes narracions es veuen tan arrelades, semblen la realitat mateixa. Si et sents Us heu estancat , el culpable pot ser una adhesió rígida a un guió personal obsolet.
Les expectatives sobre el calendari, l’ordre dels esdeveniments de la vida i els rols són “acceptables” configuren tanques invisibles. La vostra carrera ha de seguir una línia recta? Les relacions haurien de desenvolupar -se en una determinada programació? Se suposa que l'èxit sembla exactament com a la imatge de 40 anys? Estar disposat a reescriure la vostra història us permet veure opcions que mai no teníeu en compte.
com tractar amb adults que busquen atenció
5. La visió del món que protegeix a tota costa
Les creences bàsiques, sobre coses com l’equitat, l’assoliment i les relacions, formen la columna vertebral del nostre món mental. Quan alguna cosa desafia aquestes creences, el malestar pot ser intens. Construïm sistemes a la nostra ment per donar sentit a la realitat i sentir -nos segurs i, quan la vida contradiu aquests sistemes, sovint torcem o ignorem els fets en lloc d’actualitzar les nostres creences.
De vegades, avançar significa enderrocar i reconstruir aquests sistemes de significat. Els contratemps de carrera podrien sacsejar la vostra fe en el mèrit. Les lluites de relacions poden desafiar idees sobre connexió i amor.
El creixement requereix la voluntat de sentir -se perdut durant un temps, deixant que la nova comprensió s’instal·li. Quan tu Sentiu que li falta alguna cosa a la vostra vida Potser ha arribat el moment de qüestionar alguns d’aquests marcs antics.
6. Les regles no escrites et retenen
Els missatges subtils des de la infància es converteixen en regles potents i no vistes que configuren com actuem com a adults. Aquestes regles es troben tan profundes que amb prou feines les notem. Les famílies transmeten tot tipus d’instruccions no escrites: “No us deixeu a ningú”, “mai no demaneu ajuda”, “sempre poseu -ne d’altres primer”, “no confieu en el vostre judici”. I la part més calenta és que els seguim sense adonar -nos.
Trencar aquestes regles comporta ansietat, vergonya o culpabilitat, cosa que fa difícil avançar. Els patrons de relació antics se senten “correctes”, mentre que els més saludables se senten estranys. Les opcions de carrera que s’adapten a les expectatives familiars semblen “responsables”, però els camins autèntics se senten “egoistes”.
Per alliberar -vos, heu de cavar profundament: conservar aquestes regles ocultes i veure si encara tenen sentit.
7. La desconnexió que sentiu del vostre futur jo
Estranyament, la majoria de nosaltres veiem el nostre futur com a desconeguts. Aquesta desconnexió fa que sigui difícil preocupar-se dels objectius a llarg termini, per què el sacrifici ara per a algú que gairebé no reconeixeu? Es mostren les exploracions cerebrals que pensar en el vostre futur futur il·lumina les mateixes àrees que pensar en algú altre. No és d'estranyar que sigui difícil planificar -ho o retardar la satisfacció.
Les persones que se senten més connectades amb el seu futur solen estalviar més, tenir cura de la seva salut i fer decisions que es paguen més endavant. Si Us heu enganxat al limbo , aquesta desconnexió podria ser una gran part del problema. Proveu d’imaginar el vostre futur futur de manera més viva. Considereu les seves necessitats i recordeu que encara sou, no un estrany estrany.
8. El deliri 'No trigarà tant'
Gairebé sempre subestimem el temps que triga el canvi real. Aquest error comporta frustració i renuncia a coses que val la pena. Tant si es tracta d’aprendre una habilitat, iniciar un negoci, curar una relació o construir un hàbit, esperem que passi més ràpidament del que fa. Quan no ho fa, comencem a dubtar de nosaltres mateixos o del procés.
Un amic meu, Chris, és notòriament culpable d’aquesta mentalitat. Ha somiat amb dirigir el seu propi negoci durant molt de temps, però no sembla que sigui capaç de mantenir -se amb una cosa prou llarga per donar -li una bona oportunitat de triomfar. Comença alguna cosa, intenta una estona, de vegades un mes o dos, altres vegades a l'any, i quan no assoleix el nivell d'èxit, creu que hauria de tenir per aquest moment, es renuncia. Ha passat diverses vegades a la dècada que l’he conegut. Les seves expectatives sobre el temps que hauria de trigar són simplement poc realistes.
La veritat és que els grans canvis solen trigar anys, no setmanes ni mesos. Les persones que aconsegueixen això continuen durant els pegats lents. Uns altres van deixar de sortir, pensant que han fallat quan només es fa un progrés normal.
Si Trobar qualsevol direcció en absolut Se sent impossible, potser les vostres expectatives sobre el calendari us preparen per decepció.
sóc prou bo per a ell
9. La por a tenir èxit en realitat
Estrany com sembla, de vegades tenim més por de l’èxit que del fracàs. Assolir els vostres objectius significa que la vida canvia: noves expectatives, més atenció, relacions diferents, potser fins i tot un nou sentit de si mateix.
L’èxit pot sentir -se amenaçador, encara que sigui el que volíeu. Les històries antigues sobre no mereixedores coses bones poden fer que sigui gairebé insuportable aconseguir -les. Alguns es preocupen de mantenir -se o fer més judici.
Sovint se li pot dir això tens tan poca ambició , però de vegades és només una autoprotecció. Avançar significa enfrontar-se a aquestes pors. L’èxit realment sacseja les rutines, les relacions i la vostra pròpia identitat. I siguem sincers, hàbits poc útils Pot ser una manera esperpèntica de mantenir -se lluny de les parts espantoses de tenir èxit.
com saber si no t’interessa tant
Trencar les barreres invisibles
Les barreres psicològiques fan el millor possible quan no les noteu. Només anomenar aquests obstacles ocults pot afluixar la seva opció a les vostres opcions. No heu de solucionar tots els conflictes interns de seguida. De vegades, només notar com influeixen en les vostres decisions és suficient per començar a avançar.
La curiositat us arriba més enllà del que mai ho farà. En lloc de vèncer -se per procrastinar o sentir -se 'desmotivat', intenta preguntar -se quines barreres psicològiques poden estar a sota. Esteu aferrat a les visions del món antic? Potser seguiu les regles que mai no heu acceptat. O potser us sentiu una mica tallat del vostre futur, que no, de vegades?
Aquests patrons no apareixien del no -res. El vostre cervell els va elaborar per protegir -vos, configurat per tot el que heu passat. Quan sentiu que ho heu aconseguit Res a esperar , Potser la vostra ment només està intentant estalviar -vos la decepció, no arruïnar la vostra felicitat.
Si podeu trobar aquestes barreres amb una mica de compassió, no només frustració, en realitat us donareu espai per canviar. Els passos minúsculs fora de la vostra zona de confort poden posar -se més amples. No heu de pressionar tan fort que es congeleu ni vulgueu córrer a l'altra manera.
El viatge endavant? Comença respectant on heu estat, però no deixa que decideixi cap a on us dirigiu.