© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitLa millora de l’auto-millora és una part necessària del creixement de tota la vida. Tanmateix, és fàcil passar de la millora de si mateix a l’autolesió sense adonar-se’n. Preneu la dieta, per exemple. Això pot evolucionar fàcilment cap a un trastorn alimentari quan comenceu a controlar massa les calories.
És important atrapar el comportament autodestructiu abans que es faci espiral. El doctor Lynn Margolies escriu De la importància de trencar l'espiral, en cas contrari, no només causarà danys, sinó que perjudicarà el vostre progrés futur.
Comprendre els signes de comportament autodestructiu us pot ajudar a identificar-lo d’hora, de manera que podeu abordar el problema més petit abans que es faci gran. Tenint en compte això, aquí teniu 8 signes que la vostra millora de si mateix s’ha convertit en autodestructiva:
1. Mai no esteu satisfets amb el vostre progrés.
Cap progrés no se sent prou. En casos extrems, fins i tot pot ser que mereixeu ser castigat per no estar a l’altura de les vostres pròpies expectatives, provocant mesures més dràstiques. I aquestes mesures poden ser tan perjudicials, com intentar perdre pes per un trastorn alimentari perquè no sentiu que el vostre progrés és prou ràpid.
Un dels signes clar d’aquest comportament és la incapacitat de gaudir dels avenços que feu. A mesura que avanceu, heu de parar per prendre temps per celebrar -ho. Les persones que no estan satisfetes no veuen un motiu per celebrar -ho. En canvi, mouen els objectius d’èxit. Per exemple, 'En lloc de perdre 10 lliures, hauria d'haver perdut 20, així que vaig a restringir les meves calories'.
2. Compareu -vos amb els altres.
No tothom arribarà a la mateixa etapa del progrés en la mateixa quantitat de temps. Però en lloc de celebrar el vostre creixement personal, potser Compareu -vos amb els altres que estan més al llarg del seu viatge. Com a resultat, et fas sentir malament, sovint com a forma d’auto-penyalització per no fer-ho prou bé. També podeu parlar -vos de renunciar perquè, 'per què em molestaria si no puc ser com ells?'
Per descomptat, es tracta d’un comportament increïblement saludable i d’auto-sabotatge. El món és un lloc gran. Sempre hi ha algú millor o més que tu. Però, el que cal tenir en compte és que tothom comença en algun lloc. No només van arribar on es troben i tampoc ho faràs. A més, no esteu en competència amb ells. L’única persona amb la qual hauríeu de competir és qui vau ser ahir.
Un bon exemple d’això és quan em vaig treballar en una lesió que la fa dolorosa i difícil exercir l’espatlla. Com moltes persones, vaig intentar aixecar -me massa aviat, i vaig pagar el preu per això. No em vaig fer un ritme i ara he de fer front a la debilitat addicional i al dolor regular, probablement durant la resta de la meva vida. Moments divertits.
3. Fer un descans se sent malament.
Les persones que estan enganxades a un cicle tòxic d’auto-millora sovint se senten malament fent descansos. Se sent com una pèrdua de temps i productivitat on podríeu avançar. En lloc d’honorar els signes del vostre cos que hauríeu de descansar perquè pugueu recarregar -vos, en canvi, us permetrà que us bullin mentalment a treballar -hi.
com saber si un noi només vol tenir relacions sexuals
Naturalment, aquest és un comportament increïblement poc saludable. Escriuria que necessiteu un descans, perquè no sou una màquina, però fins i tot les màquines necessiten descans i manteniment. Sense un manteniment regular, la màquina es descompon, provocant reparacions o reemplaçaments costosos i no us podeu substituir. Les pauses no són només importants, sinó que són necessàries si voleu un progrés saludable.
4. No us molesteu per vosaltres mateixos pel vostre progrés.
L’auto-millora hauria de tractar de creixement i estimar-se d’una manera que tingui sentit per a tu. Tanmateix, si us enderrocareu constantment, potser fareu més mal que bé. No podeu mirar en un mirall i dir -vos: 'No sou prou bé. No sou prou prims. No sou prou intel·ligent', i penseu que això comportarà un resultat positiu.
En canvi, Molt bé la ment assenyala Que aquests sentiments us puguin posar en una cinta d’autodestructivitat, on no només us fareu sentir malament, sinó que podeu parlar-vos de deixar-vos. Ara, algunes persones prosperen quan s’intenta ampliar -se, parlant amb ells mateixos. Tot i això, cal equilibri. Massa és una cosa dolenta. Si us sentiu parlant així, assegureu -vos de tornar -vos a celebrar el vostre esforç.
5. Estàs obsessionant la productivitat.
Veieu cada segon com una oportunitat per optimitzar el vostre progrés en lloc de gaudir del moment. Les aficions, el descans i la relaxació poden convertir -se en coses que han de ser 'útils' o agradables. És possible que sentiu que cada vegada que no passeu a seguir el vostre progrés és només un temps i una oportunitat.
Per descomptat, aquest comportament autodestructiu us roba el descans, la recuperació i el gaudi de coses que us poden donar plaer. Se suposa que les aficions són divertides, no productives ni un trànsit lateral. El descans i la relaxació haurien de ser un moment en què pugueu deixar de pensar en el vostre progrés una estona i, en canvi, centrar -vos només en gaudir del moment perquè pugueu recarregar les bateries.
6. Comences a sentir -te ansiós per caure enrere.
És possible que trobeu que desenvolupeu la por que no ho feu prou, cosa que us deixa en un estat d’ansietat regular. Això pot relacionar -se fàcilment amb la manca de satisfacció personal i obsessió per la productivitat. Se sent com qualsevol oportunitat perduda, qualsevol temps perdut, qualsevol article programat és un contratemps dramàtic i dràstic. Què passa si el vostre progrés es desorganitza? Què passa si no podeu continuar fent el que feu?
La veritat és que una oportunitat o un esforç perduts no són el final del món. La vida està ocupada i aquest tipus de coses passen. L’important que cal tenir en compte és tornar -se a entrar en el vostre progrés programat i posar -vos en feina. Un dia no us perjudicarà, però podeu fer -vos mal si us espira a deixar de fumar o pressionar massa per sentir -vos com si estiguéssiu al dia.
7. Veu la vostra identitat al creixement personal.
Us prepareu per al fracàs si creieu que no esteu millorant si no milloreu. En lloc de l’autoacceptació, esteu lligant el vostre valor propi als vostres èxits i progressos. Aquesta és una recepta de fracàs perquè no sempre anireu a progressar. En molts casos, per a la majoria de la gent, arribareu als altiplans en el vostre progrés. Llavors, què?
què us apassiona els exemples?
Aleshores, l’ansietat entra. “Què passa? Què faig malament? Com puc fer -ho millor?” I després s’inicia l’auto-conversa negativa. 'Sóc tan estúpid, per què no puc saber -ho? No estic treballant prou perquè sóc mandrós. He de restringir les meves calories més perquè estic massa gras.'
En molts casos, una parada en curs és només el vostre cos que intenta posar-se al dia de l’esforç que esteu fent. Qualsevol que es dediqui a la millora de l’auto-millor termini pot dir-vos que els altiplans en són una part normal.
8. Ignoreu la vostra salut mental i física.
La millora de l’auto-millora significativa es produeix en equilibri. No només necessiteu treballar amb vosaltres mateixos, sinó que també heu d’honorar la vostra salut física i mental. El son, la nutrició, les amistats i el benestar mental són parts importants de la vostra salut general. Proporcionen un contrapesos al dur treball que esteu realitzant perquè pugueu avançar constantment durant un llarg període de temps.
Però, què passa si no respecteu la vostra salut? Doncs bé, us permetrà auto-sabotejar el vostre progrés. Us cremeu. Estàs fent més difícil millorar perquè estàs esgotat mentalment, solitari, famolenc o superant el teu sistema immune de l’estrès. Com us millorareu si sou miserables tot el temps?
La resposta senzilla és: no ho fareu. La millora de l’auto-millora és holística i es fa amb l’equilibri. Com la majoria de les coses de la vida, massa saludable, massa poc no és suficient i l’equilibri adequat us portarà a l’èxit.
Pensaments finals ...
La millora de l’auto-millora us ha d’aprofitar, no esgotar-vos. Per descomptat, de vegades la millora de si mateix és esgotadora, però la cansalada difereix de l'esgotament durant el temps. Tothom es cansa i hauria de passar una mica de temps. L’esgotament perdura i us afecta durant més temps. Podeu millorar -vos sense esgotar -vos.
No oblideu estimar -vos, cuidar -vos i celebrar la vostra millora a mesura que avanceu. Recordeu que l’auto-millora i ser “suficient” pot conviure (i hauria de). Totes les coses en equilibri.
