© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitLa menopausa és un període tumultuós que gairebé totes les dones hauran de passar. Les seves parelles masculines sovint es deixen desconcertades i amb una pèrdua de com ajudar -los, ja que aquesta experiència és molt aliena a elles: les dones que estimen de sobte pateixen horriblement, no saben ajudar -les i poden Sent que la seva parella s’ha convertit en un desconegut per a ells .
després d'una ruptura quant de temps abans de sortir
Tot i que aquest és un període de transició difícil per a tots els implicats, sabeu que el vostre suport amorós és apreciat més del que sabreu mai. A continuació, es mostren 12 maneres de donar suport a la vostra parella a mesura que passa per la menopausa, evitant els passos errònics que molts homes s’equivoquen al llarg del camí.
1. Pregunteu com podeu ajudar -la.
Tot i que potser pensar Que saps què li agradaria o què seria més útil per a ella, preguntar El que podeu fer per ajudar -lo. Potser us sorprendrà descobrir que el que seria més útil no és una cosa que haureu considerat.
Per exemple, si se sent ansiosa i desbordada, el més important que podríeu fer per ella en aquell moment podria ser caminar el gos o demanar una pizza per sopar perquè pugui ficar -se breument a la foscor per recalibrar -la.
2. Eviteu oferir consells no sol·licitats sobre els canvis del seu cos.
Tant la perimenopausa com la menopausa mateixa, la majoria de les dones perden la densitat de mama i augmenten pes, sobretot al voltant de les nostres mitjanes. Segons la clínica Mayo , això es deu a la disminució dels estrògens, la pèrdua muscular i la incapacitat d’exercir tant per fatiga i marejos.
Això pot portar fins i tot a la dona més confidencial a sentir-se vergonya i a si mateix, ja que el seu cos ara no és conegut i no funciona com abans. Suggerint que menja menys (o diferent) i que els exercicis més poden resultar poc útils i perjudicials.
3. Anoteu els recordatoris i configureu els temporitzadors.
És possible que la vostra parella hagi tingut sempre una ment com una trampa d’acer i mai va perdre la pista dels pagaments de factures, els aniversaris, les cites dentals o qualsevol altra cosa per aquest tema. Ara, però, oblidarà per què va entrar a una habitació uns tres segons després de fer -ho.
Segons Harvard Health , Les dones que passen per la menopausa Experiència Estradiol Esgotament. Aquesta és la forma principal d’estrògens que es troba al cervell, que regula el rendiment de la memòria. Com a tal, fer un seguiment dels esdeveniments importants i la configuració dels temporitzadors de recordatori pot ser de gran ajuda.
4. No ho prenguis personalment si de vegades li agradaria dormir per separat.
Tot i que els dos potser sempre heu dormit còmodament junts, les interrupcions del son que experimenta durant aquest temps poden ser difícils ambdós de tu. Les suors nocturnes, l’insomni, els viatges freqüents al bany i altres problemes nocturns poden mantenir -vos desperts, provocant irritabilitat i tensió de relació.
Si va a dormir al sofà perquè és més fresc per aquí, o perquè vol llegir una estona sense haver -te pertorbat, deixa -la. Ella encara t'estima molt: no dormia com abans.
5. Digues -li sovint quant estimes i l’aprecia.
Moltes dones periodístiques i menopauses pateixen una depressió intensa, no només a causa de la muntanya russa hormonal, sinó perquè cada vegada se senten invisibles i no valen en un món que valora la joventut i la bellesa per sobre de tot.
Es posa l’èmfasi en la potencial fertilitat d’una dona i, un cop que Bloom s’ha esvaït, pot sentir -se poc atractiva i no desitjada. És per això que és més important que mai dir -li tot el que adoreu sobre ella. Animeu la seva creativitat, tranquil·litzeu -la quant l’estimeu, digueu -li que és bella.
6. No us burleu de les seves lluites, fins i tot si sovint us rosteu -vos de manera lúdica.
Vosaltres podeu intercanviar de forma regular lúdica, però hi ha alguns temes que poden resultar perjudicials si es fa broma. Tot i que fa llum dels seus propis problemes, probablement sent un malestar intens o vergonya per alguns dels efectes secundaris més humiliants de la menopausa (com ' pipí esternuts ”).
De la mateixa manera, aquest no és el moment de fer broma sobre la possibilitat de negociar -la per obtenir un model més nou i temperamental. Ja se sent terrible per ella mateixa i no ha de preocupar -se per haver -la abandonat quan sigui la més baixa.
7. Apreneu noves maneres de gaudir de la intimitat junts.
Potser us preocupa que ja no estigui interessada en vosaltres perquè no esteu sent físicament íntims tan sovint o perquè us rebutja quan intenteu iniciar les coses. La realitat és que t’estima molt, però a més d’una libido disminuïda, els canvis hormonals de la menopausa també poden fer que l’acte en si sigui dolorós.
Com a resultat, potser haureu de canviar com els dos experimenteu la intimitat junts. És possible que hagueu d’introduir una mica més, per exemple, o bé es pot beneficiar d’utilitzar crema d’estrògens.
8. Empatitzeu amb el que experimenta.
Si alguna vegada us heu sentit irritables o no podreu dormir durant una ona de calor de l’estiu furor, probablement us haureu molestat si algú us digués que estaves excessiu i que realment no era tan dolent, oi? Ara imagineu -vos que està passant el malestar intern i no es pot evitar fent funcionar l'aire condicionat.
Tot i que la substitució hormonal o la teràpia d’herbes pot ajudar -vos una mica, moltes dones no poden agafar -les per raons mèdiques i simplement han de patir -ho tot.
9. Ser adaptable amb les opcions de menjar.
És possible que hagueu plantejat fer un sopar rostit el cap de setmana, però l’olor a la cuina de carn la fa violentament malalta ara mateix. Les escales hormonals perimenopauses i menopauses poden ser tan intenses com les de l’embaràs precoç, i poden incloure sensibilitats d’olors i gustos, nàusees i vòmits.
Els aliments que ha encantat durant dècades poden repugnar -la i pot desitjar articles en els quals abans no tenia interès. Com a tal, si us plau, mantingui la ment oberta pel que fa a la planificació dels àpats.
10. Ajudeu a mantenir -la fresca.
Literalment. Els flaixos calents no són cap broma i, a més de ser horriblement incòmodes, en realitat augmenten el risc de la dona d’atacs de cor, accidents cerebrovasculars i altres problemes cardiovasculars. Invertiu en alguns paquets freds reutilitzables i manteniu -los al congelador.
A més, compra paquets freds químics de primers auxilis i conserveu -los al cotxe, la bossa, etc. D’aquesta manera, si un flaix calent es colpeja quan ho esteu Fora de diversió junts , pot sacsejar -ne un i utilitzar -lo segons sigui necessari. Ho agrairà més del que us podeu imaginar.
11. Recordeu que no té cap control sobre el que passa al seu propi cos.
Imagineu -vos que el cotxe que conduïu durant més de 40 anys de sobte ja no funciona correctament. El calefactor explica sense avisar, les parades del motor, els llums d’avís parpellejen al tauler de comandament i la mecànica no pot oferir res, excepte les solucions temporals, però encara necessiteu que aquest cotxe es posi a treballar a temps, realitzi encàrrecs, etc.
Això és el que tracta la vostra parella, només ella queda atrapada dins d'aquest vehicle mal funcionant i encara s'espera que continuï sent com sempre, com si no hi hagi res dolent. Tingueu paciència i enteneu -ho.
12. Apropeu -vos a la menopausa com a període de transició que els dos experimenteu en equip.
Tot i que és possible que no tingueu flaixos calents ni atacs de pànic, això no vol dir que la menopausa de la vostra parella no us afecti. Les seves pertorbacions del son pertorbaran el descans i potser us sentireu ferits si i quan es desprèn amb ràbia desproporcionada o desesperació.
Com a tal, intenteu apropar -vos a aquest obstacle com una cosa que esteu treballant com a equip unit, de la mateixa manera que els dos afrontaríeu qualsevol altre repte sanitari. Mostrar una cura de suport i amorós els uns amb els altres , i ho aconseguireu bé.
