El comportament mesquí és un aspecte complex de la dinàmica social.
No és tan flagrant com per provocar un conflicte obert com la ira.
Acostuma a ser més passiu-agressiu, creant greus menors que poc a poc soscaven i destrueixen les relacions.
Lil Durk i la filla de l'Índia
És molt un escenari de 'mort per mil talls'.
En aquest article, veurem alguns dels motius pels quals et pots trobar mesquin i com pots aturar-te.
Una mica d'autoconeixement pot ajudar en gran mesura a desentranyar els factors que influeixen en el comportament mesquin i ajudarà a millorar les teves relacions al seu torn.
5 causes bàsiques del comportament mesquin
La mesquinesa és un comportament en capes que prové de factors personals i socials.
Acostuma a sorgir com un mecanisme d'afrontament inadaptat per a les persones que se senten amenaçades, vulnerables o inadequades.
Les persones tenen comportaments mesquins com una manera d'augmentar temporalment la seva autoestima, protegir-se o reforçar la seva necessitat de tenir sempre la raó .
Però què el provoca?
1. Inseguretat.
La inseguretat impulsa molts comportaments negatius, i la mesquinesa es troba entre ells.
La inseguretat fa que les persones siguin vulnerables, de manera que utilitzen la mesquinesa com a mitjà per protegir-se de les amenaces o crítiques percebudes.
Utilitzen la mesquinesa com a eina de desviació, allunyant l'atenció de les seves inseguretats cap als seus comportaments mesquins.
També pot ser una manera de mantenir la gent a distància a causa de la por al rebuig.
Una persona insegura pot comparar-se constantment amb els altres i trobar-se mancada a causa d'una autoestima negativa.
Senten la necessitat de reconeixement però no creuen que puguin competir, independentment de si hi ha o no una competició.
Utilitzen la mesquinesa per afirmar el control, soscavar aquesta competència percebuda o establir una falsa sensació de superioritat.
Abordar la teva mesquinesa et pot ajudar ser menys condescendent , i veure els altres i a tu mateix com a iguals.
2. Pobres habilitats comunicatives.
La base d'una relació sana és la confiança i la comunicació.
Però les persones són criatures complicades amb emocions complexes que sovint poden ser difícils d'expressar, per una raó o una altra.
Quan les persones en una relació senten que no poden comunicar-se obertament i honestament, fa que s'aferren a pensaments i sentiments negatius.
Aquestes emocions poden estofar-se i arruïnar-se amb el pas del temps fins que comencen a filtrar-se en un comportament passiu-agressiu com la mesquinesa i la humilitat.
3. Dificultats per empatitzar.
Algú que no té empatia, o que té dificultats per empatitzar amb alguna cosa que mai no ha experimentat, pot tenir comportaments mesquins sense voler.
Si algú li costa entendre i relacionar-se amb les experiències dels altres, pot fer comentaris insensibles sense voler o participar en comportaments aparentment mesquins perquè no reconeixen que les seves respostes es poden veure negativament.
Si us costa relacionar-vos amb les experiències dels altres, també us pot dificultar la interpretació els seus conductes i reaccions. És possible que els percebis com un comportament negatiu cap a tu perquè no pots entendre la seva reacció davant una situació i, per tant, pots participar en una resposta mesquina.
Això pot dificultar la creació i el manteniment de relacions properes, especialment amb persones que tenen experiències molt diferents a les vostres.
4. Problemes no resolts.
Els problemes persistents no resolts poden causar inadvertidament un comportament mesquin perquè la mesquinesa es pot utilitzar com a mecanisme de defensa.
A persona mesquina potser ni tan sols s'adonen que estan sent mesquins. És una acció reflexa que s'utilitza per defensar-se quan algú s'acosta massa als seus sentiments no resolts.
Els problemes no resolts solen perdurar quan una persona no té una manera saludable de deixar anar o perdonar. Aquesta incapacitat per seguir endavant provoca sentiments negatius persistents que fa que sigui més probable que les persones reaccionin a la defensiva amb un comportament mesquin.
Malauradament, això pot crear un cercle viciós: la mesquinesa provoca reaccions negatives dels altres que alimenta encara més els sentiments negatius i, al seu torn, es tradueix en més mesquineses defensives.
5. Hàbit.
Un hàbit repetit es converteix en un impuls natural.
Per exemple, si comences a beure per fer front a l'estrès, el teu cervell comença a equiparar l'alcohol amb l'afrontament, cosa que fa que vulguis beure sempre que hagis tingut un dia difícil.
Repeteix prou sovint, això es converteix en un hàbit. Estàs estressat, t'asseus després de la feina i automàticament tens una copa o vuit de vi per descomprimir.
La mesquinesa també es pot convertir en un hàbit.
Sigui quin sigui el motiu pel qual vas començar a ser mesquin, si reacciones d'aquesta manera amb prou freqüència, es converteix en una resposta automàtica arrelada.
Desfer un hàbit és un repte. Requereix una reflexió personal, un pla per canviar i després esforçar-se per fer-ho realitat.
11 consells per ajudar-vos a deixar de ser mesquins
És un repte però possible. Aquests són alguns passos que poden ajudar:
1. Reflexiona sobre el teu comportament.
Fes un pas enrere i considera les vegades que has mostrat un comportament mesquin.
Quines van ser les circumstàncies que us van fer respondre així?
Probablement notareu situacions i patrons recurrents en què responeu amb mesquinesa. Considereu la situació i les persones implicades en la situació.
Com us heu sentit davant la situació? Com et vas sentir amb les persones implicades en la situació? Pots identificar l'emoció que va desencadenar la teva acció o comportament mesquins?
2. Identificar la causa arrel.
Sempre hi ha una raó subjacent per a la mesquinesa, com ja hem explorat.
Identificar la causa arrel us permet solucionar el problema.
Identifiqueu la causa arrel i treballeu per corregir-ho, i serà molt més fàcil evitar comportaments mesquins en el futur.
vull fugir dels meus problemes
3. Practicar l'empatia.
Desenvolupar i practicar l'empatia intentant entendre la situació des de les perspectives, els sentiments i les experiències de l'altra persona.
No assumeixis que com que no has experimentat la mateixa dificultat amb alguna cosa, les lluites de l'altra persona no són reals i vàlides.
En practicar l'empatia, podeu respondre amb més comprensió i compassió.
La mesquinesa és una reacció poc saludable a les accions o paraules d'una altra persona, tant si es pretenia que fossin perjudicials com si no.
Practicar l'empatia també t'ajudarà a veure més enllà de les accions o les paraules de la persona per ajudar-te a decidir si fa mal de manera autèntica i intencionada o si només et sents negatiu i reacciones com a tal.
4. Millora les teves habilitats comunicatives.
Expressar els vostres pensaments i sentiments directament evita un comportament passiu-agressiu i mesquin.
La comunicació oberta, honesta i respectuosa afavoreix relacions més saludables perquè no tens matisos negatius que afectin la relació.
I com que la comunicació és un carrer de doble sentit, l'escolta activa i la resposta directa poden ser eines poderoses per desentranyar els comportaments mesquins.
5. Aprèn a triar les teves batalles.
Aprendre a diferenciar entre molèsties menors i problemes significatius.
No totes les situacions requereixen una resposta i enfadar-se per petites coses només perjudica les relacions.
De vegades només cal arronsar les espatlles i deixar anar irritacions trivials.
Però si hi ha un problema important, abordeu-lo ràpidament i directament per evitar comportaments mesquins i passiu-agressius.
6. Establir límits saludables.
Establiu límits clars per a vosaltres mateixos i els altres. I no els creueu.
Els límits clars i ben comunicats diuen a tothom com respectar-se i sentir-se còmodes els uns amb els altres, la qual cosa redueix la probabilitat de conflictes i comportaments mesquins.
Travessar un límit pot fer que les persones se sentin vulnerables i incòmodes, cosa que pot fer que utilitzin la mesquinesa com a mecanisme de defensa o per amagar els seus sentiments d'inseguretat.
7. Millora la teva intel·ligència emocional.
La intel·ligència emocional va més enllà d'entendre les emocions dels altres i relacionar-s'hi.
Es tracta d'entendre't a tu mateix, a les teves emocions i a les teves reaccions a les emocions dels altres.
Desenvolupar la teva intel·ligència emocional t'ajudarà a reconèixer quan et sents activat perquè puguis prendre un minut per refrescar-te abans de respondre.
La consciència i la gestió activa de les vostres emocions poden evitar que caigueu en respostes i hàbits vells i negatius.
Desenvolupar l'atenció plena mitjançant l'observació a tu mateix, els teus pensaments i les teves reaccions és un pas important per millorar la teva intel·ligència emocional.
8. Busqueu la resolució dels rancors.
Busqueu activament la resolució dels rancors i problemes que teniu amb la gent.
Abordeu els conflictes de manera ràpida i directa, demanant disculpes quan sigui necessari i treballant per trobar solucions mútuament beneficioses.
De vegades t'equivocaràs, de vegades s'equivocaran, i de vegades caldrà trobar-te al mig per seguir endavant.
Sovint, ambdues parts comparteixen certa responsabilitat pel tema.
La persona A causa un problema (real o percebut) i la persona B respon amb judici i negativitat. Aleshores, la persona A es posa a la defensiva i ataca i, per tant, les respostes negatives en curs es converteixen en una batalla en espiral de petites regates.
Aprendre a identificar i trencar aquest cicle és clau per deixar anar els comportaments mesquins.
9. Celebra l'èxit dels altres.
Els sentiments de gelosia i rivalitat poden desencadenar comportaments mesquins i superació.
Si aprens a celebrar l'èxit dels altres sense comparar-los amb el teu, pots substituir aquells sentiments negatius que desencadenen per sentiments positius.
Els sentiments positius no desencadenen la mesquinesa ni l'agressivitat passiva.
10. Centrar-se en la superació personal.
La millora personal consisteix a fer-te 'millor' perquè puguis sentir-te millor amb tu mateix.
En centrar-vos en la vostra millora i creixement personal, podreu créixer més còmode amb la vostra pell, sentir-vos més segur i comparar-vos menys amb els altres.
Com diuen, 'la comparació és el lladre de l'alegria'. Com més et compares amb els altres, pitjor et sentiràs perquè sempre hi ha algú que serà millor que tu en alguna cosa.
Després de tot, la vida no és una competició. Només és vida.
11. Busqueu ajuda professional.
La veritat és que canviar els pensaments i els comportaments mesquins és un viatge difícil, sobretot si hi ha causes subjacents complexes.
Si heu llegit aquest article i heu implementat els suggeriments, però encara us trobeu lluitant amb la mesquinesa, no us fa vergonya demanar ajuda a un professional format.
Els terapeutes i els assessors us poden ajudar a afrontar i superar problemes com aquests.
També podeu trobar que el suport que us ofereix un terapeuta us pot ajudar a resoldre les causes arrels d'aquest comportament, que és probable que tingui un efecte positiu en molts aspectes de la vostra vida.
