Deixi de tenir por de les cites: 10 consells principals per superar l’ansietat de les cites

Molta gent es posa nerviosa abans de sortir a cites, però, per a alguns de nosaltres, va molt més enllà.

Tenim por genuïna i ens sentim molt ansiosos i molestos pel que fa a les cites i les relacions.

Això és una cosa que pot derivar en una àmplia gamma de problemes: i és una cosa que es pot treballar i superar.





Si voleu deixar de tenir por de sortir amb la cita i arribar a una etapa en la qual podreu gaudir coneixent gent nova, tenim 10 consells sorprenents per a vosaltres.

1. Calma’t.

No cal que us registreu a totes les aplicacions de cites i que planifiqueu una nova cita cada vespre.



Podeu començar de petit i relaxar-vos en les cites o tornar-hi si us heu trigat una estona.

És important recordar que teniu el control de com sortiu. Podeu triar si voleu enviar missatges a algú durant una setmana abans de conèixer una primera cita o si voleu saltar directament i abraçar totes les vostres pors amb una cita el mateix dia que coincideix amb algú a Tinder.

Tots tenim pors per diferents motius, de manera que tots els hem de tractar de manera diferent. Feu el que us funcioni i recordeu-ho ets tu qui crida els trets.



Si t’agrada alguna cosa, continua fent-ho. Si no us agrada la situació, podeu marxar. Assegureu-vos que estigueu segurs i vegeu què us fa sentir bé.

2. Recordeu els bons temps.

És possible que estigueu treballant i estressats per les experiències de cites anteriors. Això és totalment normal, però pot afectar realment la vostra sensació de sortir amb algú nou.

En lloc de preocupar-vos per coses que no van anar molt bé, recordeu-vos de totes les vegades que heu viscut experiències fantàstiques.

Potser heu mantingut una conversa realment bonica amb la gent o heu tingut unes quantes dates que us han fet sentir molt segurs i sexy.

Aquestes són les coses a les quals cal centrar-se en començar de nou a sortir, i realment us ajudaran a deixar de tenir por de sortir.

la meva dona es nega a obtenir feina

Els nostres cervells formen els seus propis patrons i, amb el pas del temps, els nostres pensaments queden gairebé automatitzats per les nostres ments. Si pensem X, ens sentim Y. Si anem a una cita i no la gaudim, ens sentim tristos.

Això esdevé una segona naturalesa i les nostres ments comencen a enviar aquests senyals, encara que en realitat no sentim res en aquest moment.

Per tant, si pensem en sortir, la nostra ment ens diu automàticament: “Espera, sortir amb tu et posa trist, de manera que ara has d’estar trist”: es connecta d’acord amb els patrons conductuals i emocionals, per això ara ens podem sentir tristos cites!

Té sentit, oi?

En començar associar cites amb records més feliços i bons sentiments , les nostres ments començaran a saber que no hi ha res a témer.

El nou missatge serà: 'Espera, les cites et fan sentir bé, de manera que hauries d'estar encantat d'anar en aquesta data.'

Seguiu centrant-vos en els aspectes positius ...

3. Valora’t.

Preneu-vos una estona per recordar el sorprenent que sou.

La cita pot fer-nos sentir moltes emocions diferents i tot pot aconseguir una mica.

Comencem preguntant-nos si som atractius , si els nostres perfils de Tinder són prou divertits, si ens interessa una data, la llista continua.

Dediqueu una mica de temps a fer-vos publicitar. Ets increïble, atractiu i emocionant de viure, i tothom tindria la sort de passar temps amb tu.

Com més segur puguis sentir sobre tu mateix, menys dependrà que se senti en una cita que va bé i menys importància li donarà.

No necessiteu confiar en una bona cita per fer-vos saber el sorprenent que sou i, com a conseqüència d’estar més segurs i menys ansiosos, la cita serà automàticament molt més divertida. És un guanyar-guanyar.

4. Feu un descans si cal.

Recordeu que podeu passar una estona sempre que ho necessiteu.

Podeu començar a veure algú i decidir-vos a respirar. Podeu enviar missatges a un munt de persones en una aplicació de cites i després decidir fer una pausa durant un temps i gaudir d’una estona sola.

No teniu cap obligació d’actuar d’una manera determinada , de manera que podeu agafar les coses al vostre ritme i refrescar-vos durant uns quants dies o setmanes si tot és massa intens.

Les fòbies de cites són definitivament reals i no cal que us afanyeu a trobar una solució.

Feu el que us sembli correcte, recordeu que heu de tocar si necessiteu espai i gaudiu-ne.

5. Xatejar amb els éssers estimats.

Si encara teniu ansietat per les cites i les relacions, parleu amb les persones que més us coneixen.

Parleu amb amics o familiars de confiança i amb els quals pugueu ser sincer. De vegades, només necessiteu una altra perspectiva que us ajudi a esbrinar com us sentiu.

És possible que necessiteu un amor dur d’algú que us abraçarà després o que necessiteu algú que us confiï això també estan molt ansiosos per sortir.

És una cosa molt comuna, sobretot a la nostra societat, on hi ha tanta pressió sobre les aplicacions de cites i sobre la recerca activa d’una nova relació gairebé tan aviat com estigueu soltera.

Comparteix les teves preocupacions i expressa els teus sentiments: et sentiràs molt millor només per aconseguir-ho tot.

6. Sigues racional.

Quin és el pitjor que pot passar? És possible que et facis mal, que et rebutgin ...

Bé! Això no és tan dolent.

Feu el possible per mantenir-vos racionals quan us apropeu de nou a les cites i recordeu-ho, tot i que potser us molestareu algú durant un temps, no és la fi del món.

què significa prendre’l lentament

Trobareu algú que us agradi tant com us agrada, és només passar algunes dates que realment no van enlloc fins que no en feu cap.

Si podeu crear una mentalitat més positiva i oberta, gaudireu molt més amb les cites i passareu un temps molt millor, menys estressant.

7. Tracteu el problema subjacent.

Si teniu fòbia a les cites i teniu por de les relacions, no esteu sols en com us sentiu.

Això afecta una gran quantitat de persones i pot ser per una sèrie de motius.

Per passar realment més enllà de la por de sortir amb una parella, val la pena prendre’ns alguns per considerar d’on prové.

Us heu fet mal en el passat? Potser us ha rebutjat algú que realment us importava o sentiu que us heu avergonyit en una primera cita abans i us preocupa tornar-ho a fer.

Són motius vàlids , però us continuaran retenint i seguirà tenint por de sortir, tret que us hi dirigiu.

Heu d’intentar fer les paus amb el que ha passat i centrar-vos en el fet que no tothom és igual, i que no tothom us tractarà igual.

Recordeu que una persona us ha fet mal, però tantes altres probablement s’han interessat realment per vosaltres.

És possible que oblideu quantes altres persones us han volgut al llarg dels anys, però, si hi penseu, us adonareu ràpidament que sou desitjable i que no us ha rebutjat tothom

8. Mantingueu-vos positius i manifesteu alguna cosa bona.

Pot ser fàcil embolicar-se una mica i començar a molestar-se o frustrar-se perquè les coses no funcionin tal com esperàveu.

Això és completament normal, sobretot si la vostra fòbia a les cites us dificulta la possibilitat de trobar algú que estimeu.

En lloc de rebolcar-se en les seves preocupacions i centrar-se en les seves pors de cites, manifesteu alguna cosa increïble.

Penseu en la magnífica que serà la vostra propera cita i en el feliç que us sentireu quan coneixeu algú meravellós.

Hi ha tanta força a les nostres ments que, tot i que no necessàriament podem canviar les coses, podem alterar enormement l’obertura que tenim a rebre coses i com interpretem els esdeveniments i les interaccions.

Si us dieu a vosaltres mateixos que esteu entusiasmats amb conèixer algú, estareu exaltat i atent. Com a resultat, sereu una companyia fantàstica, seríeu molt atractius i us faran sentir còmoda la vostra cita, cosa que significa que podreu veure el millor aspecte per a ells i és més probable que us agradi.

9. Mantingueu-vos concentrats i presents.

És molt fàcil espantar-se de les cites i, de sobte, sentir-se aclaparat.

Si el cervell s’excedeix, pot ser perquè estàs pensant massa endavant.

Una cita és un esdeveniment, de manera que no cal que ho repensin massa. No vol dir que estigueu compromès ni que prometreu res a ningú.

Feu el possible per gaudir-ne pel que és, calmar les vostres ansietats i veure què passa.

T’ho passaràs molt millor si només pots estar present, Centreu-vos en la persona que teniu al davant , i prengui-ho pel que és en aquell moment.

No té cap sentit intentar endevinar què ens depara el futur, ja que mai no ho sabreu amb seguretat i només us traurà el gaudi del moment present.

Podeu pensar i estressar-vos en una altra ocasió: gaudiu de la vostra cita, vegeu com us sentiu i aneu d’allà.

10. Busqueu ajuda professional.

Volem completar-ho dient que l’ajuda professional és una bona idea si realment estàs lluitant per superar qualsevol tipus de fòbia.

Algunes persones no busquen ajuda per trobar ansietat perquè no creuen que sigui un problema 'real'. Però si és una cosa que us afecta i a la vostra felicitat, val la pena veure-hi algú.

Hi ha recursos gratuïts de teràpia en línia, opcions d’assessorament telefònic i de vídeo, i un munt d’experts professionals que estan formats en fòbies relacionades i de cites.

No esteu sols en com us sentiu i hi ha ajuda disponible si ho necessiteu.

Els experts en cites i relacions de Relationship Hero són una bona opció i assequible si creieu que necessiteu ajuda addicional per superar la vostra por a sortir. per xatejar amb algú en línia ara.

*

Ser amable amb vostè mateix! Tot aquest procés consisteix a aprendre més sobre tu mateix i treballar cap a un lloc millor i més feliç a la teva vida.

És possible que tingueu problemes amb l’ansietat per sortir amb la parella per la forma en què us ha tractat un ex o perquè heu tingut molts problemes de confiança corporal en el passat.

Potser la vostra relació amb els pares mai no us va ensenyar a acceptar i donar amor de manera sana, de manera que sempre heu lluitat amb la intimitat emocional i les cites com a adults.

No tinc amics de debò

Sigui quina sigui la raó, cal respectar-la i reconèixer-la abans d’intentar seguir endavant.

Si no abordeu què passa i per què, lluitarà per trencar l’hàbit i la mentalitat que hi ha darrere d’aquesta fòbia.

Feu el possible per ser honest amb vosaltres mateixos i tenir paciència mentre es resolen els problemes.

Podeu confiar en el vostre sistema d’assistència per ajudar-vos en qualsevol moment difícil i sortireu a l’altre extrem més sa, feliç i a punt per començar a sortir, i gaudir-ne.

També et pot agradar: