Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
'Cada dia se sent exactament igual. Ni tan sols estic segur del que estic fent durant tot el dia. Només estic fent els moviments'.
Alguna vegada has experimentat algun d'aquests pensaments o sentiments? Si ho tens, segur que no estàs sol.
Alguns es refereixen a això com vivint amb 'pilot automàtic'; d'altres ho descriuen com només passar pels moviments de viure però no estar-hi realment present. Sigui com en digueu, pot afectar seriosament la vostra salut mental i el vostre benestar. Pot provocar ansietat, depressió i sentiments d'aïllament.
En aquest article es descriu breument alguns signes habituals perquè pugueu reconèixer com podria semblar viure amb el pilot automàtic i, a continuació, explorar què podeu fer per millorar aquesta sensació. Assegureu-vos de prendre notes i llegir fins al final perquè pugueu esbrinar com deixar de viure amb el pilot automàtic.
No estàs segur de si vius amb pilot automàtic? Comproveu aquests signes:
- La teva vida és molt previsible cada dia.
- Estàs revisat mentalment.
- Et costa recordar els detalls.
- Fas coses sense pensar.
- Et superes a tu mateix.
- Tens por del dia que ve.
15 consells per apagar el pilot automàtic
Un cop hàgiu reconegut els signes, podeu treballar per fer canvis. Primer, reconeixeu que esteu al pilot automàtic i després creeu un pla per sortir d'aquest espai de capçalera.
Reviseu aquest article fins al final perquè pugueu prendre nota dels 15 consells i com es poden aplicar a la vostra vida. Aleshores, és el moment de tornar al seient del conductor i recuperar el control.
I no tingueu por de parlar amb un terapeuta acreditat i experimentat que us ajudi a explorar per què us sembla que us heu enganxat al pilot automàtic i què heu de fer al respecte. És possible que vulgueu provar parlant amb un a través de BetterHelp.com per a una atenció de qualitat al màxim.
1. Augmenta la teva autoconsciència.
Imagineu l'autoconsciència com un múscul. Has de fer un esforç per practicar-ho per tal de desenvolupar la força per fer-ho. Encara que requereix una mica d'esforç, és essencial baixar del pilot automàtic si vols convertir-te en la millor versió de tu mateix.
Quan augmenteu la vostra consciència d'un mateix, us centreu en la vostra narrativa interna i en els vostres pensaments, sentiments i valors. Desenvolupar l'autoconsciència requereix valentia i humilitat. Heu d'estar disposat a seure en el malestar per identificar-ne l'origen.
Aleshores has de permetre que el malestar existeixi i aprendre a manejar-lo. L'autoconeixement us pot ajudar a reconèixer els signes de viure amb el pilot automàtic perquè pugueu identificar quins passos calen per fer un canvi.
Esdevenir una persona més conscienciada té molts avantatges a més de sentir-se més en control de la seva vida, cordar-se el cinturó de seguretat i ser el conductor; els beneficis de l'autoconeixement inunden tots els àmbits de la vida. Per exemple, pot millorar les relacions i les habilitats de comunicació, disminuir l'estrès i ajudar a evitar conflictes motivats emocionalment.
Augmentar la teva consciència d'un mateix t'ajudarà a identificar quines parts de la teva vida t'aporten alegria i quines parts et pesen. Tanmateix, al nucli de l'autoconsciència, hi trobareu l'auto-reflexió, un altre múscul que cal entrenar.
L'auto-reflexió és el procés d'accedir als vostres propis pensaments, sentiments, emocions i valors. Imagineu-vos mirant al mirall, però en lloc de veure un reflex físic, us trobeu davant del que hi ha a dins.
Practicar l'auto-reflexió amb regularitat pot ajudar a assegurar-vos que no esteu funcionant amb el pilot automàtic, sinó que preneu decisions que donen suport a una vida plena d'alegria. Pot ajudar-vos a processar els vostres sentiments, pensaments i valors i avaluar quins canvis cal fer per millorar-vos també. Mitjançant l'auto-reflexió, podeu augmentar la vostra consciència d'un mateix i fer canvis perquè no ho feu només existir a la vida però viu ho plenament.
Com pots augmentar la teva autoconsciència?
- Practica mantenir-te present i en el moment. Això us ajudarà a identificar diversos desencadenants emocionals i explorar les vostres respostes a ells.
- Observa els teus sentiments.
- Investiga quins són els teus desencadenants.
- Identificar patrons de pensament, comportament i emocions.
- Augmenta la teva autocuriositat i aprèn més sobre tu mateix.
2. Troba la teva brúixola interna.
Quan estem vivint amb pilot automàtic i cada dia és igual , sovint ens falta direcció i motivació. Preneu-vos una estona per trobar la vostra brúixola interna i restablir la vostra vida, de manera que hi convigueu harmoniosament. Fes-te preguntes com: 'Què vull de la vida? On espero estar a un any d'avui? Què em falta a la vida?'
La teva brúixola interna és el que et guia per la vida. Si vius amb el pilot automàtic i només estàs passant pels moviments, és hora de fer un pas enrere i connectar amb tu mateix.
No esteu segur de si teniu una brúixola interna? No et preocupis, sí. Però potser haureu de silenciar el soroll i aprofundir en vosaltres mateixos. La teva brúixola interna és el que enforteix la relació entre el teu ésser físic i la teva ànima. Pot ajudar-vos a guiar la vida i prendre decisions, i us pot donar una idea d'on aneu i per què.
Imagineu-ho com un sistema d'orientació interna. La teva brúixola interna pot ajudar-te a recuperar el control de la teva vida i viure-la amb intenció i sentit. T'ajuda a estar més connectat amb tu mateix. En lloc de mirar al món per buscar respostes, us girareu cap a dins.
No es tracta només de trobar la teva brúixola interna, sinó també d'aprendre a confiar-hi. Has d'aprendre a escoltar el que diu i confiar que t'està guiant cap a on has d'anar. En moments difícils en què us sentiu insegurs i aclaparats, recordeu-vos de girar-vos cap a dins i escoltar i sentir la vostra brúixola interna.
Seieu amb els vostres sentiments i preocupeu-vos menys pel que els altres pensen de vosaltres. En comptes d'això, centra't en el que penses de tu mateix. Observeu els vostres sentiments, presteu atenció al que els va desencadenar i acostumau a girar-vos cap a dins.
Quan utilitzeu la vostra brúixola interna, deixareu de viure la vida amb el pilot automàtic i, en canvi, començareu a viure de manera autèntica. La teva brúixola interna és com un sistema d'orientació que t'ofereix constantment informació sobre tu mateix i els teus sentiments, però hem d'alentir, callar i deixar que ens guii.
Escoltar la teva brúixola interna requereix coherència i esforç. Pot ser que us proporcioni informació amb la qual us sentiu incòmode o que us inciti a abandonar la vostra zona de confort i explorar-lo. Aquí és on confiar en tu mateix esdevé integral.
3. Força més enllà de la teva zona de confort.
Una 'zona de confort' es refereix a un estat mental i psicològic on les coses se senten segures, familiars i previsibles. Viure a la teva zona de confort se sent bé... fins a un punt. Sempre saps què passarà perquè és previsible i hi ha menys incertesa.
Tanmateix, la vostra zona de confort és un espai segur i es necessita una immensa força de voluntat per desallotjar-la. Has d'allunyar-te constantment de la certesa per poder submergir-te en la incertesa.
Com pots anar més enllà de la teva zona de confort?
- Fes alguna cosa fora del normal.
- Viatja a un lloc nou.
- Canvia la teva rutina diària.
- Sortiu i feu-vos voluntari.
- Enfronta una de les teves pors.
- Sigues vulnerable amb amics i éssers estimats.
- Proveu una nova forma d'exercici.
Viure a la teva zona de confort se sent bé, però pot deixar-te menys feliç alhora que limita el teu potencial. Necessites superar els límits de la teva zona de confort per viure la teva millor vida. Si encara necessiteu convèncer, a continuació es mostren alguns motius pels quals heu de sortir de la vostra zona de confort.
Sortint de la teva zona de confort:
- Et permetrà explorar oportunitats i aprendre més sobre tu com a persona
- Millora la teva autoconfiança
- Augmenta el teu pensament creatiu
4. Crear intencions diàries.
Abans de despertar-vos i aixecar-vos del llit al matí, preneu-vos un breu moment per fer una pausa i reflexionar. Pregunteu-vos què és el que voleu treure del vostre dia i què espereu aconseguir. Així és com establiu la vostra intenció diària. Establir una intenció diària us ajudarà a mantenir-vos concentrat, impulsat i motivat, cadascun dels quals ajuda a evitar una vida viscuda amb el pilot automàtic.
Crear intencions diàries atrau els vostres desitjos al vostre dia i us garanteix que conduïu cap als vostres objectius. Si tu sentir-se atrapat en els llimbs , les intencions poden ajudar-te a transformar-te en el teu millor jo perquè puguis viure la teva millor vida.
Quan crees una intenció diària, és com si estiguessis identificant quina energia vols aportar al teu dia. Quina és l'ambient amb què vols aparèixer? Crear intencions diàries t'ajudarà a mantenir-te motivat durant tot el dia, alhora que treu del teu ésser intern perquè pugui existir en el món físic.
Les intencions diàries són una manera fantàstica de treballar cap als vostres objectius i desitjos i mantenir-vos activament a càrrec de la vostra experiència de vida.
el que busquen els homes en una dona
5. Busca l'alegria.
Si voleu posar els frens al pilot automàtic, proveu-ho trobar l'alegria a la vida . L'alegria és a tot arreu, ja sigui l'olor calmant del cafè fresc, el nou brot de la flor d'una planta o el sol brillant en un dia fred, però de vegades cal buscar-lo.
Heu de canviar la vostra mentalitat i fer que sigui un hàbit buscar l'alegria en lloc d'enfonsar-vos en la familiaritat. Cercar l'alegria pot requerir pràctica, però amb la persistència, us sorprendrà com n'esteu més feliç.
Trobar alegria a la teva vida portarà més felicitat i una perspectiva optimista. És una manera fantàstica d'entrenar el teu cervell per estar obert a l'alegria i permetre't sentir-la i experimentar-la.
On pots trobar l'alegria a la teva vida diària i com pots?
- Fes una llista de coses que et portin alegria.
- Fes-te voluntari en algun lloc.
- Sigues una persona encara més amable.
- Practica la gratitud cada dia.
- Sortir fora.
6. Fes un tauler de visió.
Un tauler de visió pot ser beneficiós per assegurar-vos que no esteu vivint la vostra vida amb el pilot automàtic. És una representació visual dels vostres objectius, desitjos i somnis.
Un tauler de visió normalment es fa amb fotos retallades, imatges, frases i paraules, i és una manera meravellosament creativa d'apropar-se al vostre jo interior.
Un cop completat, penja el tauler de visió perquè el puguis veure fàcilment, de manera que sigui un recordatori constant del que busques. Els taulers de visió funcionen ajudant-te a trobar direcció i propòsit a la teva vida.
7. Fes alguna cosa cada dia que et porti alegria.
La vida pot ser monòtona, i això en si mateix convida a viure amb el pilot automàtic. Sovint fem servir la rutina per ajudar-nos durant el nostre dia i, tot i que la rutina diària té els seus beneficis, també pot portar a una persona a viure una vida 'descoberta', navegant suaument amb el pilot automàtic.
Abans, vau crear una llista de coses que us aporten alegria i ara podeu convertir aquesta llista en passos útils i donar-li vida. Per exemple, si llegir us fa alegria, assegureu-vos de dedicar-hi temps sovint. Si estar a l'aire lliure us porta alegria, assegureu-vos que sortiu a l'aire lliure regularment. Prioritza aquestes coses per petites que siguin. Centra't a aportar alegria a la teva vida.
