Fer exercici i una dieta saludable, anar junts com una agulla i un fil. L’aptitud física, sense un pla nutricional ben organitzat i de qualitat, no funcionaria.
John Cena té un dels físics d’aspecte més impressionant de la història de la lluita lliure professional i gran part del seu mèrit s’hauria d’atribuir a l’equilibri que ha estat capaç d’assolir entre els seus rigorosos entrenaments i la ingesta d’aliments de qualitat, en forma de dieta especial. pla.
Cena entén que es necessita molt més que exercici físic per assolir el màxim nivell físic i menjar correctament, juntament amb la quantitat adequada, és un factor clau per aconseguir un físic impecable. La dieta de John és l’aspecte més important que l’ajuda a estar en una forma fenomenal i s’enorgulleix de tenir la disciplina per adherir-se estrictament a la mateixa.
John Felix Anthony Cena va néixer el 23 d'abril de 1977 a West Newbury, Massachusetts. John Cena va començar a entrenar amb peses a una edat molt primerenca de 12 anys. Durant els seus primers anys a l'escola secundària, Cena estava lluny de l'exemplar físic en què es va convertir més tard. Era increïblement magre i pesava només 120 lliures durant el seu curs secundari.
No obstant això, quan es va graduar, va agrupar fins a 235-250 lliures. Abans d'esclatar a l'escena a la WWE, John Cena va seguir una carrera en culturisme. Durant la seva adolescència, va començar a competir professionalment, participant en diversos espectacles de culturisme.
Durant aquest període, els seus entrenaments es van centrar específicament en construir massa muscular i guanyar mida. Després de la seva transició al món de la lluita professional, el 15 vegades campió mundial de pes pesat de la WWE va passar del seu programa d’entrenament al desenvolupament muscular original a un de relacionat amb la resistència, millorant l’atletisme i l’agilitat.
A mesura que creixia, tenia com a objectiu resistir el dolor i recuperar-se de lesions.
Llegiu aquí: En què consisteix la rutina d’entrenament de John Cena?
John Cena durant els seus dies de culturisme
John Cena divideix el seu entrenament en diferents dies. Cada dia se centra en diferents parts del cos. La naturalesa del seu règim d’entrenament ha canviat i ha evolucionat amb el pas del temps. Cena va reconèixer que, a mesura que creix, la forma en què el seu cos respon ha canviat.
Va destacar la necessitat d'adaptar aquests canvis, que es reflecteixen en certs mètodes utilitzats durant els seus exercicis.
Llegiu també: Entrenament Triple H: Com manté el seu físic el joc?
La dieta de John Cena és, tan important, com la feina que fa al gimnàs a l’hora de mantenir-se en forma. Per molt que exerceixi a l’interior del gimnàs, el seu règim dietètic explica bona part de l’èxit darrere del seu marc perfecte. A continuació es mostra la llista detallada d’aliments que el líder de la Cenació consumeix en diferents moments del dia:
Esmorzar: 6 clares d’ou, 2 ous sencers, 100 g de farina de civada amb panses i salsa de poma (barra de proteïnes com a suplement per al gimnàs. Suplement de gimnàs. Barra de proteïnes. Dinar. 100 g d’arròs integral, 2 pits de pollastre i verdures. Snack. Pa de pita de blat sencer amb tonyina Fish.Evening.Bat de proteïnes de plàtan i sèrum de llet. Sopar. Arròs / pasta marró, amanida, verdura, pollastre a la planxa / peix.
El pla de dieta de Cena consisteix en general en set àpats al dia. Aquests àpats són extremadament rics en proteïnes. Aquest pla de menjars ben equilibrat i moderat li proporciona els minerals, vitamines i proteïnes necessaris i suficients, que són bàsicament per al manteniment del cos.
El seu esmorzar és molt pesat d’ous i constitueix un element important de la seva dieta primerenca. Les farines de civada li proporcionen alts nivells de fibra, proteïnes elevades i baixos nivells de greixos. Una barra de proteïnes fàcil de transportar l’ajuda a colar-se una dosi addicional de proteïna al cos
El dinar li proporciona nivells variables de proteïnes i altres nutrients. Les verdures i el pollastre formen una part vital de la seva rica dieta. El seu sopar és molt lleuger i només consta de batut de proteïnes i un plàtan. Això l’ajuda a estar fresc i a deixar que el seu cos es recuperi una estona.
Les verdures i el pollastre tornen a aparèixer, aquesta vegada durant el sopar, cosa que afegeix encara més proteïnes al seu pla de dieta ja centrat en proteïnes. També consumeix arròs integral / pasta i amanides. Shake Protein Shake l'ajuda a mantenir el seu pes i aconseguir un major nivell de força.
El pla dietètic / nutricional exigeix un nivell nutricional concret en cada etapa. Cena fa tot el que pot per seguir-lo religiosament.
El lema de Cena podria ser 'No em pots veure', però és difícil ignorar un marc tan impecable
El patró habitual és que implica Cena, seguint aquest gràfic dietètic durant sis dies a la setmana i un dia és un 'dia de trampes'. El dia dels trampes permet bàsicament a Cena la llibertat de menjar el que vulgui i vulgui. Quan se li va preguntar sobre els seus menjars favorits, Cena va dir el següent:
quan va sortir Dragon Ball Super
M'encanta el bistec. M’encanta el salmó. M’encanten els ous sencers, les nous, les carns delicatessen, les mongetes i tot tipus de verdures. Normalment, això és el que ocupa la meva dieta. M’encanta el bitxo, i això és tot el que puc tenir.
Explicant els seus menjars favorits del 'Dia de la càrrega', Cena va dir:
Torrades franceses, magdalenes de nabius, plàtans o una llesca de pizza. Amb el pla nutricional que tinc, un dia a la setmana és el meu 'dia de càrrega' on puc arribar a menjar el que vulgui.
John Cena també ha desenvolupat un programa nutricional i d'exercici de dos mesos de durada anomenat 'BodyChange'. Aquí teniu un vídeo de Cena que descriu el pla nutricional de BodyChange:
És clar que John Cena és molt conscient del fet que la dieta requereix molt de compromís i paciència, però probablement els beneficis que obtingui són suficients per mantenir-lo motivat. Fa que el procés de formular un pla de dieta, que de vegades pot ser massa complicat, sigui molt simplista i posa l’èmfasi en la sinceritat necessària per complir els objectius predeterminats.
Per a les últimes novetats Notícies de la WWE , la cobertura en directe i els rumors visiten la nostra secció Sportskeeda WWE. També si assistiu a un esdeveniment de la WWE Live o teniu algun consell per a nosaltres, envieu-nos un correu electrònic a fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
