© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitAlguna vegada us heu allunyat d’un enfrontament que d’alguna manera us vau convertir en el vilà, tot i no començar el conflicte?
És una posició frustrant i confusa estar -hi. Vau entrar en una situació amb calma, tot i que va acabar semblant defensiu, agressiu o poc raonable.
La veritat incòmoda és que algunes persones són qualificades en tàctiques de provocació que deliberadament et fan semblar malament. Saben exactament com empènyer -vos a reaccions que minen la vostra posició i el vostre caràcter.
Comprendre aquestes tècniques de manipulació no es tracta de convertir -se en paranoic, sinó reconèixer quan algú intenta fer -vos semblar el dolent perquè pugueu respondre amb més eficàcia i protegir el vostre benestar.
1. Empenyen els botons i, a continuació, juguen innocents.
Alguns individus tenen una capacitat estranya d’identificar les vostres taques sensibles i pressionar -les precisament quan serveixi el seu propòsit. Ells vull sortir de tu , després actua completament commocionat quan reaccioneu.
Els vostres desencadenants personals podrien relacionar -vos amb traumes, inseguretats o valors passats que estimeu. Quan algú activa deliberadament aquestes àrees sensibles, la vostra resposta emocional pot semblar desproporcionada als estrangers que no van presenciar la provocació calculada.
El geni del botó Pusher es troba en la seva actuació d’innocència després. 'Només estava conversant!' Reclamaran, d’ulls amplis i desconcertats per la vostra resposta. Aquesta tàctica funciona perquè la seva provocació sovint sona innocu als altres, alhora que porta el significat carregat que només ho enteneu.
He vist que aquest patró repeteix infinitat de vegades: el provocador sap exactament el que fan, alhora que és gairebé impossible que expliqui per què el seu comentari aparentment innocent era en realitat un punyal calculat.
2. Amaguen atacs darrere de preguntes “innocents”.
Quan algú deliberadament interpreta malament les teves paraules O les accions, les preguntes poden convertir -se en armes disfressades. 'Només us pregunteu per què heu escollit fer -ho així?' Sona prou inofensiu, però sovint comporta una crítica implícita que sigui difícil de defensar.
El interrogant manté la desnivabilitat plausible, després de tot, 'només pregunten'. Però aquestes consultes carregades estan dissenyades per fer -vos sentir defensius, incompetents o egoistes. Si reaccioneu negativament, poden afirmar que només eren curiosos.
Com Joan Westenberg escriu en un assaig il·luminador sobre el mitjà : 'Ningú que digui que' només fa preguntes 'vol una resposta'.
coses per fer quan s’avorreix a casa
El que fa que aquesta tàctica sigui particularment eficaç és com posiciona l’interrogant com a racional i com a reacció excessiva. 'Acabo de fer una pregunta senzilla', diran, mentre que els observadors troben a faltar el context, el to i la història que van fer la seva pregunta res més que innocent.
En entorns professionals, trobo aquest enfocament especialment comú quan algú vol minar un col·lega sense semblar poc professional. El subtil interrogatori us obliga a justificar les decisions normals alhora que impliqueu el vostre judici.
3. Trien baralles en públic on no es pot guanyar.
Els enfrontaments públics creen una trampa especialment eficaç. En iniciar converses difícils amb una audiència present, els manipuladors asseguren que us trobeu davant d’una elecció impossible: defensar -vos i arriscar -vos a mirar defensius o mantenir -vos en silenci i semblar culpable.
La presència de testimonis canvia dràsticament la dinàmica de qualsevol enfrontament. La majoria de les persones intenten aparèixer, naturalment, raonables en entorns socials, que el provocador utilitza en el seu avantatge. Podrien plantejar temes sensibles, fer excavacions subtils o representar malament esdeveniments passats, sabent que la vostra resposta completa semblaria desproporcionada.
com preguntar a un noi a través del text
Si responeu mínimament, sembla que admet la falla. Si us defenseu amb força, us veieu massa emocionats o agressius. De qualsevol forma, es perd al tribunal d’opinió pública.
Els manipuladors qualificats solen utilitzar tons alegres o afectats en llançar aquests atacs públics, creant encara més contrast amb qualsevol frustració en la vostra resposta. El seu lliurament agradable fa que la vostra reacció sembli encara més raonable per als testimonis.
4. Et diuen 'massa sensibles' quan reacciones.
Res no invalida els sentiments legítims més ràpidament que ser etiquetats com a 'massa sensibles'. Aquesta resposta desactualitzada serveix per canviar el focus del comportament inadequat del provocador a la vostra reacció suposadament excessiva.
L’acusació funciona implicant un estàndard universal de sensibilitat “adequada” que no compleixes. Suggereix que les vostres emocions són el problema, no les seves accions. Amb el pas del temps, això us pot fer qüestionar les vostres pròpies percepcions i reaccions.
En realitat, la sensibilitat no és un defecte del personatge, sinó una variació humana normal. Diferents persones tenen respostes emocionals diferents en funció de les seves experiències, temperament i circumstàncies actuals. El que sembla com a sobreeixit pot ser una resposta raonable a una provocació subtil però persistent.
Quan algú descarta constantment els vostres sentiments d’aquesta manera, s’intenta establir com a àrbitre del que constitueix una reacció “normal”. Això els concedeix el control sobre les emocions vàlides i que es poden ignorar.
5. Empenyen els límits quan ja estàs estressat.
Una forma de provocació especialment calculada implica atacs de temps durant moments en què ja us heu desbordat. Sota estrès significatiu, els recursos emocionals s’esgoten, fent que les reaccions siguin més intenses i menys mesurades.
El provocador pot esperar fins que us enfronteu a terminis laborals, problemes de salut o problemes familiars abans d’iniciar conflictes. Quan responguis amb Abús reactiu Des d'un lloc d'esgotament, diuen: 'Mireu com són realment?' com si haguessin descobert el vostre veritable personatge.
El que realment han descobert és com pot reaccionar qualsevol ésser humà quan es va empènyer més enllà dels seus límits mentre ja porta una gran càrrega. Poques persones mantenen una composició perfecta quan es provoca durant períodes d’estrès.
Algunes persones tenen un instint gairebé depredador per detectar la vulnerabilitat. Sembla que senten precisament quan algú està menys equipat per respondre amb calma i triar aquell moment per provocar una reacció que puguin utilitzar contra ells més endavant.
6. Creen trampes on les dues opcions et fan semblar malament.
Les falses dicotomies representen una de les tàctiques de manipulació més sofisticades. Se us ofereix dues opcions, ambdues dissenyades per fer -vos semblar raonables, egoistes o incompetents, sense referència de les quals escolliu.
Això pot prendre la forma d’opcions impossibles com: “O bé assistiu a aquest esdeveniment (Que heu indicat clarament et fa incòmode) O no em doneu suport. ' Independentment de quina opció seleccioneu, perdeu el capital social o el respecte a si mateix.
El manipulador construeix detingudament aquests escenaris per eliminar les opcions raonables del terreny mitjà. Quan intenteu suggerir alternatives, us poden acusar de ser difícil o de complicar una situació senzilla.
El que fa que aquestes trampes siguin especialment efectives és com sovint es presenten com a opcions senzilles amb respostes clares. Només reconeixeu la naturalesa de la configuració acuradament construïda, mentre que d’altres podrien percebre la vostra vacil·lació com a raonable.
7. Desencadenen el cervell emocional per evitar el vostre pensament racional.
El vostre cervell conté tant sistemes de resposta emocional i processos de pensament racional més lents. Els manipuladors hàbils saben com desencadenar el primer per evitar aquest últim.
Quan algú provoca una resposta emocional, sobretot la por, la ira o la vergonya, la vostra amígdala (el sistema d’alarma del cervell) s’activa abans que la còrtex prefrontal (responsable del pensament lògic) pugui processar plenament la situació. Aquesta realitat biològica significa que la vostra reacció pot ser purament emocional en lloc de considerar -la.
coses interessants per fer quan t’avorreix
El manipulador apunta a la vostra resposta emocional com a evidència d’irracionalitat, tot i que ignora convenientment que van desencadenar deliberadament els mecanismes de defensa automàtic del cervell.
El que em sembla fascinant és com explota la nostra programació evolutiva. Les nostres respostes emocionals ràpides van evolucionar per mantenir -nos fora de perill de les amenaces físiques immediates, no per navegar per manipulacions socials complexes dissenyades específicament per activar les mateixes respostes en contextos inapropiats.
8. També et fan responsables dels seus sentiments.
Una forma de manipulació subtil però potent es produeix quan algú us responsabilitza no només de les vostres reaccions, sinó també de les seves emocions. Aquesta doble càrrega crea un estàndard impossible.
El provocador podria dir coses com 'Em vas fer sentir malament enfadant -me quan et vaig criticar'. Aquest enquadrament suggereix que sou responsables tant de gestionar la vostra reacció al seu comportament com de la seva sensació de la vostra reacció.
signa que és un esperit lliure
En relacions saludables, cada persona assumeix la responsabilitat principal de les seves pròpies emocions, alhora que mostra consideració per als altres. Però els manipuladors inverteixen això, fent que els seus sentiments siguin la vostra responsabilitat mentre s’absolen de qualsevol responsabilitat per provocar emocions negatives en vosaltres.
La demanda impossible de gestionar simultàniament l’experiència emocional de tothom garanteix que acabareu fracassant, donant -los municions per retratar -vos com a egoista o desagradable. És una posició esgotadora sense cap moviment guanyador.
9. Es centren en la manera de respondre en lloc de per què va respondre.
Una tàctica desviadora comuna consisteix en canviar l’atenció de la provocació a la vostra reacció. En centrar -se exclusivament en la vostra resposta, els manipuladors esborren efectivament el context que explica el vostre comportament.
La discussió es transforma de 'Per què van dir alguna cosa perjudicial?' a 'Per què vas aixecar la veu?' Aquesta redirecció significa que gasteu tota la vostra energia defensant la vostra reacció en lloc d’afrontar el delicte original.
Sense context, les reaccions gairebé sempre semblen pitjors del que són. Un sol moment de frustració després d’hores de provocació subtil apareix injustificada quan es veu aïlladament.
Aquesta tàctica funciona perquè els humans presten més atenció a les respostes emocionals visibles que a les provocacions subtils. Crec que la majoria de nosaltres entenem intuïtivament aquesta dinàmica, però lluitem per articular -la quan som els manipulats, sobretot quan els altres ja s’han centrat en la nostra reacció en lloc de la seva causa.
No us caigui en el seu joc: protegir -vos dels provocadors
El primer pas per alliberar -se d’aquests patrons de manipulació és simplement reconèixer -los. Quan enteneu que es juga el joc, obtindreu el poder per triar si hi heu de participar. Recordeu que els provocadors qualificats han passat sovint anys perfeccionant les seves tècniques: la vostra confusió i el dubte de si mateix són exactament el que pretenen.
No deixar -los dins del cap Es fa més fàcil quan reconeixeu la provocació deliberada. Podeu optar per desvincular -vos, respondre de manera diferent o trucar al patró que no ho heu notat. De vegades, una tranquil·litat “noto que planteja temes sensibles en entorns públics on no puc respondre correctament” pot alterar el cicle de manipulació.
El més important, confieu en els vostres instints. Si teniu la sensació de ser retratat com a raonable malgrat els vostres millors esforços, podríeu tractar amb algú que es beneficia de fer -vos semblar malament. Val la pena escoltar els vostres sentiments, fins i tot quan altres intenten convèncer -vos que no són vàlids.
