Si sou un àvid lector com jo, probablement inhaleu llibres de totes les formes, mides i formes.
Això probablement inclou llibres electrònics digitals a tauletes, lectors electrònics o fins i tot al telèfon.
Però sabíeu que els beneficis de la lectura difereixen en funció del mitjà que utilitzeu?
A continuació es mostren 9 avantatges científicament provats de llegir llibres impresos.
Després de revisar-los, és possible que us inclineu a ajustar els vostres hàbits de lectura!
Quins són els beneficis científicament sòlids de llegir un llibre?
La gent ha estat llegint i escrivint des de fa milers d'anys, però és només recentment que llegeix en pantalles digitals en lloc de textos en fang, papir, pergamí o paper.
Nombrosos científics han estat examinant els efectes que la lectura digital té sobre nosaltres, tant mentalment com físic, i les seves troballes són força interessants.
Aquests són alguns dels avantatges clau de llegir un llibre imprès en lloc d'un digital:
1. Disminució de la fatiga ocular.
Si sou un bibliòfil devot, considereu la possibilitat de llegir llibres físics més sovint que les còpies digitals. Això és perquè llegir llibres impresos és molt més fàcil per als ulls que mirar les pantalles.
D'una banda, el text imprès en paper té un alt contrast i un fons mat. Això vol dir que no teniu l'enlluernament d'una pantalla que us reflecteix, fregint les vostres retines.
maneres de dir que m'agrada sense dir-ho
A més, els tipus de lletra que s'utilitzen tradicionalment per als materials impresos s'han construït amb cura per a una lectura llarga.
Normalment són tipus de lletra serif, que s'han dissenyat per a la claredat estructural. Els caràcters garanteixen la diferenciació de lletres, de manera que hi ha menys confusió visual i més fluïdesa a l'hora d'identificar paraules diferents per línia.
En canvi, la majoria de tipus de lletra digitals i web es creen per a una breu claredat a les pantalles: per no ser mirades durant hores de lectura immersiva.
Literalment, cal més esforç ocular i mental per discernir i diferenciar paraules en una pantalla que en una pàgina impresa.
Persones que llegeixen principalment en pantalles digitals s'han mostrat experimentar significativament més mals de cap, visió borrosa, visió doble i sequedat ocular que els que llegeixen principalment materials físics impresos.
A més, els que llegeixen llibres digitals semblen desenvolupar-se miopia i altres problemes de visió abans que els lectors àvids que prefereixen les còpies impreses.
2. Augment de la memòria i la retenció de la trama.
Desenvolupem records més forts sobre el que hem llegit quan absorbim informació dels materials impresos. Sembla que la naturalesa física dels llibres impresos activa diferents àrees del nostre cervell que regeixen la memòria.
Per exemple, és més probable que recordeu una àrea d'una pàgina específica on llegiu una línia memorable i hi podeu tornar fàcilment. En canvi, és menys probable que ho recordeu en un lector digital on feu clic a un botó o feu lliscar el dit per mostrar una pàgina a la vegada.
A més, s'ha suggerit que els estudiants que estudien utilitzant materials digitals obtinguin puntuacions de les proves constantment més baixes que els que utilitzen materials impresos!
Estudis recents indiquen que les persones que llegeixen textos impresos absorbeixen i retenen més informació que les que llegeixen llibres electrònics. Sembla que també entenen més el que han llegit que les persones que escanegen textos digitals.
Encara que els motius Per què La comprensió i la retenció encara no estan clares, el fet que resultats com aquests siguin coherents a tot el món és sens dubte un cas per enrotllar-se regularment amb llibres impresos en comparació amb llibres digitals.
3. Millora del tractament i retenció de la informació.
A estudiar des de Suècia va indicar que en un lloc de treball, tant els estudiants com els empleats que llegeixen la informació, incloses les indicacions, en les impressions entenien i recorden els detalls amb més claredat que els que llegeixen la mateixa informació a les pantalles digitals.
Segons l'estudi, la informació es llegeix en una pantalla:
'... exerceix efectes perjudicials sobre el processament de la informació humana, i que alguns d'aquests efectes es poden atribuir a diferències en les propietats de navegació dels dos mitjans'.
Senzillament, la manera com els nostres ulls es mouen a través d'una pàgina versus una pantalla sembla estar vinculada a la memòria.
Els estudis suggereixen que el moviment ocular té un paper vital recuperació de la memòria , així que no és d'estranyar que els moviments oculars utilitzats en el desplaçament de la pantalla no siguin tan efectius per crear records.
Si esteu immersos en la no-ficció i voleu recordar detalls, una versió impresa probablement us serà molt més beneficiosa.
4. Focalització augmentada.
Les persones que llegeixen llibres electrònics a tauletes sovint acaben fent múltiples tasques com a resultat.
En a estudi recent , les persones que llegien materials digitals estaven molt més distrets en la seva immersió lectora que els que llegien llibres físics. Alguns es van distreure amb les finestres emergents, mentre que altres van cedir a la temptació de canviar d'aplicacions per comprovar el correu electrònic, desplaçar-se per les xarxes socials, etc.
En canvi, llegir un llibre imprès fomenta (o fins i tot requereix) un enfocament immersiu total.
Potser us acosteu a agafar la vostra tassa de cafè o ampolla d'aigua de tant en tant, però, en la seva major part, la vostra atenció es centra completament a escanejar els ulls sobre el paper i al·lucinar de manera vívida.
Poder submergir-se i concentrar-se així pot ser molt beneficiós en altres aspectes de la teva vida.
Encara que alguns llocs de treball semblen pensar que la multitasca és un tret admirable, poder centrar-se completament en la tasca en qüestió sovint dóna millors resultats.
5. Millora del desenvolupament del vocabulari.
La investigació suggereix que l'entrada sensorial combinada associada a la lectura en paper està relacionada amb la memòria a llarg termini, que inclou desenvolupament del vocabulari a més de la comprensió i la retenció argumental.
La manera com això afecta el vocabulari és que les paraules que es llegeixen i s'entenen en el context són 'acumulades' en lloc d'oblidar-se ràpidament.
Més tard, la gent pot recordar com i on van llegir aquestes paraules en el passat i poden extreure-les dels seus bancs de memòria per utilitzar-les segons sigui necessari.
Com a resultat, les persones que llegeixen materials impresos tenen més probabilitats d'utilitzar un espectre més ampli de paraules en un context adequat. De fet, adolescents que llegeixen diàriament s'han mostrat tenir un vocabulari un 26% més ampli que els seus companys.
6. Major empatia i resposta emocional global.
Sabíeu que sents més emoció quan llegeixes paraules en paper que si els teus ulls les miren en una pantalla?
Maryanne Wolf, directora del Centre per a la Dislèxia, Aprenents Diversos i Justícia Social de l'Escola de Postgrau d'Educació i Estudis de la Informació de la UCLA, diu que els llibres impresos:
“… afavorir el desenvolupament de processos de lectura profund ”.
quant val el patrimoni net de la reina latifah
Aquests inclouen anàlisi crítica, empatia i immersió general.
Tots ens hem acostumat tant a buscar informació com ara moltes persones incapaç de llegir profunda i immersiva .
En comptes d'això, preferim recollir informació mitjançant fragments fàcilment digeribles i, en el nostre zel per passar al següent tema, perdem ràpidament la paciència.
Això també es pot traduir en habilitats interpersonals: si no tenim la paciència per submergir-nos en una història impresa, és poc probable que tinguem la mateixa paciència per seure i parlar amb una altra persona, ni empatitzar amb el que ens diu.
Només volem que passin a la part més important, perquè puguem continuar amb les coses que ens interessen més.
7. Menor possibilitat d'Alzheimer i demència a causa de la millora de la funció neuronal.
La lectura d'un llibre imprès requereix diversos sentits per treballar conjuntament.
Heu de subjectar o recolzar el llibre a les mans, utilitzant així els músculs que li donen estabilitat i equilibri.
També utilitzareu les mans per passar pàgines mentre llegiu i podeu confirmar que la pàgina s'ha girat perquè escolteu el 'whoosh' mentre es mou.
És probable que també oloreu aquesta calor gloriosa dels fulls impresos mentre els feu la fulla i, aleshores, els vostres ulls recorren aquestes pàgines perquè pugueu absorbir la història que teniu davant.
Aquestes funcions sensorials que treballen en tàndem ajuden tant a millorar les vies neuronals existents com a crear-ne de noves evitar el deteriorament cognitiu associat a l'Alzheimer i la demència .
8. Alleujament de l'estrès.
Estudis recents ho demostren que llegir un llibre imprès durant només mitja hora alleuja la mateixa quantitat d'estrès que fer una sessió de ioga de mitja hora.
Tenint en compte que al voltant del 75% de les persones a tot el món viuen en un estat constant d'estrès intensiu, arrossegar-se amb un llibre durant només 20-30 minuts al dia podria ajudar a alleujar la nostra angoixa de manera bastant significativa.
Per descomptat, això també depèn del tema que esteu llegint. Si ja et sents estressat i sobrecarregat, aprofundeix en El de Jared Diamond És probable que la feina no et calmarà més.
Tant si preferiu títols de ficció com de no ficció, apunteu-vos a llibres que us interessin sense augmentar el vostre ritme cardíac ni deixar-vos angoixat. Aquests poden esperar fins que els nivells d'estrès disminueixin una mica.
9. Somni millor i més reparador.
Innombrables persones opten per llegir una estona per relaxar-se a dormir, però només en els darrers 20 anys, la gent ha optat per llibres electrònics en lloc de còpies impreses.
Mentre la investigació il·lustra que llegir abans de dormir pot relaxar la gent, els llibres en paper són molt millors per a aquest propòsit que els lectors digitals.
Utilitzar una tauleta o un lector electrònic per als vostres llibres és útil perquè podeu carregar-lo amb centenars de títols, però llegir llibres electrònics abans d'anar a dormir pot dificultar el son en lloc d'animar-lo.
Això es deu a la llum blava emesa per les pantalles inhibeix la producció de melatonina , que és l'hormona reguladora del son. Com haureu endevinat, això vol dir que és més difícil adormir-vos i quedar-vos adormits un cop hi arribeu.
Com que els llibres reals i sòlids s'imprimeixen en paper (normalment de color crema o beix en lloc de blanc brillant), no emeten cap mena de llum.
Centrar-se en les paraules impreses en aquestes pàgines de paper pot ser molt relaxant, ajudant a alleujar l'estrès i facilitar-vos a la terra de Nod.
Si utilitzeu un lector electrònic en lloc d'un llibre de paper perquè no voleu un llum de nit, podeu provar un llum de coll semblant a aquest .
Tot i que els teixidors sovint els fan servir, també són ideals per llegir a la nit, sobretot si voleu seguir passant pàgines mentre la vostra parella dorm.
Si esteu limitat a un eReader per falta d'accés als materials impresos, canvieu-lo al 'mode nocturn' tan bon punt es pongui el sol perquè emeti un to groc càlid en lloc d'un blau i, per reduir la fatiga visual, trieu un tipus de lletra serif amb una mida més gran del que utilitzaríeu normalment.
——
Com podeu veure, la ciència apunta a una conclusió probable: la lectura de llibres impresos té nombrosos avantatges sobre els digitals.
Si hi ha una biblioteca local a prop vostre, visiteu-la regularment per veure què hi ha disponible per llegir, o feu que en demanin còpies a altres sucursals!
Alternativament, les botigues de segona mà i les llibreries en línia ofereixen llibres usats a preus molt raonables.
La lectura és un dels grans plaers de la vida, i alguns llibres impresos solen ser obres d'art en si mateixos, amb cobertes exquisides i belles il·lustracions internes.
Fes-te a tu mateix (i al teu cervell) un servei massiu i fes que la lectura sigui part del teu horari diari per millorar la salut i el benestar generals.
