Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
És difícil quan et sents invisible. Potser quan intentes dir alguna cosa, els altres parlen sobre tu. Potser quan parles, sembla que ningú escolta.
Quan et sents així, pot ser perjudicial per a la teva salut mental i física. Sentir-se invisible pot ser un cicle solitari i aïllant.
Quan estàs amb gent, sembla que saben que hi ets i et reconeixen, però encara et sents passat per alt, no escoltat i invisible. Quan trobes el coratge de parlar, no sembla que ningú t'escolti.
Amb el pas del temps, la sensació constant d'invisibilitat i poca importància pot erosionar la vostra autoestima i confiança en un mateix i canviar la vostra mentalitat del pensament positiu a la catastrofe. T'hi queda sentir com si no t'importés , que no podria estar més lluny de la realitat!
Per superar aquest sentiment, una persona ha de fer la feina. Heu d'aprofundir i desenvolupar una visió més profunda de per què us sentiu invisible per poder fer un pla per prendre passos positius per canviar-lo.
Sentir-se escoltat, vist i atès és essencial i integral per sentir-se estimat i segur. Avui comparteixo possibles raons per les quals et sents invisible i com pots contrarestar i canviar aquests sentiments.
Al final de l'article, podreu identificar les situacions en què us sentiu invisible, començar a entendre per què i conrear un pla segur per eliminar el sentiment i incorporar lentament més positivitat. Tinc molts consells per compartir!
Alguna cosa a tenir en compte: sigui quina sigui la raó dels vostres sentiments d'invisibilitat, és molt probable que us beneficiareu molt de parlar amb un terapeuta professional. Aquest tipus de problemes sovint es troben fora de l'àmbit de l'autoajuda. Per tant, parleu amb un terapeuta i obteniu l'ajuda que necessiteu.
Un bon lloc per obtenir ajuda professional és el lloc web BetterHelp.com - aquí podreu connectar-vos amb un terapeuta per telèfon, vídeo o missatge instantani.
Els efectes de sentir-se invisible
Els efectes de sentir-se invisible són perjudicials, destructius i poden ser perillosos. Per exemple, sentir-se invisible pot fer que una persona es retiri internament i caigui en depressió, o pot provocar ansietat i agreujar els símptomes.
La invisibilitat et fa sentir:
- Sense importància
- Aïllat i fora de contacte
- Frustrada
- Enfadat
- Inadequat
Sentir-se invisible és dur. Tant si ho sentiu quan esteu amb un grup determinat de persones o tot sol, la invisibilitat pot sentir-se com una dolina gegant. La solitud, la vida solitària i el sentir-se invisible poden tenir efectes enormement adversos.
Per tant, és imprescindible que reconegueu els vostres sentiments, inicieu un camí per entendre quina és l'arrel del sentiment i establiu un sistema per combatre el sentiment invisible.
Raons per les quals et sents invisible
1. Depressió/ansietat/salut mental.
La salut mental és complexa i un diagnòstic com la depressió o l'ansietat podria ser el motiu pel qual et sentis invisible. Parlant per experiència personal, sé el pesat que és portar la depressió i l'ansietat. Pot sentir-se com un pes debilitant que descansa sobre les espatlles, desfer-se de la vostra energia, felicitat i desig de viure.
En els meus pitjors moments, em vaig sentir com si fos una ànima morta atrapada dins d'un cos humà. Compliria les obligacions diàries, somriuria als altres i feia una petita xerrada adequada, però a dins hi havia un profund forat de no-res. Les interaccions no se senten naturals ni agradables; francament, la solitud embriagadora és gairebé una invitació a romandre invisible.
En primer lloc, permeteu-me dir-vos que, tot i que la vostra salut mental pot provocar pensaments sabotejadors que porten a sentiments negatius, aquests sentiments no són el que és cert. Tot i que et sentis invisible, és important recordar-te que no ets invisible.
L'ansietat és una altra bèstia dolenta que pot fer que sentir-te com si ets pertanyi sigui una gesta gairebé impossible. Et porta a qüestionar-te i la teva autoconfiança es redueix. La por al rebuig, la caiguda en comparació i l'enfonsament en les profunditats de la foscor pot deixar que una persona se senti invisible.
Potser sembla que la gent no sap que hi sou o que no sou una part valorada del grup. Potser no sents que tinguis res en comú o que quan parles no ressona amb ningú.
Tots i cadascun d'aquests sentiments no només són vàlids, importants i vitals per treballar, sinó que també són brutals i complexos. Requereixen paciència i cura per tu mateix. Moltes vegades, la depressió i l'ansietat requereixen medicació perquè millorin. Tot i així, hi ha coses naturals que una persona pot fer per tenir cura de la seva salut mental i reconèixer els seus sentiments.
Símptomes de la depressió:
- Sentiments de plor, desesperança, buit
- Irritabilitat/frustració inexplicable
- Esclats d'ira
- Pèrdua d'interès per les activitats i aficions que normalment es gaudeix
- Canvis de son: dormir massa o no prou
- Falta d'energia
- Canvis en la gana
És important recordar que una persona pot tenir tots els símptomes de depressió mentre que una altra persona pot tenir dos símptomes greus. Sembla diferent per a cadascú. Els símptomes anteriors són comuns que moltes persones experimenten amb depressió. Cada dia pot variar en severitat de lleu a intens.
La depressió no comença ni s'atura, sinó que és més aviat un flux i un reflux. En dies de depressió especialment dolents , potser et sentis més aïllat i invisible que els altres. És imprescindible reconèixer els vostres sentiments i després cuidar-los.
Símptomes d'ansietat:
- Sentir-se inquiet, ferit, a la vora
- Dificultat per enfocar/concentrar
- Irritar-se fàcilment
- Suant
- Tremolor
- Problemes per dormir
- Hiperventilació
De nou, de manera similar a la depressió, l'ansietat pot presentar-se de moltes formes diferents. No obstant això, els símptomes anteriors són comuns i afecten a molts malalts. L'ansietat pot ser el motiu pel qual eviteu socialitzar o connectar amb els altres, tot i que si ho feu, podria alleujar la sensació d'invisibilitat.
L'ansietat pot ser aquells mals d'estómac aleatoris que només passen de vegades, la raó per la qual tens restrenyiment o per què no pots dormir. Pot ser una experiència de cos sencer que inclogui sentiments de frustració debilitant i aïllament alhora, fent que una persona se senti invisible i sola.
Parleu sempre amb el vostre metge sobre com us sentiu i la intensitat dels símptomes. De vegades es requereix medicació per ajudar a tractar l'ansietat, però hi ha diverses coses que una persona pot fer per ajudar a alleujar el pes de l'ansietat i desmuntar els sentiments d'invisibilitat.
És important reconèixer els sentiments d'invisibilitat. Feu saber al vostre metge que sou conscient del problema i que sabeu l'important que és cuidar-vos. Afrontar els vostres problemes de cara pot provocar una resposta ansiosa, i un suau cop enrere pot ser de gran ajuda.
Algunes coses que pots fer per tenir cura de la teva salut mental per contrarestar la sensació d'invisibilització són buscar ajuda i suport aviat, mantenir-te actiu, connectar amb els teus éssers estimats i evitar les drogues i l'alcohol.
Aquests canvis d'estil de vida ajudaran amb els símptomes de la depressió i l'ansietat. Us poden permetre establir i construir connexions fortes amb els altres, que us ajuden a sentir-vos vist, escoltat i visible.
signa que una primera cita va sortir bé
