Per exemple, suposem que has dit a la teva parella o company de casa que la propera vegada que s'esgoti tot (cafè, llet, paper higiènic), l'hauran de substituir. Heu estat comprant aquesta setmana des de fa anys i no s'han correspongut, així que ara els toca.
Probablement intentaran treure'n la mostela la propera vegada que s'esgoti 'oblidant-se' de recollir-lo quan surtin. Això és intencionat perquè volen que en tinguis cura com de costum.
No ho facis.
Els heu dit que no fareu això, i ara els toca. Si no el compren, no hi haurà cap a la casa fins que ho facin. Espereu malestar i comentaris sobre el poc raonable que sou, sobretot si continuen prometent que ho aconseguiran 'la propera vegada' i us mantingueu ferms.
No estan contents que hagis assenyalat el seu comportament de merda i que ara hagin de complir les promeses anteriors. No els agrada que els facin sentir malament pel que han fet; estaven gaudint de l'statu quo molt bé i ara has anat i ho has canviat.
Això va juntament amb el manteniment dels límits com s'ha esmentat anteriorment.
Si no esteu vivint amb la persona o persones que us passegen, la millor opció és crear i mantenir la distància. En general, els individus més problemàtics tenen una capacitat d'atenció curta. Per tant, allunyar-se del seu cercle i rebutjar educadament totes les invitacions futures és la manera més eficaç d'evitar més transgressions.
Independentment de si vius amb algú o no, pots crear conseqüències (com s'ha esmentat).
Suposem que un membre de la família té un tipus de comportament cap a tu que menysprees. Els has demanat que parin, i no ho fan. Per tant, deixa clar que si ho tornen a fer, no els parlaràs durant dues setmanes.
Després d'aquestes dues setmanes, espereu que ho tornin a fer per provar el límit. Així que aquesta vegada, la conseqüència és una comunicació zero durant quatre setmanes. Si torna a passar, augmenta-ho a dos mesos. Continueu afegint temps segons sigui necessari fins que finalment el missatge arribi a casa.
Estigueu preparats per repetir aquest procés quan, inevitablement, intentin sortir-se'n de nou en algun moment. A la gent no li agrada frenar el seu comportament de merda i es sobrepassarà sempre que creguin que poden sortir-se'n amb la seva.
No els deixis.
Si et trobes en una situació en què saps que no pots canviar els que t'envolten, aleshores marxa. Mou-te per la ciutat (o el país). Posa distància entre tu i els que et caminen per tot arreu. Si ho desitgeu, fins i tot podeu dir a aquestes persones per què marxes.
Digues-los que fan X, Y i Z i no ho toleraràs. Pots contactar amb ells en algun moment en el futur si fan un esforç sòlid per tractar-te correctament. Entrega aquesta informació de manera brusca i sense emoció. Quan comencen a espolvorear, no us deixeu atrapar en cap discussió. Només acaba la conversa amb calma.
Pots esperar que et faran xafarderies de manera negativa i revelin els secrets que els has explicat de manera confidencial com a forma de represàlia. Mostreu poc interès quan això us torni, mostrant a tothom el poc que us importen. Això mostrarà a tots els interessats que actueu amb gràcia i que no us heu de jugar.
Aprèn a dir 'no' i dir-ho en serio.
El teu company d'habitació té els mosquits, així que mira a través dels armaris i et pregunta si poden tenir algunes de les teves galetes? Teniu tot el dret de dir 'no' si no els voleu compartir.
Intentaran convèncer-te del contrari i t'anomenaran un imbècil si no els comparteixes, però manté la teva posició. No vol dir que no. De fet, digueu-los per què intenten superar-se. No entenen el significat de la paraula 'no?'
L'humor sovint també fa meravelles, com dir 'De veritat estàs demanant que mengis algunes de les meves galetes després de menjar literalment tots els meus queviures la setmana passada i no els vas substituir?'
Això els dóna l'oportunitat de mostrar les seves intencions mentre encara els crida sobre les seves accions i reforça el fet que ja vau dir 'NO'.
Poden posar-se a la defensiva i dir que els substituiran, així que una vegada més els recordeu els seus comportaments passats i reitereu que heu dit 'NO'. Si es tornen agressius i insultants, sigueu severs. No estàs sent gens dolent; estan transgressint i intentant desviar l'atenció del seu mal comportament. Has cridat l'atenció que són cobdiciosos i irrespectuosos amb tu i que no ho suportares. Això és tot el que hi ha.
Practiqueu mantenir la compostura mentre us mantingueu ferms.
Moltes persones eviten l'enfrontament perquè saben com se senten nerviosos en aquestes situacions, i no volen que se'ls burlin o els facin vergonya. Si es posen vermelles a la cara, balbucegen i no poden dir clarament les seves paraules, senten que no se'ls escoltarà ni els respectarà.
La millor manera de superar-ho és a través de la pràctica.
Això no vol dir que hagis d'anar a buscar baralles amb la gent perquè puguis treballar en maneres de defensar-te. Més aviat, intenta acumular les emocions que t'enfrontaran durant els enfrontaments perquè sàpigues controlar-les.
La manera més fàcil és imaginar-se mantenint la calma i la calma mentre algú altre s'enfada contra tu. Mantingueu la calma i concentreu-vos a mantenir la respiració i la veu mesurades i uniformes. Si la teva freqüència cardíaca comença a pujar i sents que t'estàs posant ansiós, practiqueu empaquetar les vostres emocions i deixar-les de banda temporalment. Això us ajudarà a afrontar qualsevol situació difícil amb gràcia i força.
Si tens un amic íntim que té un molt bon maneig del seu temperament i una constitució emocional decent, podeu practicar-ho amb alguns jocs de rol. Cadascú de vosaltres pot intentar ser el tranquil i l'altre l'abusador, i després canviar. Feu pauses regulars durant la pràctica i espereu que surtin moltes emocions diferents!
Ho feia amb els amics quan estàvem entrenant en arts marcials. Hi va haver moltes rialles, unes quantes llàgrimes i acabes acostant-te al teu amic. És possible que tinguis algunes epifanies, com ara adonar-te que tens por de ser rebutjat o colpejat perquè això és el que van fer els teus pares quan eres petit, d'aquí l'ansietat per la confrontació.
És per això que la infància i l'adolescència s'anomenen “anys de formació”; estem literalment formatats d'una manera determinada durant aquest període. I fent aquest exercici, esteu reformateant el vostre programa.
L'objectiu de l'exercici no és guanyar. Més aviat, la qüestió és aprendre a mantenir-se ferm i demostrar que no ets un empènyer. Mitjançant la prova i la repetició, el que abans era insuportable i espantós es converteix en una lluita per no riure's de la seva ridícul rabieta.
Deixa de ser el pacificador.
Si els altres estan movent el vaixell (o amenaçant-ho), deixeu-los. O desafiar-los.
necessito pressupostos de tranquil·litat
Probablement sentireu tensió a l'aire, però està bé. Que estigui tensa. Molta gent es retira en aquest moment per evitar sentir aquesta tensió, o no volen 'provocar una escena', però això permetrà que les coses continuïn com sempre.
Aquesta situació no ha de ser calenta ni tan sols tensa (bé per a tu de totes maneres). Simplement crida'ls a la seva merda. Demaneu-los que expliquin les seves accions d'una manera senzilla, amb un to neutre. És a dir, per què ho fan i si creuen que això està bé.
No cal sentir-se tens ni agitat; mantenir-se solt i relaxat amb una respiració uniforme. Després d'aprendre per què, podeu fer-los saber si això continua hi haurà una conseqüència o, si ja heu tingut 'la xerrada', iniciar la conseqüència.
Hi haurà mentides, actituds a la defensiva i mala direcció mentre intentin justificar el seu comportament. Alguns fins i tot poden plorar que 'només estan intentant ajudar'. Escolteu el que han de dir i, a continuació, deixeu-los clar que el seu comportament és inadequat i ha de parar.
Espereu una resposta infantil, com ara histèries, crits o crits dramàtics, amenaces, viatges de culpa o trepitjades de cops i cops. Aleshores, probablement intentaran que diversos amics i familiars estiguin al seu costat per ajudar-vos a castigar-vos.
Mantingues la calma. El seu terrible comportament no és el teu problema per solucionar, així que segueix les teves armes i segueix el que vas dir que faries. Hi haurà llàgrimes o rabietes, així com detractors que intenten dir-te que alleugeris el càstig del transgressor.
No ho facis.
Quanta amabilitat o respecte se't donava? Probablement cap. Malauradament, normalment és a través de les conseqüències que la majoria de la gent apren les lliçons.
Dit això, n'hi haurà uns quants que siguin genuïnament sincers un cop s'adonin que les seves accions estan causant dolor. Si són fantàstics, s'aturaran, es disculpen i intentaran esmenar-los. Si us trobeu amb aquesta situació, recompenseu definitivament el comportament positiu. Si les seves accions de disculpa són sinceres, sigueu generosos amb el perdó.
Quan arribi el moment adequat, sigueu ferotge.
És molt menys probable que la gent us prengui i us camini per tot arreu si saben que no tolerareu cap dels seus BS.
Això no vol dir que hagis de ser un 'gran llop dolent' i aterroritzar els que t'envolten, sinó que hagis de trobar un punt mitjà entre això i ser un estora. Pots ser amable, gràcil i noble, però ressonar fortament amb l'energia de ' no et fotis amb mi .”
Això es pot aconseguir cultivant aquesta reputació mitjançant mesures petites però coherents. Quan i si la gent sobrepassa, crida'ls i deixa clar que el seu comportament no serà tolerat. No cridant, sinó responent amb claredat i fermesa.
Pots mostrar el teu poder amb una postura recta i una mirada dura i plana. També conegut com a 'mirada cap avall'.
Tingueu en compte que la majoria de la gent és covard. La majoria de les persones que estan xafardejant sobre tu o que et van disparant passivament voler per dominar-te però tens massa por de la teva força per fer-ho directament.
Molt sovint, les persones que es donen per fets o es passegen són físicament més petites o més febles que aquelles que les maltracten. Això no està bé, i és una mala conducta greu per part dels qui haurien de defensar-los i protegir-los.
Afortunadament, no cal que siguis gran i musculós per ser una persona forta. Per descomptat, mantenir el teu cos en forma i sa és útil, però la intel·ligència, l'enginy ràpid i la integritat de ferro també ajudaran molt. Penseu en Tyrion Lannister Joc de trons contra el seu germà Jamie.
La ploma pot ser més poderosa que l'espasa, però la ment és més aguda que totes dues.
Ser un bon model a seguir és molt millor que ser un confident constant.
Dit d'una altra manera, prengui l'exemple i no tolereu situacions que trobeu insoportables.
Els que et passen per tot arreu, en general, no són feliços en les seves pròpies vides i, per tant, necessiten la teva energia per sentir-te millor. Ells necessitat denigrar les vostres eleccions de vida per sentir-vos més còmodes amb el seu estat actual.
És possible que siguis el conseller predeterminat del teu grup i passis innombrables hores escoltant històries de sanglots sobre la misèria de la gent. Molt poques vegades només parlar aconsegueix un canvi significatiu durador. De fet, la majoria de la gent regurgita sense parar la mateixa informació i no fa res per canviar.
Quants minuts et queden de la teva vida? I vols passar-los escoltant en Jay plorar sobre el mateix problema de núvia que ha tingut durant tres anys? Què passa amb sentir la Rebecca queixar-se que no pot posar-se en forma malgrat picar vi cada nit i menjar còmodament durant la ressaca?
Dona l'exemple vivint la teva millor vida. Si la gent vol que siguis un conseller per a la seva misèria, deixa clar que els has estat escoltant com batre rècords durant X temps, i haurien de cagar-se o sortir de l'olla. Feu alguna cosa o no feu res, però no perdeu el temps en el procés.
Obteniu ajuda si la necessiteu.
La majoria dels suggeriments d'aquí sobre com evitar que la gent camini per tot arreu assumeix que sou capaços, independents i que teniu la capacitat d'aconseguir la força que necessitareu per aturar-lo.
Pot ser que no sigui el cas, sobretot si ets menor d'edat o si depès d'aquells que et maltracten. Si estàs vivint en una situació abusiva que no pots canviar o marxar, demana ajuda. Hi ha línies d'assistència d'emergència a les quals podeu trucar si us trobeu en circumstàncies insoportables, i les xarxes socials us poden ajudar a escapar-ne.
De la mateixa manera, si sembla que no podeu augmentar prou la vostra autoestima per evitar que la gent us tracti malament, aleshores trobeu un gran terapeuta que us pugui ajudar a arribar-hi. És probable que necessiteu ajuda per desfer anys de programació negativa perquè pugueu fer canvis reals i positius a la vostra vida. Un conseller de suport que pot ser la vostra roca i la vostra animadora pot ajudar a fer-ho realitat, però heu de fer els passos per arribar-hi.
Un bon lloc per obtenir ajuda professional és el lloc web BetterHelp.com - aquí podreu connectar-vos amb un terapeuta per telèfon, vídeo o missatge instantani.
Tot i que podeu intentar solucionar-ho vosaltres mateixos, pot ser que sigui un problema més gran del que pot resoldre l'autoajuda. I si està afectant el vostre benestar mental, les vostres relacions o la vostra vida en general, és una cosa important que cal resoldre.
Hi ha massa gent que intenta fer-ho i fer tot el possible per superar problemes que mai no s'enfronten. Si és possible en les vostres circumstàncies, la teràpia és 100% la millor manera d'avançar.
Clica aquí si voleu obtenir més informació sobre el servei BetterHelp.com proporcionar i el procés per començar.
Ets l'autor de la teva pròpia història i només tu pots decidir com et tractarà la gent. Si els deixes caminar per sobre teu, ho faran.
Així que si vols que s'aturin, has d'aturar-los.
També et pot agradar:
- Com deixar de deixar que la gent et tracti com un tapís: 5 consells sense tontos
- Com superar la por a l'enfrontament i fer front als conflictes
- Com deixar de ser un complaent amb la gent: 15 consells que realment funcionen!
- Com respondre als viatges de culpabilitat i aturar que algú us provoqui la culpa
- Com tractar amb algú que no respecta repetidament els vostres límits
- Com dir no a la gent (i no sentir-se malament per això)
- Estàs cansat de ser agradable? Llegeix això
- Com aconseguir que la gent et respecti: 7 consells que no funcionin realment
com saps que ets guapa?
