Moltes persones no van rebre prou suport emocional quan eren nens, i aquesta experiència es pot manifestar de diverses maneres. Aquí teniu 20 signes clars que no heu rebut prou suport durant els vostres anys de formació.
1. Tens problemes de confiança.
Quan les persones que se suposa que us han de nodrir i protegir-vos acaben fent-vos mal, la confiança s'acaba perdent per sempre. Si vas experimentar aquest tipus de coses durant la infància, és probable que dubtis a tornar a confiar en altres persones en cas que acabin traint-te també.
2. Lluites per formar i mantenir relacions.
Si la vostra dinàmica familiar girava al voltant d'estar hipervigilant i adaptar-vos a l'estat d'ànim de la vostra família perquè no us feu mal, és possible que no sapigueu cultivar (o mantenir) relacions normals i saludables. Al cap i a la fi, no tens cap marc de referència ja que tot el teu condicionament formatiu sobre les relacions properes era tan tòxic.
3. Ets distant emocionalment i temes la intimitat.
Moltes persones que no van rebre el suport emocional adequat durant la infància van aprendre que mostrar emocions els convertia en objectius vulnerables. Com a resultat, molts estan emocionalment distants o no estan disponibles quan arriben a l'edat adulta, i no permeten que els amics o les parelles romàntiques s'apropin massa a ells com a mitjà d'autopreservació.
4. Tens dificultats amb la regulació emocional.
Trobeu que les vostres emocions s'apaguen automàticament quan comences a sentir alguna cosa massa profundament? O estàs lluitant constantment contra una muntanya russa emocional que t'aclapara amb regularitat? La desregulació emocional és un tret comú en aquells les necessitats dels quals van ser descuidades i sense suport durant la infància i l'adolescència.
com sentir-se físicament atret per algú
5. Tens baixa autoestima i no tens autocompassió.
Les persones que es van criar amb crítiques constants solen tenir una autoestima més baixa que aquelles que els pares els animaven i tranquil·litzaven. Com a tal, probablement sou molt més dur amb vosaltres mateixos del que hauríeu de ser, i sovint sentiu que no mereixeu reconeixement ni compassió pels vostres defectes o mancances percebudes (probablement imaginaris).
6. Tem l'abandonament.
Les persones que no van rebre suport emocional quan són nens sovint tenen una por intensa a l'abandonament i la pèrdua, sobretot si es van quedar sols a les fosques en lloc de ser agafats i consolats. Encara pots sentir que els més propers t'abandonaran quan més els necessitis.
7. Et costa identificar i expressar els teus sentiments.
És difícil identificar els sentiments quan no has tingut molta experiència amb ells, i més difícil expressar-los quan no t'han ensenyat a fer-ho. Si els vostres pares o cuidadors us van dir que calleu en comptes d'oferir instruccions emocionals, és possible que no sapigueu com processar-los.
8. Invalides les teves pròpies emocions quan sorgeixen.
Si teníeu pares que van rebutjar les vostres emocions quan eres nen, és probable que ara facis el mateix amb tu mateix. Quan i si us sentiu molest o trist per alguna cosa, el vostre crític interior us farà un pas i us dirà que esteu sent ridícul, massa sensible o simplement reaccionant de manera excessiva.
9. Ets un perfeccionista.
Les persones que van rebre suport emocional quan eren nens saben que els errors són inevitables i poden ser experiències d'aprenentatge valuoses. En canvi, les persones castigades per errors i passos en fals van aprendre que l'única manera d'evitar la humiliació o el dany era ser perfectes en tot, la qual cosa conduïa al perfeccionisme en l'edat adulta.
10. Ets un plaer a la gent.
Potser heu après que l'única manera d'obtenir atenció positiva (incloent-hi la simple amabilitat o afecte) era fer feliços els que us envolten per qualsevol mitjà necessari. És possible que encara agrada les persones i deixeu de banda les vostres necessitats per obtenir l'aprovació dels altres.
11. Ets ferotgement independent.
Els que van créixer sense suport emocional van aprendre aviat que eren les úniques persones que satisfarien les seves necessitats. Com a tal, probablement has après a cuidar-te a una edat molt primerenca i no et permetis confiar en ningú més tret que sigui absolutament necessari.
quan surt tot americà
12. Tens problemes per establir (i fer complir) els límits.
Si vau intentar establir límits en la vostra joventut només per ignorar-los i sobrepassar-los, potser haureu après que no té sentit intentar establir-ne cap. Com a tal, potser ni tan sols intenteu evitar que els altres us maltractin, perquè us penseu que ho faran de totes maneres.
13. Ets massa sensible al rebuig.
Els vostres anys de formació us van ensenyar que cada vegada que intenteu demanar tranquil·litat o aprovació, simplement serieu rebutjats. Això et va fer hipersensible al rebuig en l'edat adulta, així que intentes evitar-ho a tota costa. Quan passa, et fa molt més mal del que hauria.
14. Demanes disculpes en excés.
Si et van criar persones que van reaccionar de manera exagerada i maltractada cada vegada que vas cometre un error innocent, és possible que t'hagis acostumat a demanar perdó. Adular, assumir la responsabilitat de les feines que no van ser culpa teva i dir 'ho sento' constantment són signes clàssics d'autopreservació inspirats en els abusos i negligències del passat.
15. No demanes (ni acceptes) ajuda quan la necessites.
La teva manca de suport emocional en la teva joventut et va ensenyar que eres l'única persona amb qui mai podries comptar. Com a resultat, vas aprendre a fer-ho tot tu mateix i ara et negues a sentir-te vulnerable o incompetent demanant o acceptant ajuda, fins i tot quan realment la necessites.
com fer-se sonar intel·ligent
16. Sempre estàs buscant aprovació.
Si de petit va ser criticat i condemnat constantment, més que no pas recolzat emocionalment, probablement continueu buscant l'aprovació que mai vau rebre en la vostra joventut. T'endevines constantment i necessites la validació d'altres persones per fer-te sentir que tens un valor real com a ésser humà.
17. Et parles a tu mateix.
És probable que tinguis una veu interior molt crítica que s'assembla molt al pare que més t'ha insultat mentre creixies. Aquest narrador negatiu us anima a deprimir-vos i criticar-vos sempre que cometeu un error o no assoleu la perfecció completa.
18. Participa en comportaments autodestructius i autosabotatge.
Si et vas criar sense el suport emocional suficient, és probable que mai hagis après els mecanismes d'afrontament adequats per a emocions difícils o circumstàncies difícils. Com a tal, podeu practicar comportaments nocius com l'abús de substàncies o auto-sabotejar els vostres propis esforços perquè mai no correu el risc de fracassar després d'un èxit.
19. Sents que falta alguna cosa a la teva vida.
Les persones educades sense suport emocional sovint acaben mancant de components fonamentals en el seu desenvolupament personal. Com a tal, és possible que us sentiu que 'falta' alguna cosa perquè la vostra 'llar' emocional es va construir sobre sorres canviants, en lloc d'estabilitat o tranquil·litat. Aquest avenc intern pot ser difícil d'omplir sense ajuda professional.
20. Prefereixes estar sol.
Les persones que van ser decepcionades o descuidades pels seus cuidadors de nens sovint se senten més còmodes en la solitud com a adults. No pots ser decebut per les persones que t'envolten si no hi ha ningú més al teu voltant. En definitiva, et sents més segur i còmode quan estàs sol o amb els teus companys animals.
