Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebrem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
Les parets de diferents mides i formes compleixen el seu propòsit. Alguns s'han dissenyat per mantenir les coses (o persones) segures dins d'ells, mentre que d'altres estan pensats per mantenir fora els intrusos.
La majoria serveixen per a ambdós propòsits, i això també passa amb les parets que posem per protegir-nos.
Les parets emocionals funcionen de la mateixa manera que les físiques i, en alguns casos, fins i tot poden sentir-se tangibles. Recordeu que les emocions són energètiques i que tots emetem diferents tipus d'energia de manera regular.
És per això que alguns llocs tenen un 'ambient' notable o per què potser dubtaràs a apropar-te a algú. Pot semblar com si hi hagués un camp d'energia al seu voltant allunyant-te.
Si tens parets emocionals, ja sigui tot el temps o simplement durant situacions difícils, aleshores emets un camp semblant. Potser ni tan sols ho noteu, però serà tangible per als altres que us envolten. És probable que hagis hagut d'aixecar aquests murs per protegir-te del maltractament que et fan els altres, i fins i tot poden sorgir per si sols, en lloc d'un esforç conscient.
Fem una ullada a alguns dels signes associats a diferents tipus de parets emocionals. És possible que només mostris alguns d'aquests signes, o potser els hagis experimentat tots en algun moment.
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos a reduir els murs emocionals que heu construït al vostre voltant. És possible que vulguis provar parlant amb un a través de BetterHelp.com per a una atenció de qualitat al màxim.
13 signes de parets emocionals
1. Evita crear nous vincles o aprofundir els existents.
Senzillament, eviteu permetre que ningú entri a la vostra vida o us assegureu de mantenir la distància amb ells. Potser us sentiu més còmodes tenint coneguts casuals en lloc d'amics propers perquè us podeu limitar a una 'xerrada' alegre i no heu de compartir més informació personal.
Si algú intenta apropar-se a tu, buscaràs excuses per explicar per què no pots reunir-te o evitaràs interactuar amb ells. Fins i tot podríeu allunyar-los intencionadament si obvien el vostre perímetre exterior i intenteu crear un vincle més fort amb vosaltres.
Per exemple, si estàs sortint amb algú de manera casual i no pren la pista per retrocedir amb la voluntat de més intimitat i connexió emocional, pots dir-li alguna cosa dolenta perquè creï distància.
O si realment voleu trencar la connexió, podeu fer alguna cosa més extrema com dormir amb un amic proper. És probable que abandonin la teva vida immediatament, estalviant-te així d'haver d'obrir-te i ser vulnerable amb ells.
2. Preferiries estar sol que arriscar-te a la vulnerabilitat per cuidar-te.
Això passa sovint quan algú ha perdut altres persones properes i, com a resultat, ha experimentat un dolor devastador. Potser la teva parella, fill o company d'animal estimat va morir i mai no has pogut superar aquest dolor. Com a resultat, és possible que hagis rebutjat tenir un altre fill, tenir una altra mascota o fins i tot tenir cap tipus de relació romàntica.
Si ho fas, t'abstindràs de 'captar sentiments' per ells.
Encara pots ser amable, però no et permets sentir gaire res. D'aquesta manera, no et faràs mal quan inevitablement marxin o morin.
3. No tens (o no pots) tenir una connexió amb aquells que vols importar.
Si tens parella i/o fills, és possible que et vegin fred, distant i distant en lloc de càlid i acollidor. És possible que us preocupeu per ells a la vostra manera (encara que ho intenteu no fer-ho durant un temps), però no teniu ni idea de com mostrar-los cap tipus de connexió emocional o afecte.
Potser intenteu demostrar-los que us importa comprant-los regals o enviant-los unes vacances interessants, però només volen una mica de tendresa i afecte per part vostra. Com que no et sents còmode amb això, ni tan sols saps com fer-ho, crees més distància per mantenir els teus propis nivells de comoditat.
Com a resultat, és possible que aquells als quals voldríeu estar a prop no vulguin tenir res a veure amb vosaltres. Sent que no els estimes i assumeixen que no t'importa perquè no (no pots) mostrar-los amor de la manera que preferirien.
4. Ets propens a la dissociació.
Potser heu après com estar sense emocions i va desenvolupar la capacitat de 'allunyar-se' mentalment de situacions que us resulten incòmodes. Com a tal, tens la capacitat d'allunyar-te de les emocions que no vols sentir, de manera que pots respondre d'una manera tranquil·la o simplement no mostrar que res t'està molestant.
demana a l’univers el que vols
Potser quan sentiu que algú us clava verbalment, penseu en una cançó perquè pugueu bloquejar el que estigui dient. O potser et sentis com si estiguessis desconnectat del teu cos; com si la teva ment hagués serpentejat en algun lloc més tranquil i potencialment menys perjudicial que el que s'està desenvolupant en temps real.
Els signes addicionals de dissociació poden incloure buits de memòria, com ara perdre temps o no poder recordar el que se us va dir. En els casos en què us han donat comentaris o direccions incòmodes, com ara que us critiquen a la feina o que us criden un pare o parella, és possible que no recordeu res del que van dir.
5. La desviació és el teu segon nom.
Quan sorgeixen situacions angoixants, pots canviar de direcció per evitar sentir-te incòmode. Potser torneu les acusacions cap a l'acusador o contesteu qualsevol pregunta amb una altra perquè (visit immediatament com el vostre oponent) no guanyi cap terreny pel que us concerneix.
Ets una llegenda a l'hora de canviar de tema sempre que ho necessitis i has descobert que sorprendre algú amb un saborós bocí de xafarderies o xocar-lo amb alguna cosa inquietant és una manera fantàstica de desviar la seva atenció de tu (i del que estigui intentant aconseguir). de tu) a un altre lloc completament.
Un cop es trenqui el seu enfocament, podeu redirigir l'energia a una cosa totalment diferent. Molt sovint, la conversa original s'eliminarà i no es tornarà a recollir. Si ho és, però, seguireu desviant-vos o feu el següent:
6. Deixes qualsevol situació en què les emocions comencen a intensificar-se.
Senzillament, ets un expert en desaparèixer quan les coses es fan massa intenses. Potser rebutgeu l'angoixa emocional d'altres persones com a 'dramàtica' i us disculpeu fins que puguin controlar-se. O dius: 'No puc fer-ho ara mateix' i abandones la zona en un futur previsible.
És probable que us sentiu incòmode quan els altres comencen a parlar dels seus sentiments, tant si es tracta de vosaltres com de qualsevol altra persona. De la mateixa manera, no tolereu les discussions sobre temes que us desencadenen, sobretot si parlen de traumes que vau experimentar o presenciar en el passat.
Bàsicament, a més de tenir parets emocionals, crees distància física amb allò que no vols sentir.
És probable que sempre tinguis un pla d'escapada en ment, siguis on siguis. Has memoritzat les sortides i saps exactament quant de temps trigaràs a agafar les teves coses i sortir en qualsevol moment.
7. Evita el contacte visual en situacions íntimes o intenses.
Estàs bé amb situacions que són casuals o relacionades amb la feina, però si comences a sentir massa, evites el contacte visual. Ja saps que et costa més mantenir-te estoic si mires als ulls d'una altra persona, ja que aquest tipus de connexió intensifica l'empatia. Com a tal, eviteu fer-ho a tota costa.
Per exemple, si tens una conversa intensa amb algú, és possible que et cridi que el miris quan et parli perquè estàs mirant el teu telèfon o el terra. De la mateixa manera, només podeu mantenir relacions sexuals amb la vostra parella a la foscor o en posicions on pugueu evitar la seva mirada directa.
8. Pot ser que tinguis dificultats per sentir coses (o identificar els sentiments que estàs experimentant).
Si heu tingut diferents tipus de parets emocionals durant un temps, és probable que hàgiu perdut el contacte amb moltes de les vostres emocions, especialment les més subtils. Per descomptat, és possible que encara sentiu dolor intens, desesperació o ira de vegades, però petites onades de plaer, alegria, ansietat, etc., no són prou fortes com per registrar-se.
La millor manera de descriure això és com intentar sentir sensacions de tacte lleugeres a través de diverses capes de nòrdics i edredons. Encara sentiríeu una mica de pressió o impacte si hi hagués un fort cop, però una carícia ni tan sols es registraria. Es necessita molt perquè sentis molt de qualsevol cosa.
A més, de tant en tant sents alguna cosa, però no saps què sents . Això pot manifestar-se com un tipus de malestar o malestar, però la causa pot ser qualsevol cosa, des de sentiments ferits fins a gana; simplement no n'estàs segur.
9. Ningú t'ha vist mai molest.
Mantingues totes les teves emocions tan atapeïdes a les teves parets que ningú que coneixes t'ha vist mai en un estat de vulnerabilitat. Mai t'han vist perdre la calma, ni t'han vist plorar. Si has permès que un o dos d'ells romanguin a prop teu durant circumstàncies difícils, com ara la pèrdua d'un ésser estimat, t'has mantingut completament estoic davant d'ells en tot moment.
Per descomptat, potser haureu plorat una mica quan estaveu sol, però no hi ha manera de mostrar el que percebeu com a debilitat o pèrdua de control davant de ningú. Com a resultat, algunes persones poden haver-te etiquetat com a 'robot' o donar a entendre que ets d'alguna manera menys que humà perquè no mostres emocions com ho fan. Al seu torn, potser heu donat a entendre que són infantils perquè no poden controlar-se.
10. No parles del teu passat.
Per a tu, el que és passat ja fa temps que no està sobre la taula per discutir. De fet, és possible que hagis deixat perfectament clar als que t'envolten que les teves experiències passades són un territori prohibit, i pot haver-hi càstigs durs fins i tot per intentar plantejar-les.
Per exemple, podeu atacar cruelment si algú intenta preguntar-vos sobre la vostra vida familiar en créixer o sobre les cicatrius que teniu al cos. Alternativament, podeu desviar i canviar el tema o fins i tot eliminar-vos completament (com s'ha esmentat anteriorment).
En definitiva, poca gent sap res del teu passat. És possible que hagis tallat el contacte amb els que abans et coneixien. Potser fins i tot us heu canviat de nom i us heu traslladat a un altre país per començar de nou. Literalment, heu fet tot el possible per alliberar-vos de les experiències vitals que us van fer malbé i, certament, no voleu recuperar cap d'elles.
Com a tal, els teus amics, i fins i tot la teva parella, mai no han sentit parlar de la teva família, i molt menys els coneixes, i mantens tots els aspectes de la teva vida dividits.
què fer quan estiguis avorrit
11. Tens un sistema d''apagat' automàtic.
Això és més aviat com la dissociació que hem esmentat anteriorment, només que no és intencionada. En lloc d'allunyar-se conscientment de les emocions no desitjades que estigueu experimentant, alguna cosa dins vostre simplement s'apaga quan sorgeix un sentiment intens.
Això és més aviat com algú posant una tapa ajustada a una olla que amenaça de bullir, alhora que apaga el foc. El contingut encara filtrarà una mica, però ningú sap realment què passa dins d'aquesta olla.
A més, com que no teniu cap control conscient sobre aquest 'apagament', és probable que passi quan s'experimenta una emoció intensa. Això pot evitar que sentiu emocions grans i brillants com l'excitació, l'alegria i fins i tot l'amor, simplement perquè el vostre sistema veu qualsevol sentiment fort com una amenaça potencial i, per tant, les tanca totes per protegir-vos per si de cas.
12. Vostè manté el control per qualsevol mitjà necessari.
Potser teniu un calendari ajustat al qual us adheriu religiosament. És possible que tingueu regles dietètiques estrictes, fins i tot un trastorn alimentari, perquè si altres aspectes de la vostra vida estan fora del vostre control, teniu la sobirania absoluta sobre el que us entra a la boca.
Potser esteu dominant i controlant amb els altres que us envolten i treballeu en àrees on teniu una posició d'autoritat, com ara un cap d'oficina o un guàrdia de seguretat. El vostre estat és la llei i teniu límits estrictes (i conseqüències per trencar-los).
13. Pots pensar que els teus murs existeixen per protegir els altres de TU.
Aquest és complicat perquè és molt polifacètic. Algunes persones saben perfectament que són capaços de patir crueltat o altres tipus de danys si perden el control de les seves emocions. Com a resultat, sovint guarden els seus sentiments en una volta aparentment impenetrable. Per a ells, aquesta és la millor opció perquè senten que estan protegint els altres de la seva volatilitat.
El problema amb això és que la pressió es pot acumular darrere d'aquestes parets, més aviat com una presa d'aigua que necessita un broc de desbordament. T'has adonat mai que les banyeres tenen desguàs sota les aixetes? Aquests existeixen per evitar que els nivells d'aigua dels banys pugin prou alt com per vessar pels costats.
Sobre enderrocar els teus murs emocionals
Les parets emocionals poden aparèixer durant la nit després d'un trauma o pèrdua, o es poden acumular lentament a causa d'anys d'acumulació de dolor, abús o negligència. Poden complir el seu propòsit d'alguna manera, és a dir, protegir-vos de possibles danys, però també us poden impedir que experimenteu coses realment sorprenents.
Aquest és l'inconvenient dels murs: ofereixen seguretat i protecció, però també poden convertir-se en presons. Tu podries voler sentir més i permetre que els altres estiguin més a prop teu, però no saps com fer-ho en aquest moment. Aquestes parets s'han convertit en una instal·lació tal que no tens ni idea de com escalar-les, i molt menys de començar a trencar-les.
En situacions com aquesta, una de les millors coses que pots fer és rebre teràpia. És gairebé impossible trencar els murs emocionals tu mateix, perquè probablement no saps com ni quan es van construir realment aquests murs.
Per tant, necessitareu un especialista en demolició que us ajudi a resoldre'ls. Potser els aniràs trinxant a poc a poc o els colpejaràs amb ariets i boles de demolició. Tot depèn de per què poseu aquestes parets al principi i de quant de temps han estat ferms.
La bona notícia és que aquests murs es poden trencar amb el temps. Només has de tenir paciència amb tu mateix i treballar amb un terapeuta amb qui et sentis còmode i en qui puguis confiar. Això pot implicar comprar una mica per trobar algú que us 'aconsegueixi', però està bé. Hi ha literalment milions de terapeutes i assessors, així que segur que trobareu el que us convingui.
Un bon lloc per obtenir ajuda professional és el lloc web BetterHelp.com - aquí podreu connectar-vos amb un terapeuta per telèfon, vídeo o missatge instantani.
Com a algú que abans va tenir parets que van fer vergonya a la Bastilla, puc dir-vos que trencar-les és absolutament factible. No serà fàcil, i hauràs d'enfrontar-te (i tractar) amb moltes coses lletjos que probablement has estat evitant fins ara. Dit això, poder experimentar un ventall complet d'emocions i deixar entrar persones meravelloses a la teva vida val molt la pena la dificultat.
Hi ha massa gent que intenta fer-ho i fer tot el possible per baixar les seves parets, però mai no arriben enlloc. Si és possible en les vostres circumstàncies, la teràpia és 100% la millor manera d'avançar.
Aquí teniu aquest enllaç de nou si voleu obtenir més informació sobre el servei BetterHelp.com proporcionar i el procés per començar.
També et pot agradar:
- Com estar disponible emocionalment (+ per què no ho esteu actualment)
- 17 maneres efectives de baixar la guàrdia en una relació
