Hi ha un munt de bromes sobre el que li passa a la gent quan arriba a la mitjana edat.
Alguns se centren en fer mal d'esquena o estar al llit a les 21:00, mentre que altres impliquen que tots ens convertim en killjoys que anhelen tornar a tenir 21 anys.
De fet, moltes persones de mitjana edat no només són feliços, sinó que són molt més feliços i satisfets que mai.
Aleshores, quins són els principals hàbits de les persones de mitjana edat feliç?
1. Es mantenen físicament actius.
'Fes servir-lo o perdre'l' no és només un adagi que rima bé: és cert.
Les persones que no es mantenen físicament actives poden perdre molta força i flexibilitat. Això, al seu torn, reduirà la seva capacitat per fer les coses que els agrada, així com les coses que han de poder fer de manera regular.
Les persones de mitjana edat feliç inevitablement participen en algun tipus d'exercici físic.
Alguns recorren a córrer i entrenar amb peses, mentre que d'altres opten pel condicionament Pilates o el ioga, o aconsegueixen un gos perquè tinguin l'obligació de caminar almenys una hora cada dia.
Mantenir la força central i la salut cardiovascular permet que les persones es mantinguin capaços i autosuficients durant el major temps possible.
Quan veieu persones d'uns 70 anys fent maratons i tallant llenya, sabreu que es deu al fet que van mantenir l'activitat física durant els seus anys mitjans en comptes d'asseure's en un reclinable i anar remenant la cuina per berenar.
I l'altra cara de la moneda...
2. Descansen molt.
És probable que hagis notat que els nadons, els adolescents i els que pateixen una malaltia comparteixen quelcom en comú: tots necessiten molt de descans.
El somni profund i reparador és absolutament vital per a la salut i el benestar d'un, i poques persones en tenen prou!
De fet, els científics aproximen que al voltant del 35% dels adults nord-americans i europeus no dormen prou de manera regular.
Quan no descanses correctament, no només ets més propens a patir malalties i accidents, sinó que també trigues més a curar-te quan et poses malalt o et lesiones.
En canvi, les persones que descansen molt estan lluny més saludables i emocionalment estables que els que no ho fan.
Potser us sembla curiós veure persones de mitjana edat adormidant-se al sofà mentre miren una pel·lícula, però aquest oncle o tia de 40 o 50 anys millora la seva memòria, redueix les seves possibilitats d'augment de pes no saludable i redueix el risc de patir cor. malaltia, reduint la inflamació general i enfortint el seu sistema immunitari.
Si necessites una excusa per quedar-te a casa des d'una festa per descansar, ara la tens: estàs treballant la teva salut fent-ho. Procura dormir entre set i nou hores per nit sempre que sigui possible.
com afrontar la decepció en una relació
3. Fixen objectius i fan plans de futur.
Mai sabem quant de temps ens queda i, a la mitjana edat, sabem que hi ha menys temps per davant del que hi ha a la carretera.
Penso en la lletra de ' Sobre el turó ” de Loudon Wainright, aquí:
'El teu rellotge de sorra va tenir una meitat superior
Estava ple de sorra
Però tot s'ha derrapat'
Per descomptat, hi ha menys futur que passat en aquests anys intermedis, però això no vol dir que el futur que queda per als majors de 40 sigui un erm monòton i desolador que simplement cal aguantar fins que la mort l'alliberi.
En canvi, consideren coses que realment els agradaria experimentar o aconseguir, com ara visitar determinats països o fer paracaigudisme amb el seu gat, i després posen en marxa plans per fer-ho possible.
Tenir alguna cosa important per esperar, fins i tot simplement marcar coses d'una 'llista de desitjos', dóna a la gent una sensació de propòsit i emoció per tota la diversió que es divertiran fent-ho.
4. Coneixen els seus límits i treballen dins d'ells.
Molta gent es perjudica a innombrables nivells intentant aconseguir coses per a les quals no s'adapta bé o anant-se per la borda en lloc d'encarnar la temprança.
Les persones feliços de mitjana edat han descobert els seus límits en diverses matèries i treballen dins d'aquests límits, en lloc d'anar més enllà d'ells i potencialment danyar-se.
Prendre banc de 100 lliures diverses vegades els farà molt més bé que intentar pressionar 200 lliures i destruir els punys dels rotadors.
De la mateixa manera, beure la mateixa quantitat d'alcohol que van fer als 20 és probable que els aplani, i socialitzar massa podria esgotar les seves reserves energètiques durant diversos dies.
En lloc d'anar més enllà dels seus límits coneguts, els feliços de mitjana edat treballen dins d'ells el millor que poden.
Saben quan s'han de parar, així com què han d'evitar participar completament, i no es preocupen per impressionar o decebre ningú amb les seves eleccions.
5. Mengen amb consciència, de la manera que més els convingui.
Els hàbits alimentaris dels més joves sovint es divideixen en una de les categories següents:
- Menjar de moda: anar amb el que sigui genial en aquest moment, sigui macrobiòtic, paleo, del nas a musell, fruitari, etc.
- Alimentació ètica: basant les seves eleccions alimentàries en la moral i l'ètica personals, com ara l'adopció del veganisme, els aliments totalment ecològics de lliure comerç, l'alimentació ancestral, etc.
- Menjar descuidada: menjar en excés o menys, sovint escollint menjar ferralla que té un bon gust en lloc de centrar-se en la nutrició, tractant els aliments com a 'farciment'.
En canvi, les persones feliços de mitjana edat solen ser aquelles que mengen de la manera que millor s'adapti a les seves necessitats individuals de salut i estil de vida.
De vegades aquestes necessitats estan en desacord amb les seves preferències personals o ètica, però entenen que cada cos és diferent i, per tant, tindrà necessitats individuals.
Senzillament, allò que és saludable i nutritiu per a una persona pot ser inflamatori i perjudicial per a una altra.
Per exemple, una dieta mediterrània és ideal per a algunes persones, però si una altra és al·lèrgica a fruits secs, peixos, fesols o verdures de solanàcies, els posarà greument malalts.
La clau és esbrinar què és el millor per al propi cos i, després, adherir-se a aquest protocol amb la màxima força possible per obtenir un rendiment i un benestar òptims.
6. Fan temps per als que els importen.
…i per extensió, no perden el temps en persones o activitats que menyspreen.
Les persones de mitjana edat més feliços amb les quals trobareu discerneixen tant sobre l'empresa que mantenen com sobre com passen el seu temps.
No els trobaràs fent una ganyota a través de situacions socials insoportables; simplement els rebutjaran o s'excusarà aviat i seguiran el seu camí alegre.
De la mateixa manera, no perdran el temps sent públics captius d'aquells que no poden tolerar. Saben que el seu temps i energia són preciosos i, per tant, opten per gastar-los amb prudència i moderació.
La majoria de les persones de mitjana edat no tenen cap problema a dir 'no' a les persones i situacions que les esgoten en lloc de reposar-les, i no senten culpabilitat per fer-ho.
Com que generalment no els importa el que pensin les altres persones en aquest moment de la seva vida, no es preocupen per provocar una ofensa, ni es preocupen per semblar incòmode o groller per als estàndards de ningú.
7. No es deixen influenciar fàcilment pels altres.
Les persones feliços de mitjana edat són generalment aquelles que viuen la vida segons els seus propis termes.
Encara escoltaran les idees i opinions dels altres, però estan més informats per les seves pròpies idees, valors i experiències que els suggeriments d'altres persones.
A més, busquen entendre les motivacions dels altres i com poden beneficiar-se d'un suggeriment determinat, en lloc de simplement prendre-ho en valor nominal.
hulu té patrulla de pota
Aquestes persones tampoc cedeixen a la pressió social amb molta facilitat, i aprecien més la lògica i la raó que les tendències virals.
Per exemple, només perquè aquest influent sobre la salut de 22 anys pugui promocionar una línia de suplements 'increïble' no vol dir que siguin realment efectius, de manera que es farà investigació per esbrinar els ingredients dels articles, la història de l'empresa i el que un ampli ventall de persones pensa d'ells.
Només després d'investigar (i provar les coses ells mateixos) cultivaran una opinió sobre ells.
8. No suen les coses petites.
Quan penses en totes les coses per les quals t'has estressat durant la teva adolescència, quina part d'això és rellevant o important per a tu avui?
Hi ha una gran probabilitat que la majoria de les coses per les quals et vas quedar despert a la nit preocupant-te o analitzant en excés ni tan sols et passin pel cap ara.
De fet, probablement us adoneu en retrospectiva que el 99% del que us va fer mal ni tan sols importa.
Les persones feliços de mitjana edat han reconegut el fet que la majoria del que els molestava o els estressava en el passat és irrellevant en el gran esquema de les coses.
La majoria de les coses de les quals la gent es queixa en realitat no mereixen el seu menyspreu. A més, a molta gent els agrada queixar-se dels problemes en lloc de prendre mesures per solucionar-los.
En canvi, les persones boniques i contentes en els seus anys mitjans o bé fan alguna cosa amb el que els molesta, o simplement no deixen que aquestes coses els molestin més.
9. Accepten el canvi inevitable amb gràcia, dignitat i humor.
La meva parella falla la seva revisió de sigil cada nit quan s'aixeca per anar al lavabo perquè els seus genolls cruixen prou fort com per despertar els morts. Riurem d'això amb regularitat, així com del fet que tinc menys estómac de ferro colat aquests dies, de manera que els burritos gutbuster ja no són al menú.
L'envelliment comporta una gran quantitat de canvis fisiològics interessants, la majoria dels quals estan fora del nostre control.
Podem fer tot el possible per mantenir-nos en forma física com sigui possible, però els nostres músculs voluntat acabarà deteriorant-se amb el temps. De la mateixa manera, podem evitar el sol i untar-nos amb les millors cremes hidratants que hi ha, però la pell voluntat perd elasticitat i contingut de col·lagen, donant lloc a arrugues i línies.
Les persones de mitjana edat més feliços són aquelles que poden prendre aquests canvis amb calma, envellir amb gràcia i riure del ridícul que és tot.
Com que l'envelliment és inevitable, també podríem trobar diversió en les nostres petites debilitats i mancances a mesura que es revelen, en lloc de molestar-nos o frustrar-nos amb tot.
Apreneu a veure l'humor en qualsevol situació i trobareu l'edat mitjana molt més fàcil que si us molesteu cada moment.
10. Participen en aficions que els aporten alegria.
Molts joves s'abstinguin de perseguir interessos que estimen sincerament perquè tenen por de com els jutgin els altres.
Alternativament, poden pensar que tot el seu temps s'hauria de dedicar a ser productiu (com ara treballar o fer tasques), i així tractar el joc i el temps d'inactivitat com a frívols.
En canvi, les persones de mitjana edat feliç han descobert el millor equilibri possible entre la vida laboral i la vida familiar. Saben que les seves responsabilitats són importants, però també ho són els seus interessos personals.
Potser estan treballant en la construcció d'una autèntica casa de l'edat del bronze a la part posterior de la seva propietat, o tenen ganes de decorar la seva llar amb centenars de bolets de ganxet.
No els importa ser jutjats pels altres, ni apaivagar les expectatives de ningú i, per tant, poden perseguir els seus interessos alegres amb total llibertat.
11. Mantenen una perspectiva positiva.
Això no vol dir que totes les persones feliços de mitjana edat s'adhereixin a la mentalitat de 'només bones vibracions', ni que ignorin les coses horribles que estan passant al món.
Més aviat, intenten veure el revestiment d'èxit en qualsevol situació determinada i no es permeten ofegar-se en el dolor, la desesperació, la ira, etc.
La vida pot llançar molts reptes i lletjors en els nostres camins, però depèn de nosaltres decidir com hi responem.
Per exemple, algú que rep un diagnòstic de salut terminal pot optar per espantar-se perquè només li queden dos anys o celebrar el fet que té dos anys meravellosos per passar amb els seus éssers estimats, menjant pastís i gaudint de les estacions.
Els feliços de mitjana edat troben alguna cosa per apreciar cada dia. Si neva, admiraran la vista i s'arrossuraran al costat del foc en lloc de lamentar-se pel fred.
Com podeu veure, les persones de mitjana edat més feliços intenten aprofitar al màxim el seu temps de la manera més positiva i saludable possible. A més, viuen la vida segons les seves condicions en lloc d'intentar fer feliços els altres.
Com triaràs passar els teus anys mitjans?
