Divulgació: aquesta pàgina conté enllaços d'afiliats a socis seleccionats. Rebem una comissió si decideixes fer una compra després de fer-hi clic.
No puc pensar en una sola persona que estigui completament feliç amb si mateixa.
Per descomptat, hi pot haver moments en què sentim gratitud pel que som i el que som capaços de fer, però en altres ocasions, voldríem ser diferents, o potser una altra persona completament.
Si últimament t'has sentit autoodi i vols ser una altra persona, hi ha accions que pots prendre. Comença per identificar Per què sents com ho fas i després decideixes com pots canviar la teva mentalitat perquè puguis gestionar millor les coses que t'afecten.
Així és com:
Parleu amb un terapeuta acreditat i experimentat per ajudar-vos a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos si voleu ser una altra persona. És possible que vulguis provar parlant amb un a través de BetterHelp.com per a una atenció de qualitat a la seva manera més convenient.
1. Tingues clar per què t'agradaria ser una altra persona.
Això és el més important en què cal centrar-se, perquè dictarà les accions que fareu a partir d'aquí. Igual que tractar amb un problema de salut, és important mirar què causa els símptomes que pateix, no només els símptomes en si.
Preneu-vos temps quan sàpigueu que no us interrompreu i descobriu per què voldríeu ser una altra persona.
- No t'agrada el teu aspecte?
- Odies la feina en què estàs?
- T'agradaria ser més (o menys) conegut?
- No estàs content amb la teva vida familiar?
- El temps és horrible on vius?
- O, vols tornar enrere en el temps? i prendre altres decisions perquè tinguessis una vida completament diferent?
Sigues específic sobre què és el que t'està deprimint. No només pots canviar molts aspectes de la teva vida per millorar-los, sinó que pots canviar la teva perspectiva per odiar una mica menys la teva existència.
2. Aquest autoodi ve de dins teu?
Aquesta és una pregunta important que us heu de fer perquè determinarà si l'autoodi o la frustració que sentiu prové de vosaltres o si és el judici i la malícia d'altres persones el que us fa sentir que d'alguna manera hi ha alguna cosa 'malament'.
Per exemple, una amiga meva ha estat frustrada amb les seves al·lèrgies alimentàries perquè la seva parella va donar a entendre que eren molestes i una 'càrrega' per a ell. De la mateixa manera, tinc amics masculins de l'espectre de l'autisme que estan exclosos de les tertúlies perquè alguns altres pensen que són 'estranys'.
En ambdues situacions, la gent va acabar sentir una immensa quantitat d'auto-odi i la condemna sobre aspectes de si mateixos sobre els quals no tenen control. La meva amiga no pot fer desaparèixer màgicament les seves al·lèrgies al gluten i als lactis, com tampoc els nois poden tornar-se neurotípics a voluntat. Tots ells voldrien ser més 'normals' perquè ningú no vol que els agradin o els molestin per les seves diferències.
El que cal recordar aquí és que no hi ha 'normal'. El que és estrany o desagradable per a una persona és reconfortant i entranyable per a una altra. Els problemes sorgeixen quan les peculiaritats individuals de les persones no són compatibles, però això no vol dir que hi hagi res dolent amb algú implicat.
Si voleu ser una altra persona per poder portar-vos millor amb persones que us tracten com una merda, sabeu que aquí no sou vosaltres el problema. En canvi, la clau és trobar la teva tribu perquè siguis estimat i apreciat per qui i com ets, no malgrat .
3. Centra't en allò que estàs agraït.
De vegades, un petit canvi de perspectiva pot fer un gran benefici per alleujar el vostre autoodi. Una bona manera de canviar una mica les coses és centrar-vos en allò que us sentiu agraït.
Això pot semblar una situació 'més fàcil de dir que de fer', sobretot si estàs lluitant amb un autoodi especialment odiós o si estàs en una situació que cada cop és més insostenible, però creieu-me, sempre hi ha alguna cosa per ser-ho. agraït per.
Si esteu llegint això, probablement tingueu un ordinador, una tauleta o un telèfon (o tingueu accés a un que podeu utilitzar). Això és una cosa que cal agrair. Heu menjat avui? Tens un lloc càlid per dormir? Hi ha persones a la teva vida que et cuiden?
Genial. Ara que hem tractat els conceptes bàsics, anem a ramificar-nos una mica i mirem alguns aspectes de vosaltres mateixos pels quals esteu agraïts o orgullosos.
- T'agrada alguna cosa de tu físicament? Per exemple, t'agrada el color dels teus ulls o cabells? La forma de les teves mans? Els teus llavis? D'acord, bé.
- Què tal la teva ment? Aprecies el teu meravellós record? Pots aprendre idiomes fàcilment?
- Tens talents o habilitats que aprecies?
- Què passa amb les coses divertides? Ets capaç de jugar o fer esforços artístics (com tocar música o dibuixar) que et facin feliç?
Potser no us semblin coses grans, però les petites sumen. Una de les millors maneres de determinar el que estàs realment agraït és pensar en quines habilitats o aspectes trobaríes a faltar si de sobte desapareguessin i, a continuació, conrear més gratitud per ells.
Si us agrada caminar, preneu-vos una estona per apreciar la força que teniu a les cames. T'agrada cuinar? Agraeix que pots degustar sabors increïbles i compartir el teu menjar amb els altres.
És increïble com l'auto-odi pot alleujar-se significativament quan et concentres en totes les coses bones que tens per a tu.
4. Determineu què és el vostre poder per canviar i què no.
Quan estigueu passant per tots els motius pels quals preferiu ser una altra persona, determina quins trets o aspectes poden canviar.
nikki bella and john sopar
Per exemple, una persona que no li agrada el seu entorn familiar es pot moure, però una persona que fa 4'11 'no podrà créixer fins a 6'4'. De la mateixa manera, una persona que odia la societat moderna no pot saltar enrere al passat, Foraster -estil, per poder viure la resta de la seva vida en un altre segle. Tanmateix, poden traslladar-se a un altre lloc i alinear el seu estil de vida amb allò que és més important per a ells.
Anoteu totes les coses que us fan malbé i descobriu què es pot canviar. Mentre encara estigueu respirant, podeu canviar de direcció. Es poden acabar amb les relacions no saludables, es poden vendre propietats, es poden canviar els estudis universitaris i es pot ajustar l'aspecte físic.
la humanitat emprèn l'infern en una cel·la
La clau aquí és ser realista, com s'ha esmentat anteriorment, centrant-se en l'autenticitat. Hi ha coses tangibles que podem fer per canviar allò que no ens agrada, però si intentem ser una cosa que no ho som perquè ho veiem més atractiu, també ho odiarem.
Alineeu els vostres objectius amb allò que és important i real per a vosaltres, i podreu assolir-los amb més facilitat i mantenir-los a llarg termini.
5. Si no t'agrada qui ets, aleshores sigues algú més.
En què difereix la persona que ets ara de la persona que vols ser? T'asseus i penses que si tinguessis la llibertat de ser qui volguéssiu, serieu algú completament diferent?
Innombrables persones pateixen perquè viuen vides poc autèntiques. En essència, estan fent papers que altres persones volen d'ells, en lloc de ser fidels a qui són. A més, poden sentir que no poden allunyar-se d'aquests papers perquè han estat tan inundats per ells.
He conegut moltes persones que han viscut vides insatisfetes i infeliços pel que s''esperava' d'elles, com una dona mormona que va tenir 8 fills abans dels 30 a causa de les expectatives de la comunitat, però somiava amb ser pilot.
S'esperava que seguís la tradició de la meva família d'unir-me a l'exèrcit, però no sóc jo. Trencar aquesta tradició va causar una gran agitació, però aquesta tensió era necessària per poder viure fidel a la meva pròpia naturalesa.
Curiosament, vaig descobrir que no sóc l'única 'ovella negra' de la meva família. Una nota que vaig trobar en un dels diaris dels meus avantpassats comentava com les expectatives socials i familiars poden ser sufocants i poden fer desitjar que fossin una altra persona.
Per transcendir aquest sentiment, va viatjar a l'Extrem Orient, molestant a tothom en el procés. Va tenir la seva bona part de dificultats, així com aventures meravelloses, i el més important, va tornar com el seu propi home. Això només demostra que, sens dubte, molestareu els altres si vius de manera autèntica, però el resultat final val la pena molestar el carro de pomes.
6. Sapigueu que sempre podeu ser una versió diferent de vosaltres mateixos.
Tots tenim un coneixement profund dins nostre d'allò que inherentment sentim que és bo, i volem esforçar-nos per aconseguir-ho. No ets un arbre. No estàs atrapat on ets, arrels a 40 peus a terra, sense poder moure't enlloc pel teu compte.
Hi ha sempre una via d'escapament, i sempre la capacitat de canvi.
Mireu Madonna i quantes vegades s'ha reinventat al llarg dels anys. No cal que siguis tan dràstic com ha estat ella, però serveix com a bon exemple de com les persones poden canviar diverses vegades a mesura que passen per la vida.
En altres paraules, si odies qui t'has convertit , convertir-se en algú nou i diferent. És fàcil? No. Val la pena? Definitivament.
7. Tens la força i el coratge per ser qui vols ser.
Si no t'agrada qui ets ara mateix, dibuixa el que hem preguntat anteriorment i determina qui (i com) preferiries ser. Aleshores, sigueu realistes sobre les accions necessàries per fer-ho realitat.
Alguns aspectes seran fàcils, com ara lliscar-se de la roba que no s'ajusta i estirar-se a la pell per primera vegada. Altres aspectes seran molt més difícils. Poden requerir un gran sacrifici i causar dolor tant a tu com als altres.
L'autenticitat sempre requereix un cert grau de coratge.
Sempre és difícil fugir dels límits de la familiaritat i la comoditat, però si no ho fas, estaràs lligat als capritxos i expectatives d'altres persones. Per tal de modelar-vos a la vostra pròpia imatge, heu d'estar preparats per molestar, decebre i enfadar a tots els altres en el procés. Dit això, potser us sorprendrà descobrir qui acaba acceptant i donant suport en comparació amb els que intenten avergonyir-vos o intimidar-vos perquè mantingueu l'statu quo.
És en moments de grans canvis i dificultats que els nostres aliats més veritables es revelen. Els que et donen suport i et donen suport, encara que no estiguin d'acord amb les teves eleccions o els agradin, són els que val la pena mantenir a la teva vida.
Sovint, les coses que creus que són insuperables passen com una brisa suau, mentre que els aspectes presumptes 'fàcils' es converteixen en malsons absoluts. Independentment d'on es trobin les veritables proves, s'ha de saber que mantenir-se amb allò que voleu (o necessiteu) us donarà forma a la versió de vosaltres mateixos amb la qual esteu més feliços a tot arreu.
Fins i tot si tots els vostres objectius i ambicions fracassen i us frustren a cada moment, aquest procés serà una metamorfosi per crear una versió més autèntica de TU.
