Pocs de nosaltres podem dir que ens hem emocionat de veure un ex nostre seguir endavant, sobretot si en lloc de nosaltres ens van instigar a la ruptura.
Els estudis han demostrat que al voltant del 70-80% de les persones experimenten gelosia quan la seva exparella comença una nova relació .
Si entreu dins d'aquesta categoria, és absolutament comprensible i probablement una part del vostre procés de curació.
Però si voleu superar-ho, aquí teniu 9 consells que us poden ajudar a deixar de ser gelós perquè el vostre ex segueixi endavant:
cites sobre la sortida del sol i els nous inicis
Parleu amb un assessor de relacions certificat sobre aquest problema. Per què? Perquè tenen la formació i l'experiència per ajudar-te a deixar de sentir-se gelós perquè el teu ex ha anat endavant. És possible que vulguis provar parlant amb algú a través de RelationshipHero.com per obtenir consells pràctics adaptats a les vostres circumstàncies exactes.
1. Fes una llista de tots els seus trets negatius.
Aquesta persona és el teu ex per una raó, oi?
Si realment us porteu bé, és probable que encara estigueu junts.
Si trobeu que us sentiu gelós de la nova parella del vostre ex, recordeu-vos tots els motius pels quals us heu separat.
És molt fàcil descartar els aspectes negatius d'una persona una vegada que ja no hi esteu a prop. Aquesta és una de les raons per les quals la gent sovint es reuneix amb parelles abusives.
En retrospectiva, intenten convèncer-se que les coses 'no anaven tan malament' i opten per aprofundir en experiències agradables en lloc de les nombroses banderes vermelles i comportaments horribles.
Van roncar com un martell neumàtic? O t'agrada tallar-se les ungles dels peus a la taula de la cuina? T'han fet insults de revés? T'has oblidat de pagar les factures a temps i t'has hagut de fer càrrec? O eren tan ineptes a la cuina que regularment patia una intoxicació alimentària?
Escriu tots els seus trets terribles i esbojarrats en un paper gran i enganxeu-lo en algun lloc destacat.
Cada vegada que comences a sentir gelosia o a sentir-te nostàlgic pel que vau tenir tots dos junts, torna a llegir-lo per recordar-te per què és el teu ex i agraeix que algú altre s'ocupi de tot això en lloc de tu.
2. Reduir o eliminar el contacte amb ells.
Aquest pot semblar que s'explica per si mateix, però si no teniu cap contacte amb el vostre ex, és molt menys probable que us afecti la gelosia.
Per descomptat, potser penseu en ells de tant en tant i us pregunteu què estan fent, però aquesta és molt una situació 'fora de la vista, fora de la ment'.
És encara més important reduir el contacte amb ells si creieu que us estan sent antagònics.
Depenent de la ruptura (i de la dinàmica que teníeu abans), poden intentar empènyer imatges o detalls de la seva 'nova vida increïble amb aquesta nova persona perfecta' per intentar inspirar gelosia.
És un joc de poder infantil i faries el millor per no donar-li el teu temps.
3. No et compares amb la nova parella.
És natural i instintiu que ens comparem amb els altres per veure com ens comparem amb ells, però això pot ser immensament perjudicial a infinitat de nivells.
Lamento deixar la meva dona per una altra dona
Generalment, quan ens comparem amb altres persones, donem molta importància al seu aspecte físic o als èxits personals.
Ell és més alt i format, ella és més maca i prima, tenen una feina glamurosa, etc.
Aquests atributs poden ser un parell de facetes de la nova parella en qüestió, però no els engloben en la seva totalitat, ni necessàriament contraresten els seus trets menys que salats.
Per descomptat, aquesta persona pot ser una supermodel preciosa, però també pot ser un malson controlador o auto-obsessionat.
Un cop s'esvaeix el seu aspecte o canvien de feina, què els queda? La seva personalitat (possiblement horrible). Els trets físics són efímers, però qui som al nucli perdura fins al dia de la nostra mort.
Intenta no comparar-te amb els atributs temporals i superficials d'aquesta nova parella.
Ningú en aquest planeta és un ésser humà superior a ningú; nosaltres només ho som diferents .
4. Reconeix que no coneixes tots els detalls de la seva nova relació.
Qualsevol que hagi passat un temps mirant els comentaris de les xarxes socials sap que moltes persones creen narracions suposades a partir d'una imatge o una frase i després reaccionen a aquestes suposicions.
En realitat no coneixen la realitat del que està passant, de manera que la seva imaginació omple els buits, que després es treballen.
És possible que vegis el teu ex a la botiga amb la seva nova parella, o trobis una imatge d'ells dos junts en línia i sentis una immensa gelosia perquè semblen tan feliços junts.
Això no vol dir que aquesta nova parella sigui la persona més perfecta del món, ni que la seva nova relació sigui idíl·lica. Tot el que veieu en línia s'ha curat amb cura, representant les coses de la manera més perfecta possible.
La realitat sempre és una història diferent.
Aquesta nova parella pot estar plena de drama, tensió, discussions i altres enfrontaments, cap dels quals no en sentireu parlar d'altres persones ni en veureu a les xarxes socials.
5. Centrar-se en el creixement personal.
Si trobeu que teniu molts pensaments intrusius i gelosos sobre el vostre ex i la seva nova relació, és un senyal sòlid per redirigir la vostra atenció cap a vosaltres mateixos.
Pregunteu-vos si fixar-vos en el nou amant del vostre ex és una forma d'autosabotatge o procrastinació sobre la vostra pròpia vida.
quin dels següents tipus d'escolta inclou l'escolta activa?
Si et sents sense direcció, centrar-te en la vida d'una altra persona pot ser més fàcil que la difícil tasca d'esbrinar què vols fer amb la teva pròpia vida.
Si creieu (per molt de mala gana) que aquest és el cas, és un incentiu addicional per convertir-vos en una prioritat ara mateix.
No hi ha temps com el present per dedicar-se a coses que sempre han estat importants per a tu, especialment aquelles amb les que vas haver de comprometre quan estaves amb el teu ex.
Tens ganes de tornar a l'escola per continuar els teus estudis? O potser sempre has volgut iniciar un negoci però el teu ex t'ha convençut que era una mala idea?
Decidiu cap a on voleu anar des d'aquí i comenceu a fer passos en aquesta direcció.
Fes de la teva vida i dels teus objectius una prioritat, i deixa que el teu ex i la seva nova parella continuïn amb els seus.
6. Adquirir noves aficions o passatemps.
Una de les raons per les quals potser us sentiu gelós perquè el vostre ex segueixi endavant és perquè no teniu prou coses al vostre món.
Això passa sovint quan una parella ho fa tot junts, o si una parella assumeix els interessos de l'altre en lloc de perseguir els seus.
Si no estàs participant en les mateixes aficions o activitats que vas fer quan estaves amb el teu ex, això pot estar contribuint als sentiments de gelosia que tens sobre el seu nou amant.
Potser esteu pensant en com ara poden fer totes les coses divertides que abans.
Alternativament, és possible que no pugueu gaudir de les mateixes activitats que vau fer amb el vostre ex perquè fer-ho et fa pensar en elles.
Aquest és un gran senyal perquè us dediqueu a un passatemps o passatemps completament nou que no té cap associació amb el vostre ex.
Si tots dos anàveu amb bicicleta junts, feu córrer o fer ioga. Heu fet trencaclosques els caps de setmana mentre escolteu podcasts de crim real? Proveu una manualitat en solitari mentre escolteu un gènere totalment diferent. O involucrar-se amb un club social amb el qual feu coses divertides un parell de vegades per setmana.
Llança't a una recerca que sempre has volgut fer, i descobriràs que cada cop penses menys en el teu ex amb el temps i perds la gelosia que pots sentir.
7. Intenta evitar les relacions de rebot.
Si la teva autoestima ha tingut un cop d'ull perquè el teu ex ha anat endavant i tu no , és possible que estigueu inclinat a sentir-vos millor llançant-vos a alguna cosa nova i emocionant.
Tot i que això pot ser catàrtic per a algunes persones, també pot causar molts danys.
En primer lloc, les relacions de rebot solen produir-se ràpidament, normalment abans de conèixer prou bé l'altra persona.
Pots connectar amb algú que hagis conegut en un bar o en línia, només per descobrir que té problemes importants que realment no vols tractar. Ara, però, tenen la vostra informació de contacte, potser la vostra adreça, i heu estat físicament entrellaçat amb ells.
Alternativament, podeu conèixer algú sorprenent i tenir una connexió instantània amb ell, però no heu tingut prou temps per curar-vos de la vostra darrera relació.
wwe hell in a cell 2016 entrades
Com a tal, podeu sabotejar inconscientment aquesta nova parella parlant constantment del vostre ex o necessitant tranquil·litat constant sobre les vostres inseguretats sobre la seva nova parella.
Per això és tan important centrar-se en tu mateix durant una estona perquè estiguis en una posició forta i saludable per seguir endavant amb la persona adequada quan s'endinsa en la teva vida.
8. Busqueu ajuda professional si cal.
Si trobeu que no podeu deixar de sentir-se gelós per la nova relació del vostre ex, pot ser una bona idea parlar-ne amb un terapeuta.
Potser us poden ajudar a determinar per què continueu ensopegant en aquest sentit, arribant al arrel de la teva gelosia en lloc d'intentar tractar el símptoma.
A més, si creieu que la vostra gelosia s'intrusiona en el vostre dia a dia, us poden ajudar a desenvolupar estratègies d'afrontament perquè pugueu superar els pensaments i els sentiments intrusius quan sorgeixin.
Com sé si encara m'agrada?
Heroi de la relació és un lloc web on podeu connectar amb un assessor de relacions certificat per telèfon, vídeo o missatge instantani.
És possible que ni tan sols en siguis conscient Per què t'estàs fixant en la nova relació del teu ex en lloc de posar aquesta atenció en la teva pròpia vida.
Trobes a faltar algunes de les coses que feies junts com a amants? O potser la teva autoestima t'ha afectat perquè els veies com un 'premi', i ara algú més els té en comptes de tu?
També és possible que estigueu lluitant amb problemes de la vostra vida i que opteu per ignorar aquests problemes fixant-vos en el vostre ex.
Sigui quina sigui la causa, parlar amb un professional us pot ajudar a superar les emocions difícils amb què esteu enfrontant-vos i a recuperar la vostra vida en una direcció més sana i segura de vosaltres mateixos.
Aquí teniu aquest enllaç de nou si voleu obtenir més informació sobre el servei Heroi de la relació proporcionar i el procés per començar.
9. Desitjar-los la felicitat.
Pot ser que us resulti difícil fer-ho, sobretot si la vostra ruptura va ser recent, però pot ser bastant catàrtic pel que fa a eliminar la gelosia i permetre-vos seguir endavant també.
Sempre que sentiu gelosia per la nova parella del vostre ex, respireu profundament i digueu (ja sigui en veu alta o per a vosaltres mateixos, depenent d'on siguis): 'Et desitjo felicitat'.
Tot i que això pot semblar més fàcil de dir que de fer, és possible que us sorprengui de com se sent el cor més lleuger després.
Una vegada et vas preocupar prou pel teu ex per ser el seu amant i, com a tal, és probable que encara hi hagi algun tipus de vincle entre vosaltres, d'aquí la gelosia.
Si encara us importen, encara que sigui una mica, intenteu desitjar-los alegria mentre avancen amb la seva vida en comptes d'estar en l'amargor, el ressentiment o l'enveja.
La teva relació no va funcionar, i això està bé: no va ser un fracàs, només va arribar al seu final natural. Com a tal, aquesta és una gran oportunitat per a tots dos per canviar de direcció i conrear relacions amb persones amb qui ressoneu més profundament.
La seva nova parella pot ser una millor parella per a ells que tu, i això està bé. La manera en què la teva propera parella pot ser la parella perfecta per a tu.
Més que la gelosia, busca la gratitud i la gràcia: recorda els bons moments que has passat, deixa'ls anar i desitja-los el millor en el seu viatge.
També et pot agradar:
- 'Trobaré algú millor que el meu ex?' Tenim la teva resposta
- 11 consells per passar d'una relació sense tancament
- 35 petits senyals que el teu ex fa veure que està per sobre teu
- 19 raons més probables per les quals el teu ex t'amaga la seva nova relació
