Quan la persona mitjana realitza la seva rutina diària, no s'atura a considerar que pot arribar un dia en què ja no podrà fer aquestes coses de manera autònoma.
A menys que estiguin discapacitats d'alguna manera, probablement s'han ocupat de diverses necessitats i tasques diàries per si sols durant la major part de la seva vida. No se'ls acudeix que tot el que hi ha al seu món, que solen donar per fet, de sobte podria estar fora del seu abast.
Normalment, les persones sanes no pensen en com se sentiria necessitar ajuda per banyar-se o vestir-se, o necessitar l'ajuda d'una altra persona per comunicar-se per ells.
De vegades, això pot passar a causa d'una malaltia o lesió sobtada i inesperada. Un ictus o un accident de cotxe poden deixar algú incapacitat durant mesos, mentre que les malalties degeneratives com l'esclerosi múltiple (EM) i l'esclerosi lateral amiotròfica (ELA) també poden trencar la pròpia independència. Per descomptat, també ho pot fer el procés d'envelliment natural.
Alternativament, la pèrdua d'independència pot haver-se produït per circumstàncies de la vida. Per exemple, un divorci inesperat o la pèrdua de la feina podria haver-te obligat a tornar a viure amb els teus pares.
De sobte, la independència i la sobirania de què gaudeixes des de fa anys, fins i tot dècades, t'han arrabassat de les mans, i has de complir les normes dels altres. Això pot ser tan frustrant com els problemes de salut esmentats anteriorment.
És important aprendre mecanismes d'afrontament per fer front als canvis de la vida com aquests, i aprendre a canviar de direcció a mesura que avances.
Com afecta la pèrdua de la independència a una persona
Les diferents experiències i circumstàncies afectaran les persones de diferents maneres. Alguns podran acceptar grans canvis de vida amb gràcia o humor, mentre que altres poden deprimir-se o enfadar-se i amargar-se. Tot depèn de quin tipus de pèrdua d'independència està passant aquí.
Aquestes són algunes de les maneres més habituals en què una pèrdua d'independència pot afectar la vida d'una persona.
Infantilització.
No és estrany que una persona se senti infantilitzada quan i si de sobte depèn dels altres. Una persona que ha estat independent durant dècades pot haver de justificar sobtadament els seus comportaments o eleccions als seus pares o als seus fills adults, o necessitar confiar en ells per a la cura personal. Com a tal, ja no es veuen com a adults capaços; es considera que han tornat a un estat juvenil.
Els que els estimen poden intentar anar més enllà per cuidar-los i atendre totes les seves necessitats, i ho apreciaran a molts nivells. Dit això, no apreciaran que els diguin què han de fer i què no han de fer, o que no els demani permís per tocar-los, netejar-los o alimentar-los. És possible que ni tan sols se'ls pregunti què volen menjar, vestir, etc.
Aquest amor excessivament atent també es pot estendre més enllà de la convalescència. Per exemple, si una persona s'està recuperant d'una malaltia o una pèrdua de feina, ara pot estar intentant recuperar-se (potser fins i tot literalment).
Els seus cuidadors, però, potser encara els veuen fràgils i encara intentaran fer-ho tot per ells. Això pot incloure treure coses a la força de la persona i impedir que prengui les seves pròpies decisions.
A més, i aquesta és la pitjor part, es pot parlar amb el que està en recuperació com si fos un nen o un discapacitat mental. Aquells que abans havien parlat amb cortesia i respecte ara els aborden amb les mateixes cadències o frases modulades que farien servir amb un nen petit.
Per a un adult que porta dècades sent independent, això és increïblement desmoralitzant. Se sentiran enfadats i ressentits per no ser respectats i tractats com un infant, a més de la seva frustració amb les lluites que ja estan enfrontant.
Pèrdua del sentit de si mateix.
Una persona que ha basat el seu sentit de si mateix en les seves capacitats i èxits pot sentir-se perduda quan la seva independència trontolla. Qui és un corredor si ja no pot córrer? O un advocat que ja no pot exercir l'advocacia?
Si la teva vida fins ara s'ha basat en la teva identitat, però ara la teva identitat s'ha transformat en una cosa completament diferent, aleshores qui ets realment?
Intentar esbrinar qui ets després de passar anys vivint còmodament amb la teva percepció de tu mateix pot ser aterridor. La teva base personal ha caigut per sota dels teus peus. Hauràs de trobar un terreny completament nou per posicionar-te i després determinar què significa això per a tu, la teva vida social, els teus valors, les teves relacions i molt més.
Sentiments d'inutilitat.
De manera similar al punt esmentat anteriorment, una persona l'autoestima de la qual s'ha relacionat amb els seus èxits sovint se sentirà sense valor quan ja no pot seguir assolint.
Per exemple, un ciclista i triatleta que conec està devastat davant la idea de no poder competir més en els esports que els agrada, però senten que ara són massa vells i 'trencats' per avergonyir-se competint amb gent prou jove. per ser els seus fills.
Ara estan intentant esbrinar qui són i què volen ser, amb un dels seus pilars de suport més grans de dècades arrancats de sota.
Com fer front a la pèrdua d'independència
Hi ha diverses maneres diferents de fer front a aquestes situacions, tot i que dependran (sense joc de paraules) de les vostres circumstàncies individuals.
Per exemple, la dependència temporal de la vostra família a causa de les limitacions financeres serà molt diferent d'haver de dependre del vostre cònjuge o parella perquè el vostre cos no funciona correctament.
1. Intenta cultivar un gran sentit de l'humor.
Tindràs dies en què sentiràs que la teva pròpia forma física t'està traint o que et sentiràs frustrat per la teva dependència financera d'una altra persona. Per això és absolutament vital cultivar un bon sentit de l'humor.
Si podeu abordar tot el que està passant amb bromes i paciència en lloc de frustració i ira, és possible que trobeu que és molt més fàcil de manejar.
Alguna vegada has triat entre riure d'una circumstància desafortunada o molestar-te i avergonyir-te? Quan ens molestem o enfadem per un pas en fals o alguna cosa que no podem controlar, intensifiquem la negativitat associada a això.
En canvi, quan ens podem riure del ridícul que és tot, les tensions s'alleugen i es pot produir un impuls alegre.
2. Sigues amable amb tu mateix.
És fàcil superar-nos per les mancances percebudes. Fins i tot si ens trobem dependents dels altres a causa de circumstàncies que estan completament fora del nostre propi control, encara ens castigarem per sentir com una càrrega .
He vist persones amb Crohn donar-se un cop de puny al ventre amb ràbia perquè el seu 'cos estúpid' no funcionava correctament i els estava causant misèria. Mentrestant, els que van perdre negocis a causa de les dificultats econòmiques es rebenten per 'no prendre les decisions correctes' o 'no veure'ls venir' i fer plans alternatius.
Si estiguessis ajudant un ésser estimat en circumstàncies semblants a les d'aquells amb qui estàs tractant, seria amable i compassiu amb ells? O insultar-los diàriament perquè creus que són un fracàs?
Què passa si la teva parella o pares lluitaven amb una malaltia o es trencaven els ossos? Et burlaries d'ells per ser febles i patètics? O voldríeu ajudar-los a curar-se i a prosperar al màxim de les seves possibilitats?
Et mereixes la teva pròpia amabilitat i compassió tant com qualsevol altra persona a la teva vida. Sempre que sentiu la temptació d'odiar-vos o d'enfadar-vos per on et trobes ara mateix, respira profundament i simplement desitja-te alegria. Us sorprendrà com d'eficaç pot ser.
3. Practicar l'acceptació i la gratitud.
La majoria de les frustracions i ansietats que es produeixen amb la pèrdua d'independència tenen a veure amb voler alguna cosa que no es pot aconseguir, en lloc d'acceptar el que és.
Una bona manera d'alleujar les dificultats amb les que estàs enfrontant-te és recolzar-te en això en lloc de lluitar-hi, i tractar d'estar agraït pel que tens, en lloc del que sents que has perdut.
No pots córrer per la ciutat per fer els teus propis encàrrecs? Ei, això vol dir que et pots arraulir al teu llit agradable i acollidor i posar-te al dia amb tota aquella lectura que has estat deixant de banda durant anys. Mastegar aliments durs et fa mal les dents i la mandíbula? Hola terra de gelats!
Hi ha un bon revestiment per a cada situació, fins i tot si no se sent així en aquest moment.
Quan una amiga meva es moria de càncer, li vaig preguntar per què estava més agraïda. A més d'estimar el temps de qualitat que va poder passar amb la seva família, em va dir que estava agraïda de no haver de declarar mai més impostos ni de tornar a fer-se un treball dental. Vam fer una rialla sòlida d'aquell a causa de l'absurditat, però eren un parell de coses que li van portar pau i alegria.
Trobeu la vostra felicitat i gaudiu-ne sempre que sigui possible.
4. Troba un propòsit i fes el que puguis quan puguis.
Abans m'havia hagut de recuperar d'una malaltia greu, i el que em va mantenir a terra enmig de la frustració i la dependència va ser fer el que podia amb el que tenia disponible aquell dia. Necessitava un objectiu o un projecte en què centrar-me per continuar avançant, i vaig treballar per aconseguir-ho amb la quantitat d'energia que tingués en aquell moment.
És possible que no pugueu fer totes les coses que abans, però això no vol dir que no siguis capaç de fer-ne algunes, així com d'innombrables altres projectes i activitats diferents o noves.
Per exemple, si sempre has estat un àvid lector però ara tens problemes de visió, pots considerar escoltar audiollibres.
En el meu cas, havia estat escultor treballant en mitjans com l'argila, la cera i el bronze. El problema que em vaig haver de recuperar em va impedir aixecar res pesat, així que em vaig canviar a les manualitats de fibra.
Com que tenia una mica d'experiència en teixir, vaig començar a fer roba d'abric per a nens per enviar-los a orfenats i camps de refugiats a l'estranger. Això encara era escultura d'alguna manera, i les peces que vaig crear eren alhora utilitàries i útils per a altres necessitats.
La clau és adaptar-se i seguir avançant en lloc de desanimar-se i no fer res.
Si teniu dificultats per determinar un propòsit per a vosaltres mateixos, penseu a involucrar-vos amb grups de voluntaris. És possible que puguin dirigir les teves habilitats cap a les activitats que més s'adaptin a tu, i socialitzar amb els altres és excel·lent per evitar l'autoaïllament.
Una de les millors maneres de sortir de la depressió i més enllà sentiments de desesperança pel futur és fer alguna cosa per ajudar els altres. Sens dubte, hi ha molts altres éssers que podrien beneficiar-se immensament del vostre temps, coneixements i habilitats. Canvia les prioritats del que abans feies què pots fer ara , i submergir-se.
5. Fes que els altres sàpiguen quan et fan sentir menyspreat o superat.
Saps de què ets capaç més que ningú. Podrien creure que tenen les teves millors intencions al cor, però si intenten informar-te que no pots fer alguna cosa quan saps que pots, o intentar fer-ho per la teva força en contra dels teus desitjos, no està bé. En absolut.
Si això passa, deixa-ho clar immediatament .
Sapigueu que us trobareu a la defensiva i molesteu perquè 'només estan intentant ajudar'. En aquest moment, podeu fer-los saber que si volen ajudar-vos sincerament, si realment tenen els vostres millors interessos en el cor, us ajudaran a assegurar-vos que sigueu el més independent possible i respecteu les vostres capacitats.
Si cal, sol·liciteu l'ajuda del vostre proveïdor d'atenció mèdica. És més probable que la teva parella o altres membres de la família escoltin el teu cuidador professional que no pas tu ara mateix, per molt trist que sigui.
Alternativament, si la dependència és econòmica més que no pas sanitària, pots aclarir el fet que, tot i que aprecies que ara pots conviure amb ells, això no vol dir que estiguis tornant a la dinàmica que hi havia quan era un adolescent.
Moltes persones associen la dependència amb els nens, ja que aquesta és la més experiència que han tingut amb algú que ha necessitat la seva ajuda i suport. Els nadons i nens no necessiten ser consultats sobre els seus desitjos o preferències; simplement els diuen què han de fer.
Si aquestes persones us estan infantilitzant inconscientment a causa de les circumstàncies, atureu-ho el més aviat possible.
En aquesta mateixa nota:
6. Fes el que puguis per restablir la sobirania personal.
És possible que no puguis controlar-ho tot a la teva vida ara mateix, però això no vol dir que siguis impotent.
Si depeneu temporalment de les persones a causa de les lluites financeres, intenteu fer tot el que estigui al vostre poder per desfer-vos el més aviat possible i recuperar la vostra autonomia total. Això pot incloure consultar amb un assessor financer o fins i tot contractar un petit préstec perquè puguis cobrir el primer i l'últim mes de lloguer del teu propi apartament.
Fins aleshores, fes acords amb les persones amb qui vius perquè puguis ser més autònom. Si ja teniu feina, feu servir els vostres propis diners per comprar els vostres productes personals preferits i almenys alguns dels vostres queviures. Si encara no teniu feina, feu-ne una prioritat absoluta actualitzant el vostre currículum i obtenint ajuda d'agències d'inserció laboral.
Alternativament, si sou dependents per problemes de salut, podeu decidir-vos a triar els projectes o els tipus d'entreteniment que feu servir per mantenir-vos compromès. Assegureu-vos de fer conèixer els vostres desitjos pel que fa a les preferències alimentàries, en comptes de seguir els suggeriments dels altres.
Si creus que estàs atrapat a casa perquè no hi ha ningú disponible per portar-te (o simplement no volen sortir quan ho fas), mira diferents opcions de transport públic. La majoria de ciutats tenen algun tipus de trànsit específicament per a aquells que necessiten ajuda. A més, podeu buscar que un cuidador ocasional vingui per fer coses com ara portar-vos a comprar queviures o tallar-vos el cabell.
7. Canvia la teva definició de 'independència'.
Quan la majoria de la gent pensa en la paraula 'independència', la defineixen com la capacitat de fer-ho absolutament tot sol, sense cap ajuda. Sobretot als països occidentals i del nord, hi ha una gran expectativa que tothom hauria de ser capaç de valer-se completament.
De fet, molta gent es burlarà d'aquells que no comparteixen les seves habilitats o que demanen ajuda per aprendre alguna cosa que encara no saben.
Res a la natura existeix en el buit, i ningú ésser pot actuar cada funció necessàries per mantenir la vida.
Sí, pots intentar ser el més autosuficient possible, com ara projectes d'explotació domèstica en què cultives o cries els teus propis aliments, confecciones la teva pròpia roba, etc. Fins i tot en un escenari com aquest, encara haureu de comprar subministraments d'altres treballadors qualificats. Podríeu excel·lir en jardineria, però no teniu ni el temps ni les habilitats per filar i teixir el vostre propi drap.
Potser fa temps que intenteu fer-ho tot vosaltres mateixos, però això no vol dir que fos l'enfocament correcte. De fet, la vida pot ser molt més agradable i satisfactòria si formeu part d'un sistema pròsper en lloc d'intentar fer malabars amb tot sol.
Determineu quines habilitats i responsabilitats per a la vida són més importants per a vosaltres i, a continuació, delegueu les altres. Transformeu la 'independència' en 'interdependència' i bona part d'aquesta depressió o autoodi desapareixerà.
8. No empitjoris les coses forçant el problema.
Els que som ferotgement independents sovint prenem mesures dràstiques per recuperar-la per qualsevol mitjà necessari. Malauradament, tot i que podem tenir èxit en alguns fronts, sovint aconseguim empitjorar la situació intentant esforçar-nos massa, massa lluny o massa ràpid.
El vostre fèmur trencat podria ser reparat segons els estàndards del vostre metge, però si us inscriviu a una carrera de 5 km aquest cap de setmana perquè això és el que solia fer, estareu en agonia. A més, retardareu significativament el procés de curació.
Agafa les coses lentament i fes el que puguis en petits increments, en lloc de llançar-te-hi de ple i preparar-te per a més problemes.
9. Trieu que els altres us ajudin.
De vegades, alleujar el malestar pot ser tan senzill com canviar de perspectiva. Per exemple, en comptes de dir 'HE de cuinar el sopar', pots canviar-ho a 'Puc cuinar per als que estimo'. Això transforma una obligació en una oportunitat.
Si decideixes que ets * escollint* permetre que els altres t'ajudin i tinguin cura de tu, en lloc d'estar obligats a dependre d'ells, això restableix la teva autonomia. Això no t'està obligat. Tu ets qui controla aquí!
10. Obteniu atenció de salut mental de suport si és necessari.
Pot ser difícil adaptar-se a ser menys dependent, i no és estrany que els sentiments foscos envaeixin. Moltes persones que viuen amb malalties cròniques i discapacitat pateixen depressió, i aquelles que s'acosten al final de la seva vida poden patir ansietat.
Per a d'altres, el pitjor que poden pensar és fer front al fet que la gent els veu d'una altra manera que abans, i aquesta imatge no és una cosa amb la qual senten que puguin viure.
Mentrestant, les persones que no han tingut més remei que mudar-se amb pares tòxics o abusius podrien estar tractant amb aquests dos problemes, a més del TEPT. Com a resultat, moltes persones que pateixen una pèrdua d'independència recorren a les drogues i/o l'alcohol per ajudar-los a fer front.
Això pot empitjorar molt la situació, ja que aquestes substàncies poden danyar sistemes que ja estan danyats o en declivi. A més, si estàs intentant ser més independent però comença a descuidar la higiene personal o la neteja de la llar perquè estàs sota la influència, començaràs a odiar encara més les circumstàncies de la teva vida.
A més, els altres poden prendre aquesta negligència personal com un signe que necessites encara més intervenció i cura, posant-te així en una posició en què perds encara més independència. És un cercle viciós en què ningú en surt vencedor.
Si us plau, sàpiga que no cal passar per això sol. Tot i que els vostres cuidadors poden ser les persones més amoroses i de suport que es puguin imaginar, és possible que no estiguin equipades per ajudar-vos a guiar-vos pel pitjor laberint que teniu davant vostre. No hi ha res dolent demanant ajuda quan estàs lluitant . Un bon terapeuta és el teu millor aliat per adaptar-te a les teves noves circumstàncies.
Nota addicional: és important protegir-se.
És trist que fins i tot s'hagi de dir això, però quan un es troba en una posició de vulnerabilitat, és molt fàcil que se'n pugui aprofitar. Per exemple, si estàs en mals termes amb el teu fill gran, podria utilitzar el teu estat actual com una oportunitat per treure't el control de les teves finances.
Això és especialment fàcil de fer si ja els heu atorgat un poder notarial o si poden convèncer un parell de proveïdors d'atenció mèdica que no sou prou competent mentalment per cuidar-vos.
poemes inspiradors de la mort d'un amic
És possible que ni tan sols vulgueu considerar res d'això com una possibilitat, però malauradament és una cosa a pensar. L'últim que vols és acabar en una situació en contra de la teva voluntat, sense absolutament cap paraula en la teva cura personal.
Retenir un advocat si és possible i crear un testament vital. En cas que us trobeu en una situació en què no us podeu comunicar correctament o no us considereu 'prou encertadament' per prendre les vostres pròpies decisions, ja tindràs els teus desitjos personals establerts i presenciats per professionals els quals La feina és protegir els vostres drets i autonomia.
Perdre la independència, fins i tot temporalment, no és gens divertit. És fàcil tenir la sensació que ja no pots fer totes les coses que abans estimaves i que s'espira en sentiments d'inutilitat i depressió.
En moments com aquest, és important recordar que no vas néixer fent les coses que abans t'agradava. Els vas provar i amb el temps es van convertir en els preferits. De la mateixa manera, ara teniu l'oportunitat de provar coses noves i explorar interessos completament nous que us poden ajudar sortir d'una rutina.
Recordeu que tot pot canviar en un moment. De la mateixa manera que et trobes en una situació d'independència reduïda, la roda de la vida pot girar i atorgar-te més autonomia de la que creies possible. Potser aquesta nova feina et permetrà aconseguir el teu propi lloc. O bé, aquesta ajuda a la mobilitat t'ajudarà a recuperar la teva independència per anar on vulguis, quan vulguis.
La vida no s'ha acabat simplement perquè la teva percepció de la independència ha canviat. Simplement ha canviat, i depèn de tu com decideixes gastar la resta. Seguiràs endavant i experimentaràs tot el que la vida encara t'ofereix? O mantenir revolcar-se en l'autocompasió sobre la versió de tu mateix de la qual has passat?
