L'abundància significarà coses diferents per a persones diferents. Això es deu al fet que cada individu té diferents prioritats i preferències. El que és absolutament essencial per a una persona serà irrellevant per a una altra.
Els consells següents són només algunes de les maneres en què podeu canviar la vostra mentalitat per viure una vida més abundant. Si no us apliquen tots, està bé. Centra't en els que et ressonen i ajusta el que creguis necessari.
Com s'ha esmentat anteriorment, l'abundància significarà una cosa diferent per a mi que no pas per a tu. Em sento immensament agraït de viure en un lloc on tinc aigua neta i una bona terra on cultivar aliments.
En canvi, podríeu pensar que l'autèntica abundància i la felicitat s'associen amb una ciutat bulliciosa on podeu fer amistat amb nombrosos veïns, conrear un cercle social pròsper i divers i demanar cuines de diferents cultures per sopar cada nit.
Si és útil, agafeu un bloc de notes i anoteu totes les coses que creieu que són realment importants per a vosaltres, així com coses que no us importen tant. Un cop hàgiu determinat les vostres prioritats, sabreu en què centrar-vos pel que fa a la vostra pràctica de gratitud i abundància.
Per exemple, si creieu que la salut i el benestar generals són els més importants, podeu prioritzar menjar un arc de Sant Martí d'aliments saludables i fer molt exercici.
Alternativament, si creieu que tenir molt temps lliure per a activitats creatives és de la màxima importància, ajusteu el vostre horari de treball i responsabilitat per dedicar més temps a explorar la vostra creativitat.
Si trobeu que us trobeu en una situació en què els elements o les experiències que anheleu no us estan disponibles, considereu canviar la vostra ubicació o la vostra perspectiva. És difícil viure una vida abundant si sents que estàs atrapat en algun lloc. Si et trobes en aquesta posició, pots moure't a un altre lloc o canviar com et sents sobre on et trobes.
Si de moment estàs atrapat en un lloc i no pots allunyar-te d'ell per una raó o una altra, mira què pots canviar per sentir més sobirania personal.
2. Doneu més prioritat a les coses que teniu, en comptes de les que creieu que us manquen.
Si estàs fixat en totes les coses que no tens, existiràs en el que percebes com un estat de mancança. Potser no aprecies totes les coses sorprenents que tens al teu voltant cada dia, però en canvi estàs obsessionat amb la idea que tot seria perfecte si només tinguessis aquesta habilitat, aquesta feina, aquella joguina, aquest cotxe, aquella parella... idea.
Mentrestant, gairebé tot el que tens va ser alguna vegada una cosa que vas somiar tenir. Quantes vegades t'has fixat en un article que realment volies durant mesos, per oblidar-te'n poc després d'haver-hi tingut les mans?
Vau percebre que aquest article era de gran valor perquè no el teníeu, però tan bon punt va estar en el vostre poder, es va convertir simplement en un element més per deixar-lo caure en un calaix i oblidar-lo.
Canvia la teva perspectiva per apreciar-ho tot coses que els diners no poden comprar , com ara la salut personal, les relacions feliços, l'aire fresc, l'aigua i el menjar netes, les aficions que gaudeixes, etc.
A més, apreneu a atresorar realment els articles que teniu, els que estimeu molt i els trobaríeu a faltar si ja no els tinguéssiu.
Això implica tractar les teves pertinences amb reverència i cura en lloc de descuit i descuit. Algunes persones només tracten els seus béns més valuosos amb aquest tipus de cura diligent, sense adonar-se que no hi ha jerarquia quan es tracta dels articles que els serveixen bé.
Si tens una espasa esmolada i oliada, o una copa de cristall polida a la perfecció, tracta les teves altres possessions de la mateixa manera. Agraïu els vostres ganivets de cuina i la tassa de terrissa que us porta el cafè ara mateix.
3. Centra't en les teves fortaleses en lloc de les teves mancances percebudes.
Amb quina freqüència trobes que et renyes per coses que no pots fer, en lloc d'apreciar tot el que ets capaç?
Aquest tret és comú en persones que tenien pares molt exigents i crítics per als quals res mai va ser prou bo. Com a resultat, els seus fills van créixer amb baixa autoestima i possiblement fins i tot 'síndrome de l'impostor'.
La seva atenció sempre se centra en les coses que senten que no són capaços de fer, ignorant completament el fet que són realment grans en les coses que poden fer bé.
Agafeu el bloc de notes que hem esmentat anteriorment i creeu tres columnes:
- Coses que saps que fas bé
- Coses en les quals sents que tens poca habilitat
- Coses que us agrada fer
Determineu quins dels elements de la vostra llista són coses que us agrada fer i que feu bé. Aquestes són les activitats en què us convé dedicar el vostre temps i energia.
La vida és massa curta per passar-la fent coses que no t'agraden. Això no vol dir que hagis de deixar que la teva llar es converteixi en una porc perquè no t'agrada netejar, ja que això és simplement una responsabilitat bàsica d'adult. En canvi, vol dir que prioritzes les activitats que t'aporten pau i alegria, en lloc de fer-te sentir odi o ressentiment a tu mateix.
Si trobeu que teniu un passatemps que us fa sentir inepte, pregunteu-vos per què ho feu. Creus que 'hauries de' perquè això és el que estan fent altres persones? Si saps que ets bo en alguna cosa i sents alegria cada vegada que aconsegueixes un nou objectiu, ja saps on hauries de dedicar el teu temps i esforç.
4. No et preocupis pel que pensen els altres.
Molta gent es retrà de viure de manera autèntica i abundant perquè té por del que els altres puguin pensar d'ells.
Per exemple, he conegut persones a les quals els hauria agradat conrear horts pròspers als seus jardins (amb el permís de l'HOA), però tenien massa por del que poguessin pensar els veïns per seguir endavant i fer-ho. En canvi, van seguir segant la gespa i plantant tulipes sense cap alegria.
Literalment, es van evitar de l'alegria potencial perquè pensaven que els altres podrien pensar malament d'ells. Com té sentit això? Potser ni tan sols sigui veritat. Les seves ansietats poden haver estat basades en les seves presumpcions sobre els pensaments dels altres, més que en qualsevol realitat.
És possible que a la resta del carrer també els hagués agradat cultivar tomàquets a la gespa, però tots compartien les mateixes pors.
Si pots canviar la manera de pensar i sentir les opinions dels altres, canviaràs tot el teu món. A més, també pots canviar la vida dels altres.
Aquells veïns que estaven massa insegurs sobre el cultiu d'aliments als seus jardins podrien seguir el vostre exemple. Si feu rodar la pilota i els mostreu el que és possible, tindran l'oportunitat d'alliberar-se de les seves pròpies pors i seguir les seves veritats.
Abans que us n'adoneu, tots estareu intercanviant llavors i organitzant festes al carrer on podreu compartir l'abundància d'aliments i medicaments saludables i casolans.
5. Nodriu les relacions que teniu amb els altres.
Hi ha persones a la teva vida a les quals t'estimes molt? Alguna vegada sentiu que doneu per feta la idea que sempre hi seran?
Molta gent cau en rodes quan es tracta de la seva vida personal. En lloc d'estimar realment les seves parelles i amics, poden acabar tractant-los com a mobles: sempre estan a la perifèria per interactuar amb ells com vulgui, però sembla que no necessiten molta cura i atenció.
Això no pot estar més lluny de la veritat.
Quan no aboquem cura intencionada a les nostres relacions, es poden marcir fins que finalment moren.
Anais Nin va escriure una vegada: 'L'amor mai mor de mort natural. Mor perquè no sabem com reposar la seva font. Mor de ceguesa i errors i traïcions. Mor de malalties i ferides; mor de cansament, de marcides, d'embrutiments”.
Pregunteu-vos si sou culpable de donar per fetes aquestes relacions i, a continuació, preneu-vos un temps per considerar com us sentiu sense aquestes persones a la vostra vida. Tots i cadascun d'ells són un tresor, i només us pot beneficiar a tots apreciar la companyia dels altres mentre encara pugueu.
Mai sabem quant de temps tenim aquí, i un gran nombre de persones lamenten enormement haver descuidat amics i familiars després d'haver marxat.
Tracteu les persones que estimeu com a plantes estimades en un jardí: cuideu-les amb amor i cura, i tots acabareu prosperant simbiòticament.
6. Redueix a l'essencial.
La majoria de nosaltres tenim moltes més 'coses' de les que necessitem. Si ets a casa ara mateix, mira al teu voltant i fes un balanç de tot el que hi ha al teu voltant. En cas d'esclatar un foc i només tens uns minuts per agafar-ho tot i marxar, estaries agafant braços de tot el que pots veure? O simplement hi ha alguns articles que realment us importen?
Recordeu que l'abundància té molt poc a veure amb els objectes físics i tot a veure amb com us sentiu sobre el que teniu.
No sé vosaltres, però em sento molt bé quan tinc uns quants llibres, materials de manualitats i material d'exercici que realment gaudeixo. No necessito estar envoltat de volums que ja he llegit i no tornaré a mirar mai més o de desordres inútils que simplement ocupen espai.
Si us heu aferrat a un munt de coses simplement perquè creieu que ho hauríeu de fer o perquè algú més espera que ho feu, reconsidereu-ho. És molt millor (i més fàcil) centrar-se en les coses que realment t'agraden que no pas omplir el teu espai d'articles que no has utilitzat durant anys.
Si ja heu llegit aquest llibre unes quantes vegades, canvieu-lo per un altre o doneu-lo a algú que el gaudeixi. Els vostres armaris estan plens d'estris que no feu servir mai? Col·loqueu-los en una caixa de 'COSES GRATUÏTES' a la vorera i deixeu que els que realment els necessiten els utilitzin.
7. No perdis el temps.
Una de les principals raons per les quals he reduït les meves pertinences a l'essencial bàsic és que no triga gaire temps a cuidar-les. Els plats no s'acumulen quan només tens un joc per rentar per cada àpat.
Només ens queda molt de temps per treballar, i és millor no perdre-ho.
Això no vol dir que hàgiu d'omplir cada minut implacable amb 60 segons de treball, sinó que intenteu que el vostre temps compti amb allò en què us centreu.
Si estàs relaxant-te en un bany per relaxar els músculs tensos després d'un dia dur de treball, estigues completament present mentre ho fas. No dediquis aquests valuosos minuts preocupant-te pel que ha de passar l'endemà al matí o preocupant-te per alguna cosa que hagis vist a les xarxes socials. En lloc d'això, fes que cada moment compti d'una manera que sigui significativa per a tu.
Per descomptat, si voleu intentar fer tot el possible en un dia determinat, alineeu-vos amb el ritme circadià natural del vostre cos. Determina quan et despertes de manera natural i comença a configurar una alarma per a aquesta hora.
Anoteu tot el que us agradaria assolir aquell dia, incloses les tasques i les tasques, així com el temps d'inactivitat, el joc, l'exercici o el que teniu, i determineu si esteu assumint massa, només prou o si podeu esprémer un una mica més allà dins.
Si pots anar-te'n al llit content amb el fet que el dia ha estat ben aprofitat, segur que la satisfacció i la satisfacció seguiran.
8. Deixa anar allò que ja no et serveix.
Hem parlat de descartar articles que no tenen un valor real per a tu, així que es tracta més de deixar anar idees o perspectives que ja no encaixen amb qui ets realment.
els trets d’una persona tòxica negativa
Per exemple, és possible que hagis tingut la idea que només vals si obté un doctorat o si finalment guanyes una medalla d'or en l'esport que escolliu.
Alternativament, és possible que estigueu conservant vells rancors o greuges del passat, però en comptes de proporcionar-vos cap mesura de combustible per als esforços actuals o futurs, simplement us estan pesant.
Examineu les diferents idees i percepcions que porteu amb vosaltres durant anys, així com velles ferides o records de situacions vergonyants.
Si aquests pensaments i idees no milloren la teva vida ni t'ajuden a convertir-te en la persona que vols ser, deixa'ls anar.
Penseu en això com netejar un armari vell: quan us desfer de coses que no tornareu a utilitzar, alliberarà un munt d'espai per a coses noves.
El mateix passa amb les mentalitats o ideologies que se't van imposar, en lloc de conrear-se al llarg del temps. Moltes persones van créixer amb famílies que van intentar inundar-les amb les seves pròpies perspectives i prejudicis, però això no vol dir que aquestes perspectives encaixin bé.
No us sentiu obligat a mantenir les creences d'una altra persona si no us ressonen. És la teva vida, i pots triar creure, donar suport o adorar allò que et sembla bé.
9. Evita perseguir ideals i deixa que les coses passin de manera natural.
Sovint m'he trobat amb gent que posa una quantitat sorprenent d'energia a 'treballar en la seva relació'. Estan tan centrats a separar qualsevol falta de comunicació percebuda o a programar nits de cita que no passen temps simplement en una relació.
És gairebé com si estiguessin tan fixats en el idea de tenir un matrimoni o una parella ideal que s'enfonsen fins que es desfà.
El mateix pot passar amb les persones que s'esforcen ferotgement cap a la felicitat i la curació, però que poques vegades ho aconsegueixen. Això es deu al fet que el pal de la porteria no para de moure's.
És molt semblant a les persones que pensen que finalment seran feliços un cop puguin comprar aquest Ferrari o aconsegueixin la forma exacta del cos que busquen.
Sí, hi ha una febre d'endorfines quan s'aconsegueix aquest objectiu, però la pressa no dura. Tota l'energia que s'havia posat per assolir aquest objectiu s'esvaeix de sobte en adonar-se que allò que pensaven que els faria feliços o els portaria la pau no ho va fer. De sobte necessiten un nou objectiu per esforçar-se i el procés torna a començar.
En lloc de córrer sobre aquesta roda perpètua de hàmster, atureu-vos i baixeu. Potser passeu una estona assegut sota un arbre que us agrada molt, gaudint d'una posta de sol o abraçant el vostre gos.
Quan estiguis preparat per a la pau, la satisfacció, una gran relació o una oportunitat de treball perfecta, vindran a tu. Com un cavall esgarrifós en un paddock, vindrà i s'estirarà al teu costat quan s'adoni que estàs tranquil i receptiu, en lloc de perseguir-lo maníacament.
10. Estigues present.
Esmentem molt aquest consell als nostres articles, però hi ha una bona raó per això. Viure la vida en el moment present ens permet habitar plenament el temps que ens queda, en lloc de perdre hores valuoses preocupant-nos pel passat o preocupant-nos pel futur.
Molta gent ha experimentat una gran frustració per voler fer alguna cosa que els apassiona, però una cosa o una altra els ha impedit fer-ho.
Per exemple, és possible que realment vulguin fer un tipus d'exercici preferit després d'haver-se lesionat, i s'estan picant per tornar-hi encara que necessiten més temps per curar-se.
O potser algunes circumstàncies de la vida inesperades han allunyat les activitats més del previst. Tot això pot crear una frustració immensa, que es pot manifestar en ira i fins i tot tendències autodestructives.
Si us sentiu reprimit i inquiet per un objectiu vital que actualment no podeu assolir, redirigeu-lo. Torneu la vostra atenció a on sou ara i descobriu què sou són capaç de fer en aquest moment.
Si una de les cames et fa mal i no pots fer squat, centra't en flexions i exercicis abdominals! O si no teniu els ingredients per coure un pastís, prepareu una increïble olla de sopa amb les restes a la nevera.
Redirigeix el teu foc interior i treballa amb el que pots fer en aquest moment concret i amb el que tens disponible. Et sentiràs molt més satisfet del que et passassis tot aquest temps grunyint sobre allò que no pots fer o no tens.
11. Centra't en les teves pròpies activitats en lloc d'envejar els altres.
Mantingueu els ulls en què ets fent en lloc d'esbrinar el que estan fent els altres. Deixeu de suposar que l'herba és més verda on són. Molt sovint, el que pensem que és millor resulta que no ho és en absolut.
Si porteu un grup de nens a prendre un gelat i els deixeu triar els sabors que més els agradin, tothom acabarà plorant. Saps per què? Perquè si els nens veuen que els altres mengen sabors que ells no, i s'estan gaudint immensament, es posaran gelos.
Podrien pensar que el nen al seu costat gaudeix més del seu gelat. Aleshores, no només estan decebuts amb les seves pròpies postres, sinó que volen el que està prenent l'altre.
De fet, el nen A pot tenir un atac perquè han decidit que volen el sabor del nen B, però si aconsegueixen el que estava prenent el nen B, ploran encara més fort.
Això es deu al fet que el nen B li va encantar aquest sabor, però resulta que el nen A l'odia. Com a tal, A va renunciar a la seva pròpia felicitat potencial i realització per la il·lusió que l'alegria d'una altra persona era més gran que la seva.
No siguis un forat A per a nens. Deixa de tenir enveja sobre el que creus que fan o gaudeixen altres persones i segueix les teves pròpies activitats.
És possible que estiguis envejant que algú que coneixes estigui de vacances sota l'aurora boreal a Noruega mentre fas una 'estada' a casa. El que no us adoneu és que estan congelats i deprimits i l'únic que realment volen és tornar al seu propi llit acollidor tan aviat com sigui humanament possible.
A més, tingueu en compte que les vostres percepcions d'altres persones probablement siguin poc realistes i força esbiaixades. Potser estigueu projectant les vostres pròpies narracions si suposeu que la persona que envegeu o que intenteu superar-la ho té molt millor que vosaltres. A menys que hagis viscut amb algú les 24 hores del dia durant anys, tindreu una idea molt limitada de com és realment la seva vida.
En lloc d'envejar algú o intentar superar-lo, intenteu adoptar el que creieu que són els seus enfocaments cap a l'èxit. Per exemple, si algú està treballant en un projecte de manera diferent a tu i té més èxit en ell, prova la teva mà amb una tècnica semblant a la seva.
No has de descartar els teus propis mètodes, sinó ampliar el teu repertori perquè tinguis més habilitats a la teva disposició. En adoptar aquest enfocament, obtindreu la doble recompensa de l'aprenentatge com ser menys competitiu alhora que milloreu les vostres possibilitats d'èxit ampliant el vostre conjunt d'habilitats.
La teva vida ja és molt més abundant del que et penses, i ho serà encara més quan canvies determinades perspectives que has estat portant. Estigues present, aprecia de veritat tot el que tens a la teva vida (i tothom) i pren el temps per apreciar cada experiència.
És molt probable que en menys temps del que podríeu esperar, el vostre diàleg intern passarà de centrar-vos en totes les coses que creieu que no heu d'agrair immensament cada cosa que teniu.
Si trobeu que no podeu canviar a una mentalitat positiva i més abundant, sigui el que feu, i esteu lluitant amb pensaments intrusius i sentiments de manca o inadequació, considereu reservar una estona amb un terapeuta.
Pot ser que hi hagi blocs subconscients dels quals no sou conscients que us impedeixen viure la vida abundant que us convé. Com a tal, podeu beneficiar-vos d'una mica d'ajuda per desenterrar aquests bloquejos i trencar-los.
